Voor diegenen die een betere darmgezondheid en een sterker immuunsysteem zoeken, is Lactobacillus plantarum vaak de natuurlijke remedie bij uitstek. Verkrijgbaar in voedingssupplementvorm en te vinden in gefermenteerd voedsel zoals zuurkool, Lactobacillus plantarum is een stam van probiotische bacteriën: een klasse van levende micro-organismen die van nature aanwezig zijn in je darmen.
Veel probiotica zoals Lactobacillus plantarum worden vaak ‘nuttige bacteriën’ genoemd, stimuleren uw spijsverteringsstelsel, bestrijden ziekteverwekkende bacteriën en helpen uw lichaam vitamines te produceren.
Veel mensen nemen probiotische supplementen om specifieke gezondheidsproblemen te behandelen of te voorkomen, zoals seizoensgebonden allergieën en prikkelbare darmsyndroom (IBS).
Gebruik voor Lactobacillus Plantarum
Zoals veel soorten probiotische bacteriën, wordt Lactobacillus plantarum aangeprezen als een natuurlijke benadering om spijsverteringsproblemen onder controle te houden en je immuunsysteem op te voeren. Sommige voorstanders beweren ook dat het kan helpen bij het behandelen of voorkomen van de volgende gezondheidsproblemen:
- Angst
- Diabetes
- Eczeem
- Hoge bloeddruk
- Hoog cholesterol
- Irritable Bowel Syndrome (IBS)
- Inflammatoire darmaandoening (zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa)
Daarnaast wordt gezegd dat Lactobacillus plantarum het geheugen verscherpt, holtes bestrijdt, atletische prestaties verbetert en gewichtsverlies bevordert.
Voorstanders suggereren vaak dat Lactobacillus plantarum verschillende unieke eigenschappen bezit die deze probiotische stam bijzonder effectief maken als een gezondheidsbooster.
Er wordt bijvoorbeeld beweerd dat Lactobacillus plantarum een uitzonderlijk vermogen heeft om zich te binden aan het darmslijmvlies (de binnenste laag van het maagdarmkanaal) en op zijn beurt de populatie van nuttige bacteriën in uw darm verhoogt.
Er wordt ook gedacht dat Lactobacillus plantarum bijzonder krachtig kan zijn als het gaat om het verminderen van ontstekingen en het beschermen tegen ontstekingsgerelateerde gezondheidsproblemen.
Het onderzoek naar Lactobacillus Plantarum
Op dit moment hebben zeer weinig studies de potentiële voordelen van Lactobacillus plantarum bij de behandeling van een gezondheidstoestand getest.
Hierna vindt u enkele bevindingen over de mogelijke gezondheidsvoordelen van Lactobacillus plantarum:
1) Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat dit probioticum sommige symptomen van IBS kan helpen verlichten. In een studie gepubliceerd in het World Journal of Gastroenterology in 2012 ontvingen bijvoorbeeld 214 mensen met IBS elke dag gedurende vier weken een capsule Lactobacillus plantarum of een placebo. Aan het einde van de periode van vier weken vertoonden degenen die Lactobacillus plantarum kregen een grotere afname van pijn en een opgeblazen gevoel (vergeleken met degenen die de placebo kregen).
Een eerdere studie, gepubliceerd in het European Journal of Gastroenterology & Hepatology, toonde ook aan dat vier weken behandeling met Lactobacillus plantarum pijn verminderde bij patiënten met IBS. Uit een klinische studie die in 2014 in Nutrition werd gepubliceerd, werd echter vastgesteld dat Lactobacillus plantarum de IBS-symptomen niet kon verlichten.
Gezien deze tegenstrijdige bevindingen, evenals het ontbreken van grootschalige klinische onderzoeken naar de effecten van Lactobacillus plantarum, is meer onderzoek nodig voordat Lactobacillus plantarum kan worden aanbevolen voor de behandeling van IBS.
2) Eczeem
Het gebruik van Lactobacillus plantarum kan ten goede komen aan kinderen met atopische dermatitis, de meest voorkomende vorm van eczeem.
Dat is de bevinding van een kleine klinische studie gepubliceerd in Pediatric Allergy and Immunology in 2012, waarbij 83 kinderen (leeftijd 12 maanden tot 13 jaar) met atopische dermatitis waren betrokken.
Aan het einde van de 12 weken durende behandelingsperiode vertoonden degenen die Lactobacillus plantarum kregen een grotere verbetering van de symptomen vergeleken met degenen die een placebo kregen.
3) Hartgezondheid
Lactobacillus plantarum kan de cardiovasculaire gezondheid bij postmenopauzale vrouwen met metabool syndroom beschermen, volgens een kleine studie gepubliceerd in Voeding in 2014. Voor de studie consumeerden 24 vrouwen na de menopauze met metabool syndroom gedurende 90 dagen elke dag een of twee soorten melk: niet-gefermenteerde melk of gefermenteerde melk met Lactobacillus plantarum.
Na 90 dagen vertoonden degenen die werden behandeld met Lactobacillus plantarum grotere verbeteringen in bepaalde cardiovasculaire risicofactoren (zoals hoge bloedsuikerspiegels) in vergelijking met degenen die de niet-gefermenteerde melk kregen.
Bijwerkingen en veiligheidsproblemen
Sommige personen kunnen bijwerkingen zoals gas, een opgeblazen gevoel en diarree ervaren.
Als u een zwak of verzwakt immuunsysteem heeft (door een medische aandoening of een immuunonderdrukkende behandeling of medicatie), een aandoening die leidt tot darmbeschadiging, een kunstmatige hartklep, hartklepaandoening, centraal veneuze katheter of het risico bestaat D-lactaattoxiciteit, neem Lactobacillus plantarum niet in zonder uw zorgverlener te raadplegen.
Zoals elk type natuurlijke remedie of voedingssupplement mag Lactobacillus plantarum niet worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg bij de behandeling van een chronisch gezondheidsprobleem.
Een woord van heel dichtbij
Hoewel er enig onderzoek is dat suggereert dat Lactobacillus plantarum enkele voordelen biedt, zijn grootschalige klinische onderzoeken nodig om deze effecten te bevestigen.
Als u uw opname van Lactobacillus plantarum uit voedingsmiddelen wilt stimuleren, kijk dan naar gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool, Kimchi, gepekelde komkommers en gekookte olijven. Als u overweegt Lactobacillus plantarum als supplement te nemen, neem dan contact op met uw zorgverlener voordat u het gebruikt, om er zeker van te zijn dat dit de juiste optie voor u is.
