Sommige natuurlijke behandelingen kunnen helpen bij het bestrijden van insulineresistentie, een gezondheidsprobleem waarvan bekend is dat het uw risico op diabetes type 2 en hartziekte verhoogt . Bij mensen met insulineresistentie reageert het lichaam niet goed op insuline (een hormoon dat een sleutelrol speelt bij het gebruik van bloedsuiker voor energie). Het lichaam produceert steeds meer insuline om de bloedsuikerspiegel (of "glucose") in cellen te laten gaan, maar overtollige glucose bouwt zich op in de bloedbaan en op zijn beurt bevordert het het begin van diabetes.
Maar door bepaalde natuurlijke behandelingen te koppelen aan essentiële veranderingen in de levensstijl, kunt u mogelijk beschermen tegen insulineresistentie.
Natuurlijke remedies gebruiken voor insulineresistentie
Hoewel de aanwezigheid van specifieke genen uw kansen op het ontwikkelen van insulineresistentie lijkt te verhogen, kunnen sommige leefstijlfactoren (zoals overgewicht en niet regelmatig sporten) uw risico op deze aandoening verhogen. Veel mensen met insulineresistentie vertonen ook tekenen van metabool syndroom (een cluster van gezondheidsproblemen waarvan bekend is dat ze het risico op diabetes en hartaandoeningen verhogen, waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterol en overgewicht rondom je middel).
Werken met uw arts om eventuele grote gezondheidsproblemen te beheersen, moet uw eerste stap zijn in het aanpakken van insulineresistentie. Door regelmatig te sporten, een gezond dieet te volgen en een gezond gewicht te behouden, kunt u mogelijk de insulineresistentie omkeren en uw risico op diabetes en andere chronische ziekten verminderen.
Er zijn ook aanwijzingen dat voldoende insuline kan helpen om uw insulinerespons te verbeteren. Daarnaast suggereert voorlopig onderzoek dat de volgende natuurlijke behandelingen enig voordeel kunnen bieden als het gaat om het bestrijden van insulineresistentie:
1) Omega-3 vetzuren
Na een dieet met veel omega-3-vetzuren (een soort gezond vet dat van nature voorkomt) in vette vis zoals zalm en sardines) kan helpen om de insulineresistentie te bestrijden, volgens een onderzoek uit 2008 van 12 oudere volwassenen.
Na het eten van 720 gram vette vis per week en 15 ml sardineolie per dag, toonden de onderzoeksleden een verbetering in insulinegevoeligheid (evenals een afname van de ontsteking).
2) Ashwagandha
Ashwagandha kan de insulinegevoeligheid helpen verbeteren en de bloedsuikerspiegel normaliseren, een onderzoek uit 2008 naar rattenenshows. Vaak aangeprezen als adaptogeen, wordt ashwagandha veel gebruikt in Ayurveda (het traditionele medicijn van India).
3) Fenegriek
In een onderzoek uit 2009 naar muizen ontdekten wetenschappers dat 4-hydroxyisoleucine (een van fenegriek afgeleid aminozuur) kan helpen de afscheiding van insuline te stimuleren, de insulineresistentie te verlagen en de bloedsuikerspiegel te verlagen. Uit een onderzoek van 2009 bleek echter dat er zeer weinig op de mens gebaseerd bewijs is om het gebruik van fenegriek bij diabetes te ondersteunen.
Natuurlijke remedies gebruiken voor insulineresistentie
Vanwege een gebrek aan wetenschappelijke ondersteuning is het te vroeg om het gebruik van natuurlijke behandelingen voor insulineresistentie aan te bevelen. Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van elk type natuurlijke behandeling om insulineresistentie te beheersen of te voorkomen, moet u uw arts raadplegen. Zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van conventionele zorg kan ernstige gevolgen hebben.
