Het leven beweegt snel voor iedereen, en als u MS hebt, kan het gemakkelijk zijn om uit het oog te verliezen hoe u zich voelt, terwijl u aan de eisen van alledag jongleren leven. Daarom is het een goed idee om je sclerose (MS) -symptomen bij te houden.
Je zult je neuroloog waarschijnlijk niet vaak zien – een paar keer per jaar, als dat gebeurt, of wanneer je een terugval hebt – en het is van cruciaal belang om een nauwkeurig rapport te kunnen geven van hoe het met je gaat sinds je laatste bezoek.
Zonder dat is het voor uw arts moeilijker om te beoordelen of uw symptomen wijzen op een mogelijke terugval of "pseudoexacerbaties" zijn van eerdere terugvallen.
Voordelen van het bijhouden van een MS-log
Zorgvuldige symptoomregistraties kunnen u ook helpen evalueren hoe goed u reageert op bepaalde ziektemodificerende behandelingen en medicijnen die specifiek zijn voorgeschreven om de symptomen te beheersen, en helpen u te analyseren welke van uw symptomen mogelijk bijwerkingen zijn .
Door uw symptomen te registreren, kunt u bijhouden hoe uw MS dagelijks, van week tot week verandert. U kunt ook zien hoe andere factoren, zoals stress, slaap, eetpatronen en activiteitsniveau, van invloed zijn op hoe u zich voelt. Dit zal je helpen om te beginnen te begrijpen hoe bepaalde stressoren of triggers in je leven gerelateerd kunnen zijn aan je MS-symptomen. En een dagelijkse log bijhouden kost u niet meer dan vijf minuten per dag.
Ken de symptomen
Voordat u uw individuele MS-symptomen kunt volgen, moet u een goed begrip hebben van het volledige scala van symptomen die bij MS kunnen optreden.
Deze symptomen variëren sterk van cognitieve symptomen zoals geheugenproblemen tot lichamelijke symptomen zoals tintelingen.
Lees over MS-symptomen en weet waar u op moet letten. Terwijl je over elk symptoom leest, neem je een moment de tijd om je voor te stellen hoe dat symptoom eruit zou zien. Dat zal je helpen herinneren.
Download een notitieboek
Zoek een mooie notitieboek of een notitieboek waar u naar uit kunt kijken. Verdeel de pagina op de volgende manier in 9 kolommen. Noteer in de bovenste kolom het volgende van links naar rechts:
Symptoom
Tijd / datum
Duur
Ernst
Stressniveau
Energieniveau
Lichamelijke activiteit
Voedsel
Anders
In de symptoomkolommen schrijft u eenvoudig welk MS-symptoom u opgeeft ervaart. Noteer in de tijd / datumkolom zowel het tijdstip als de datum. Voor de kolommen met stress, energie en fysieke activiteit, beoordeel deze op het moment dat je het symptoom op een schaal van 1 (een beetje) tot 10 (een hele partij) hebt genoteerd. Geef in voedsel iets ongewoons aan over wat je hebt gegeten. Gebruik de andere kolom voor observaties die u mogelijk heeft.
Doe een dagelijkse beoordeling
Om het logboek te laten werken, moet u het elke dag gebruiken, zelfs op dagen waarop u geen MS-symptomen heeft. Als u later probeert details te onthouden en toe te voegen, bent u misschien vergeten. Het is ook een goed idee om een bepaald moment van de dag te hebben dat je een beoordeling doet – direct na het eten is het goed, of terwijl je je klaarmaakt voor het naar bed gaan.
Zoek een tijdstip waarop u elke dag een paar minuten de tijd heeft om aan uw logboek te werken. Je zult verbaasd staan over hoe deze eenvoudige strategie je helpt vooruitgang te signaleren, en patronen te identificeren, die beide erg empowerend zijn.
Een heel woord
Het bijhouden van een MS-symptomenlog is één manier waarop u een actieve rol kunt spelen in uw gezondheid. Het kan je helpen patronen te identificeren, en zo ja, is het een gezonde manier om je gedachten en zorgen te uiten.
