Heb je je vrienden horen praten over hun vitamine D-spiegel? Heeft u uw niveau gecontroleerd aan uw jaarlijkse controle?
Hoewel vitamine D een rol speelt bij de gezondheid van botten, zijn er inconsistente gegevens over de rol ervan bij andere medische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, auto-immuunziekten, kanker en pijnstoornissen, zoals chronische pijn en hoofdpijn.
Wat is vitamine D?
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die in twee vormen voorkomt:
- cholecalciferol (vitamine D3): afkomstig van ultraviolet licht dat de huid binnendringt en aanwezig is in vette vis, zoals zalm en tonijn.
- ergocalciferol (vitamine D2): afgeleid van het schimmelsterol, ergosterol en van nature te vinden in in de zon gedroogde shiitake-paddenstoelen.
Beide vormen van vitamine D worden gebruikt in de verrijking van voedingsmiddelen en in vitamine D-supplementen.
Wat is vitamine D-tekort?
Wanneer individuen vitamine D-deficiënt zijn, neemt het parathyroïde hormoongehalte in het lichaam toe, waardoor calcium uit de botten wordt gelogen. Dit leidt tot botverzwakking, veroorzaakt rachitis bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen – mensen met osteomalacie ervaren diffuse bot- en spierpijn en zwakte.
Als uw arts besluit uw vitamine D-status te controleren, zal hij uw 25-hydroxyvitamine D-spiegel meten.
Welke oorzaken zijn vitamine D-tekort?
Een aantal medische aandoeningen kan personen vatbaar maken voor vitamine D-tekort, waaronder:
- ondervoeding
- nier- of leverziekte
- darmabsorptie, zoals bij coeliakie
- gebruik van medicijnen die vitamine D-metabolisme remmen (bijvoorbeeld bepaalde anti-epileptische medicatie)
Laag blootstelling aan zonlicht is ook een probleem voor vitamine D-tekort, met name degenen die in verpleeghuizen verblijven of in geografische gebieden met weinig daglicht leven.
Vitamine D en hoofdpijn
Er kan een verband zijn tussen hoofdpijn en vitamine D-tekort. In 2009 publiceerden twee Indiase onderzoekers een paper in Headache-een kleine studie over acht patiënten met zowel vitamine D-deficiëntie als chronische spanningshoofdpijn.
Alle patiënten in de studie hadden zeer lage vitamine D-spiegels (25-hydroxyvitamine D-spiegels <10ng / ml), en hadden weinig tot geen verlichting van hun hoofdpijn met conventionele geneesmiddelen. De patiënten werden aangevuld met dagelijkse vitamine D (1000-1500 IE) en calcium (1000 mg) en kregen binnen enkele weken therapie hoofdpijnontsteking.
De onderzoekers waren van mening dat de hoofdpijnontspanning bij de deelnemers werd toegeschreven aan de vitamine D-supplementen en niet aan de calciumsupplementen. Ze legden uit dat calciumspiegels meestal binnen een week weer normaal worden, maar de patiënten hadden vier tot zes weken geen verlichting van hun hoofdpijn, en toen begonnen hun vitamine D-niveaus weer normaal te worden.
In een ander onderzoek in The Journal of Headache Pain found ontdekten onderzoekers dat met toenemende speelruimte (dichter bij de Noord- en Zuidpool en verder weg van de evenaar), de prevalentie van hoofdpijn, zowel migraine als spanningshoofdpijn, toenam .Zoals je misschien al weet, correleert de toename van de breedtegraad (of hoe verder je van de evenaar komt) met minder intense en een kortere duur van het zonlicht. Bij minder zonlicht is er minder vitamine D-absorptie, dus vermoedelijk lagere niveaus in het algemeen.
Het "waarom" achter deze mogelijke link tussen vitamine D-tekort en hoofdpijn is onduidelijk. Een mogelijkheid is dat lage vitamine D-waarden botpijn en zwelling bevorderen, wat kan leiden tot sensibilisatie van het zenuwstelsel. Een andere mogelijkheid is dat, aangezien vitamine D nodig is voor magnesiumabsorptie, een laag vitamine D-gehalte een magnesiumtekort kan bevorderen.
We weten dat magnesiumtekort is geassocieerd met de ontwikkeling van spanningshoofdpijn.
Wat is een voldoende vitamine D-spiegel?
Hoewel er geen consensus is over het optimale niveau van vitamine D, zijn de meeste experts van mening dat een 25-hydroxyvitamine D-spiegel van 20 nanogram per milliliter of ng / ml of lager tekortschiet. Afhankelijk van uw andere medische problemen, kan uw arts zelfs een hoger vitamine D-gehalte prefereren – er zijn op dit moment eenvoudig geen definitieve richtlijnen.
Een woord van zeer wel.
Onthoud dat een koppeling of associatie niet betekent dat de een de ander veroorzaakt. Het grote beeld hier is dat een lage vitamine D kan bijdragen aan chronische hoofdpijn. Met andere woorden, hoofdpijn kan vaker voorkomen bij mensen die verder van de evenaar leven, waar minder zonlicht is. Maar dit is zeker geen vaste regel en er zijn meer studies nodig, vooral grote gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken, om deze relatie beter te verwoorden.
Als u zich bewust bent van de mogelijke associatie tussen hoofdpijn en vitamine D, bent u beter geïnformeerd. Overweeg om de mening van uw arts over vitamine D of andere alternatieve therapieën voor uw hoofdpijn te bespreken, vooral als deze niet verbeteren met uw huidige regime.
