Serotonine is een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van veel van uw lichamelijke functies. Samen met melatonine is serotonine vooral betrokken bij uw slaapcyclus. Melatonine helpt u in slaap te vallen, terwijl serotonine u helpt zich fris op te werken. Tenminste, dat is wat ze doen bij mensen die het geluk hebben de juiste hoeveelheid te hebben.
Een groeiende pool van onderzoek suggereert dat mensen met fibromyalgie (FMS) mogelijk lage serotonine- of lage serotonine-activiteit hebben. Deskundigen zijn echter verdeeld over de vraag of serotoninespiegels hoog of laag zijn bij mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS). Sommige onderzoeken tonen aan dat het probleem bij ME / CVS mogelijk te wijten is aan een lage serotonine-receptoractiviteit, wat zou kunnen betekenen dat de hersenen serotonine niet op de juiste manier gebruiken, zelfs als er voldoende beschikbaar is. Een nieuwere studie suggereert een mogelijke auto-immuunreactie op serotonine.
Lage serotonine
Geen enkele neurotransmitter werkt alleen. Ze werken allemaal samen in een complex web van activiteiten dat wetenschappers eigenlijk net beginnen te begrijpen. Desondanks zijn experts in staat geweest om verschillende neurotransmitteronevenwichtigheden te associëren met bepaalde aandoeningen en symptomen en manieren te vinden om de activiteit te helpen vergroten of verkleinen.
Serotonine-activiteit vindt plaats in verschillende delen van uw hersenen, en zelfs elders in het lichaam (waar het werkt als een hormoon). Die verschillende delen van je hersenen gebruiken serotonine op een andere manier en ze bevatten ook verschillende soorten receptoren die ook van invloed zijn op hoe serotonine wordt gebruikt.
Serotonine-deficiëntie is geassocieerd met veel lichamelijke en psychische symptomen. Voorbeelden van fysieke symptomen zijn:
Vermoeidheid ondanks voldoende rust
- Verstoorde slaap
- Veranderingen in eetlust
- opvliegers en temperatuurveranderingen
- Hoofdpijnen
- Voorbeelden van psychologische symptomen zijn:
Veranderingen in libido
- Stemmingsstoornissen
- Depressie
- Prikkelbaarheid
- Bij serotoninespiegels zijn extreem laag, bijkomende symptomen kunnen zijn:
Spierkrampen
- Darm- en blaasproblemen
- Snelle, ongecontroleerde denkprocessen
- Emotionele gevoelloosheid
- Emotionele of gedragsmatige uitbarstingen
- Ontsnap fantasieën
- Geheime marteling (doorgaan met of herbeleven van uw meest traumatische ervaringen)
- Gedachtes van jezelf of anderen schaden
- Verschillende aandoeningen verbeteren met geneesmiddelen die de beschikbaarheid van serotonine verhogen, waaronder depressie, slapeloosheid, rustelozebenensyndroom, prikkelbare darmsyndroom, hoofdpijn, obsessief-compulsieve stoornis, anorexia, boulimia, sociale angst, fobieën, Attention Deficit Disorder ( ADD / ADHD), posttraumatische stressstoornis, en alcoholisme.
Hoge serotoninespiegels en serotoninesyndroom
Natuurlijk voorkomende hoge serotoninespiegels worden niet geassocieerd met veel symptomen. Als u echter te veel van een medicijn neemt dat de serotoninespiegel verhoogt, kan dit een gevaarlijke aandoening veroorzaken die serotoninesyndroom wordt genoemd. Als u het serotoninesyndroom vermoedt, moet u zo snel mogelijk medische noodhulp krijgen.
Symptomen van het serotoninesyndroom zijn onder meer:
Verwarring
- Agitatie
- Overmatig zweten
- Hoge koorts
- Spierstijfheid
- Fluctuerende bloeddruk
- Bij behandeling verdwijnt het serotoninesyndroom doorgaans binnen enkele dagen.
In zeldzame gevallen kan het dodelijk zijn.
De beschikbaarheid van serotonine verhogen
Verschillende receptgeneesmiddelen op de markt verhogen de hoeveelheid serotonine die beschikbaar is voor uw hersenen. Bij mensen met FMS en ME / CVS zijn de meest voorkomende selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s), zoals Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) en Zoloft (sertraline); of serotonine norepinefrine heropnameremmers (SNRI’s) zoals Cymbalta (duloxetine) en Savella (milnacipran), die twee van slechts drie door de FDA goedgekeurde fibromyalgiebehandelingen zijn.
Als u de voorkeur geeft aan natuurlijke behandelingen, zijn verschillende voedingssupplementen gekoppeld aan hogere beschikbare serotoninespiegels.
Ze omvatten:
SAM-e
- 5-HTP
- St. Janskruid
- Rhodiola rosea
- De eenvoudigste manier om het serotonineniveau te verhogen, is door meer zonlicht binnen te krijgen.
We hebben niet veel onderzoek dat bevestigt dat voedsel de serotonineniveaus in je hersenen kan verhogen en dat het enorm grote hoeveelheden kan vergen om het gewenste effect te hebben. Sommigen waarvan algemeen wordt aangenomen dat ze helpen, zijn:
Koolhydratenrijk voedsel, vooral voor het slapengaan (voor een energieboost gedurende de dag, eiwit toevoegen)
- Complexe koolhydraten, waaronder granen, bonen en veel zetmeelrijke voedingsmiddelen
- Watermeloen
- Pure chocolade (alleen in kleine hoeveelheden)
- Hoewel het over het algemeen veilig is om met dit soort voedsel te experimenteren, verwacht geen wonderen en vermijd extreme veranderingen in uw dieet. Zorg ervoor dat u langzaam veranderingen aanbrengt en houd uw dieetveranderingen en -symptomen bij in een symptoomdagboek om een nauwkeurige indicatie te krijgen van wat u kan helpen. U moet altijd samen met uw arts beslissen welke methoden u moet proberen en hoe succesvol uw behandelingen zijn.
