Begin je met het South Beach dieet? Het programma is bijgewerkt met een 7-daagse reboot waarmee je je lichaam en je voedingsgewoonten op schema kunt krijgen. Deze eerste fase heette vroeger fase 1 en veel toegewijde South Beachers gebruiken die naam nog steeds.
Ongeacht de naam die u gebruikt, moet u deze koelkast tijdens deze week vullen met gezond Fase 1-voedsel.
Maar er zijn ook nogal wat fase 1 dieetvoedsel te vermijden. Zorg ervoor dat je weet wat je moet eten en wat je moet vermijden om af te slanken en gezond te worden in het plan.
South Beach Dieet Fase 1 Te vermijden voedingsmiddelen
Het South Beach dieet biedt lijsten met voedingsmiddelen waarvan u kunt genieten en sommige dieetvoeding die u moet vermijden. De voedsellijsten zijn verschillend tijdens verschillende delen van het dieet. Elke fase wordt een ‘fase’ genoemd.
Het moeilijkste deel van het programma voor gewichtsverlies is fase 1. Tijdens deze 7-daagse reboot moet u heel voorzichtig zijn met uw maaltijd- en snackplanning. Maar het is ook het stadium waarin u waarschijnlijk het meeste gewicht verliest – zolang u weet welk dieetvoedsel u moet eten en welk dieetvoedsel u moet vermijden.
U kunt een volledige lijst met Phase 1-voedsel bekijken en downloaden om alle toegestane items te bekijken. Je kunt ook het South Beach-handboek bekijken dat door het bedrijf wordt aangeboden. Maar u zult verschillende gewoon voedsel uit uw keuken moeten verwijderen, inclusief wortels, ontbijtgranen en brood.
Dit zijn voedingsmiddelen die uw verlangen naar snoep, zetmeel en suiker kunnen vergroten. Enkele van de populairste South Beach Diet Phase 1-voedingsmiddelen die u moet vermijden, staan hier vermeld.
Populair Fase 1 Vlees en te vermijden pluimvee
- Vetresten zoals borst of prime rib
- Rundergehakt (tenzij u het zelf maakt zonder suiker)
- Donker vlees, kip en kalkoen
- Eend
- Honinggebakken ham
- Kippenvleugels en -benen
Populaire Fase 1 Groenten om te vermijden
- Bieten
- Wortelen
- Maïs
- Groene erwten
- Witte of zoete aardappelen
- Yammen
- Rapen
Populair Fase 1 Te vermijden zetmeel
- Brood
- Havermout
- Graangewas
- Pasta
- Rijst
- Gebakken goederen zoals bagels, muffins, gebakjes
- Matzo
Populaire fase 1 Te vermijden drankjes
- Vruchtensap
- Frisdranken
- Alle alcoholische dranken
- Poedervormige drankmixen met suiker
- Mocktails of andere gezoete dranken
Populaire fase 1 Te vermijden snoep
- Fruit
- IJs
- Gebakken goederen
- Snoep
- Yoghurt of frozen yogurt
Hoe alleen fase 1 te eten Dieetvoeding
Als je je zorgen maakt dat je de eerste etappe van het South Beach dieet niet kunt overleven, ben je niet de enige. Veel mensen vinden de lijst met Fase 1-voedingsmiddelen te beperkend. Maar als je het dieet wilt laten werken, zijn er een paar manieren om jezelf in te zetten voor succes.
- Vul uw voorraadkast met uw favoriete fase 1 dieetvoedsel. Krijg de volledige lijst, vind de voedingsmiddelen die je het meest gelukkig maken en vul je keuken met die items. Plan een uur (minimaal) om de supermarkt te bezoeken en verken de delen van de markt die u over het algemeen overslaat. Misschien vindt u nieuwe voedingsmiddelen en smaken om te ontdekken.
- Maak je keuken schoon. Zorg dat al het voedsel dat niet is toegestaan, wordt weggegooid. Dat betekent dat u uw koelkast en voorraadkast opruimt en uw keuken inricht voor succes met afvallen. Het verkeerde eten in je keuken zal de eerste fase alleen maar moeilijker maken.
- Start het oefeningenplan van het South Beach dieet. Je zult minder snel naar het Fase 1 dieet gaan dat je niet kunt eten als je je dag vult met een gezonde activiteit die je uit de keuken haalt. Het oefenprogramma South Beach is speciaal ontworpen voor beginners die calorieën willen verbranden en actief willen blijven. En als u het plan nauwkeurig volgt, zult u niet te snel te veel doen en daardoor honger of moe worden.
Misschien wilt u ook investeren in een kopie van The South Beach Diet Supercharged. U kunt het boek in uw plaatselijke bibliotheek vinden of het online kopen. Het boek is goed geschreven door Dr. Arthur Agatston en is gemakkelijk te volgen.
Het is een slimme referentie om op je boekenplank te blijven als je serieus wilt afvallen en de kilo’s voorgoed wilt vrijhouden.
