Vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) hebben vaak insulineresistentie of diabetes. Insulineresistentie is een aandoening waarbij de cellen in het lichaam niet goed reageren op insuline, wat resulteert in een hoge bloedsuikerspiegel en diabetes.
Onderzoek toont aan dat vrouwen met PCOS baat kunnen hebben bij het volgen van een koolhydraatarm dieet of een dieet met een lage glycemische index, dat kan helpen bij het beheren van gewichtsverlies en het verlagen van het risico op diabetes.
Meer regelmatige perioden
Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition , wees uit dat vrouwen die een dieet met een lage GI volgden, een betere insulinegevoeligheid hadden, meer regelmatige menstruatiecycli rapporteerden en hogere verbeteringen in hun kwaliteit van leven beoordeelden.
De studie omvatte 96 vrouwen van 18 en 40 jaar oud, bij wie de diagnose PCOS werd gesteld. Vrouwen die metformine gebruikten waren nog steeds in aanmerking, hoewel vrouwen die diabetes of depressie hadden, werden uitgesloten van de studie.
De vrouwen kregen de taak om een koolhydraatarm dieet met een laag vetgehalte, lage glycemische index (GI) (50 proefpersonen) of een vetarm, anders gezond dieet met matige tot hoge glycemische indexkoolhydraten (46 proefpersonen) te volgen. Onderwerpen werden gedurende een jaar gevolgd, of totdat ze 7% van hun lichaamsgewicht verloren.
Terwijl alle deelnemers hun streefgewicht hadden bereikt, slaagde 41% van de laag-GI-lijners en 50% van de reguliere GI-lijners er niet in om dat doel te bereiken binnen het aangegeven eenjarige doel.
Vrouwen die metformine gebruikten naast het volgen van een dieet met een lage GI hadden ook significant hogere verbeteringen in hun glucosetolerantietests.
Gewichtsverlies en verbeterde insulinegevoeligheid
Een onderzoek uit 2015 in het Tijdschrift voor zwaarlijvigheid en gewichtsverliestherapie wees uit dat vrouwen met PCOS die zowel een dieet met weinig zetmeel als dat met een laag zuivelgehalte volgen, gewicht kunnen verliezen, hun insulinegevoeligheid kunnen verbeteren en de testosteronniveaus kunnen verlagen.
De studie omvatte 24 vrouwen met overgewicht of obesitas die gedurende 8 weken een dieet volgden met weinig koolhydraten en zuivelproducten.
Aan het eind van de studie verloren de vrouwen gemiddeld 19 pond, verminderden hun body mass index en verloren ongeveer 3 centimeter van hun middelomtrek. Daarnaast zagen de vrouwen een verlaging van de insulinespiegel en maatregelen tegen insulineresistentie, evenals een verlaging van de testosteronniveaus.
De onderzoekers stelden vast dat hoewel koolhydraten de belangrijkste stimulatoren zijn voor insulineafgifte, zuivelproducten en zetmelen resulteren in een hogere secretie na de maaltijdinsuline dan niet-zetmeelrijke groenten en fruit. Bovendien wordt aangenomen dat hoge niveaus van insuline de androgeenspiegels bij vrouwen met PCOS verhogen.
