Verdriet is een reis die je moet doorstaan na het verlies van een geliefde. Het is gemakkelijk om overweldigd te raken terwijl je door de fasen en taken van verdriet heen werkt, dus het is belangrijk om te onthouden dat je voor jezelf moet zorgen.
Tips om voor jezelf te zorgen in Times of Grief
Hier zijn 10 tips verzameld van mensen die deze weg voor je zijn afgereisd om je op deze reis te helpen.
- Ondersteuning zoeken en accepteren. Je kunt alleen dit pad niet afleggen. Je hebt de steun en zorg van anderen nodig. Roep een vertrouwd familielid of een vriend, kerkelijke geestelijkheid of professionele adviseurs aan. Bel uw lokale hospice-bureau of community rouwcentrum voor advies om u op weg te helpen.
- Accepteer je verdriet. Probeer niet te rennen en je te verbergen voor je verdriet. Je moet de pijn en het verdriet ervaren om erlangs te kunnen bewegen en naar genezing toe te werken.
- Zoek naar rolmodellen. Je bent niet de eerste die de weg van verdriet aflegt. Ontdek hoe anderen het verlies voor u hebben aangepakt. Dit geeft je een model om je eigen genezing op te baseren en herinnert je eraan dat je niet alleen bent. Lees boeken over verdriet en ontmoet anderen die door verdriet hebben gewerkt bij steungroepen.
- Leren over verdriet. Hoe meer je weet van verdriet en de mythes eromheen verdrijft, hoe meer je beseft dat je verdriet normaal is. Je kunt ook waarschuwingssignalen ontdekken dat je verdriet ingewikkeld is en dat je meer hulp nodig hebt om het hoofd te bieden. Hoe dan ook, kennis is macht.
- Express Your Grief. Verdriet kan niet diep in je verborgen blijven. De beste manier om door verdriet te werken is door het uit te laten. Huil, schreeuw en schreeuw als dat nodig is. Geef uitdrukking aan je gevoelens door middel van muziek, kunst, poëzie of journaling. Of je je verdriet uitdrukt met een veilige persoon die je vertrouwt of het in volledige privacy laat uiten, het uiten van je gevoelens is de enige ware manier om je verdriet te eren en er doorheen te werken.
- Accepteer je gevoelens. Verdriet kan veel verschillende gevoelens aan de oppervlakte brengen – sommige erg intens. Erken deze gevoelens en accepteer ze als onderdeel van het natuurlijke rouwproces. Houd niet in woede, verdriet of verlangen. Dit zijn belangrijke gevoelens die, eenmaal tot uitdrukking gebracht, je helpen genezen.
- Tempo jezelf. Verdriet kan uitputtend zijn. Het kost veel energie om je zo intens te voelen. Gun jezelf voldoende tijd om dagelijkse activiteiten te doen en plan jezelf niet te veel in. Rust wanneer het nodig is en bied wat genade aan.
- Doe mee met iets. Betrokken raken bij je werk of een andere activiteit die je leuk vindt, kunnen je gefocust houden en een welkome afleiding van je verdriet bieden. Als die activiteit vooral zinvol of nuttig voor anderen is, zul je merken dat het ook je geest oproept.
- Heb een beetje plezier. Soms zullen rouwende mensen zichzelf niet toestaan plezier te hebben – alsof het delen van een lach met iemand op een of andere manier de herinnering aan hun geliefde onteren. De waarheid is, lachen is een uitstekende medicijn. Een geweldige manier om echt plezier te hebben, is om jezelf te omringen met kinderen of dieren.
- Houd het geloof. Onthoud dat intens verdriet niet eeuwig duurt. Een van mijn favoriete uitspraken luidt: ‘Geloof is niet de afwezigheid van angst, maar de bereidheid om door te gaan als er angst is.’ Houd het geloof dat je op een dag zult genezen en weer gezond zult zijn.
