The Menopause Diet van Larrian Gillespie is een uitstekende manier voor vrouwen om af te vallen tijdens de menopauze. Dit is een uitstekende hulpbron voor vrouwen die door de menopauze gaan sinds Gillespie een dieper inzicht biedt in hoe het lichaam verandert en hoe je in deze tijd voor jezelf kunt zorgen voor ultieme gezondheid en welzijn.
Wat is er goed aan het boek
- Een uitstekend boek voor menopauzale vrouwen die zich zorgen maken over gewichtstoename.
- Heeft betrekking op alle aspecten van de menopauze, van biologische tot psychologische veranderingen.
- Biedt een gedetailleerd en gemakkelijk te volgen dieet om gewicht te verliezen
Wat is slecht over het boek
- Sommige informatie kan een beetje technisch worden.
- Kan meer specifieke informatie gebruiken over het opzetten van een trainingsprogramma.
Wat te verwachten van het boek
- Geeft informatie over hoe menopauzale vrouwen kunnen afvallen en gezond worden.
- Bespreekt de factoren die bijdragen aan gewichtstoename en biedt oplossingen voor hoe hiermee om te gaan.
- Een specifiek dieet met recepten en maaltijdideeën om lezers te helpen hun gewicht te beheersen en gezond te eten.
- Lezers kunnen ook The Mini Meal Cookbook en de Daily Journal krijgen.
- Bespreekt ook een verscheidenheid aan behandelingen, waaronder hormoonvervangingstherapie, natuurlijke remedies en meer.
Volledig overzicht – The Menopause Diet
In haar boek, The Menopause Diet, spreekt Larrian Gillespie (onze voormalige Low Carb Diets Guide) over een belangrijke kwestie waar veel vrouwen mee geconfronteerd worden wanneer ze door de menopauze gaan: gewichtstoename.
Gillespie zorgt ervoor dat, in gemakkelijk te begrijpen termen, de biologische en psychologische veranderingen die het lichaam van een vrouw ervaart tijdens haar leven worden uitgelegd. Ze geeft een eenvoudige uitleg over hoe het spijsverteringsstelsel werkt en geeft een dieper inzicht in hoe het lichaam van een menopauze vrouw reageert op verschillende soorten voedsel.
Haar hoofdstuk over hormonen en vet is bijzonder interessant, waarbij in eenvoudige bewoordingen wordt uitgelegd hoe hormonen de opslag van lichaamsvet beïnvloeden, wat in de menopauze vaak leidt tot "Boeddha-buik".
Het vlees van het boek geeft uitleg over de theorieën achter het menopauze dieet, waarin wordt uitgelegd hoe eiwit, cafeïne, schildklier, alcohol en andere elementen de gezondheid, het lichaam en het gewicht van een vrouw beïnvloeden. Het dieet zelf suggereert dat vrouwen 40% eiwit, 25% vet en 35% lage glycemische koolhydraten eten (koolhydraten die langzamer in de bloedbaan worden vrijgegeven) en moedigt lezers aan om 5 kleine maaltijden per dag te eten. Lichaamsbeweging is een ander belangrijk onderdeel van de mix, samen met het eten van soja en, helaas voor sommigen, het vermijden van alcohol. De basisprincipes die Gillespie predikt, gelden voor iedereen die probeert af te vallen, maar zijn vooral van toepassing op vrouwen in de menopauze die proberen zich te ontdoen van het vet dat op magische wijze naar de buik lijkt te migreren.
Ze biedt vijf dagen aan eenvoudige maaltijden, gevolgd door een verscheidenheid aan recepten waarvan ik (als keukenfobie) geen moeite had met koken. De meeste waren lekker en gezond, een pittige mix om in veel gezonde recepten te krijgen. Ze biedt enkele basisadviezen over lichaamsbeweging (ik zou hier graag meer informatie willen hebben, maar ze doet het goed met de basisprincipes) en bespreekt andere manieren om de symptomen en problemen die gepaard gaan met de menopauze aan te pakken: Hormoonvervangingstherapie, natuurlijk therapieën, omgaan met stress, nuttige voedingsstoffen en het in kaart brengen van uw eigen persoonlijke geschiedenis.
Over het algemeen biedt Gillespie een diepgaand inzicht in wat er tijdens de menopauze gebeurt en, nog belangrijker, biedt hoop om deze tijd leuk en gezond te maken.
Openbaarmaking: een recensie-exemplaar is verstrekt door de uitgever.
