Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 221 Vet 3 g Koolhydraten 25g Proteïne 1g Show Voedingsetiket Verberg Voedingsetiket
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 1 | |
| Bedrag per portie | |
| Calorieën | 221 |
| % Dagelijkse waarde * | |
| Totaal vet 3g | 4% |
| Verzadigd vet 3g | 15% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 9mg | 0% |
| Totaal koolhydraten 25 g | 9% |
| Dieetvezels 1 g | 4% |
| Totaal Suikers 21 g | |
| Inclusief 8 g toegevoegde suikers | 16% |
| Eiwit 1 g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 16 mg | 1% |
| IJzer 0 mg | 0% |
| Potassium 150 mg | 3% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
(26 beoordelingen) Totale tijd 5 min
Voorbereiding 5 min, Koken 0 min
Porties 1
We hebben allemaal het gezegde gehoord, "een pina colada is als een tropische vakantie in een glas." Het kan zijn dat we ons ergens op het strand voelen met stalen vaten op de achtergrond, maar het moet ons niet schuldig maken omdat we onze dagelijkse calorie-inname in slechts enkele slokjes hebben bereikt.
Een typische Pina-colada wordt geladen met suiker dankzij de crème van kokos en ananassap. Maar er zijn manieren om hetzelfde niveau van zoetheid te bereiken zonder alle toegevoegde calorieën. Dit recept minimaliseert de suiker door het ingeblikte ananassap te vervangen door verse ananas en de hoeveelheid room van kokosnoot te verminderen. Ook kunt u met bevroren ananas op het ijs snijden en een dikkere, rijkere cocktail creëren. Je kunt natuurlijk een "virgin" -versie maken door de rum weg te laten.
Ingrediënten
- 1 jigger light rum (1,5 ounces / 3 eetlepels) of een mix van lichte en donkere rum
- 1 eetlepel crème van kokos
- 1/2 kopje ananasblokjes, bevroren
- 2 eetlepels ananassap
- 1/4 kopje ijs
Bereiding
- Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot slushy.
- Als u een niet-bevroren versie wilt, doe dan de ingrediënten in een cocktailshaker, schud en breek het ijs eruit.
Ingrediëntensubstituties en kooktips
Meestal worden pina colada’s gemaakt met witte rum, maar deze lichtere versie werkt goed met een combinatie van witte en donkere rum.
Als het gaat om kokosnoot in vloeibare vorm, zijn er drie verschillende producten: kokosmelk (kokosnootpulp vermengd met water en gespannen), kokosroom (een rijkere vorm van kokosmelk gemaakt met minder water) en room van kokosnoot (een product bevattende kokosmelk en suiker).
Crème van kokosnoot is de keuze als het gaat om cocktails, maar als je iets met iets minder suiker wilt proberen, kun je kokoscrème gebruiken – het smaakt misschien niet zo zoet.
