Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 149 Vet 10 g Koolhydraten 15g Proteïne 3g Show voedingswaarde-etiket Verberg voeding Etiket
| Voedingswaarde | |
|---|---|
| Porties: 5 (1/4 kop elk) | |
| Bedrag per portie | |
| Calorieën | 149 |
| % Dagelijkse waarde * | |
| Totaal vet 10g | 13% |
| Verzadigd vet 4g | 20% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 16 mg | 1% |
| Totaal koolhydraat 15g | 5% |
| Dieetvezel 2g | 7% |
| Totaal suikers 11g | |
| Inclusief 6g toegevoegde suikers | 12% |
| Eiwit 3g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 15mg | 1 % |
| IJzer 1 mg | 6% |
| Potassium 169 mg | 4% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
(11 beoordelingen) Totale tijd 5 min
Prep 5 min, Cook 0 min
Porties 5 (elk 1/4 kop)
De term ‘superfood’ kan soms misleidend zijn. Het verwijst meestal naar voedingsmiddelen die bijzonder hoge concentraties voedingsstoffen of antioxidanten bevatten die de gezondheid ten goede komen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn bosbessen, boerenkool, walnoten, zalm en chiazaden.
Hoewel deze voedingsmiddelen goed kunnen zijn om toe te voegen aan uw dieet, is het belangrijk om te weten dat geen enkel voedsel u automatisch gezond maakt. Superfoods zal een slecht dieet of sedentaire levensstijl niet opheffen, en het toevoegen ervan aan andere voedingsmiddelen maakt dat voedsel niet noodzakelijk gezond. Een donut met bovenop gestrooide chiazaden zal nog steeds een donut zijn.
Deze superfood-trailmix zit vol met noten, zaden, chocolade en gedroogd fruit die vol zitten met vezels, eiwitten, gezonde vetten en antioxidanten. De combinatie is een smakelijke mix die u blijvende energie geeft met voordelen voor uw hartgezondheid. Het is het beste om uw superfoods te eten in de context van een gebalanceerd, algemeen gezond dieet voor het meeste voordeel!
Ingrediënten
- 1/4 kopje walnoten
- 1/4 kopje pepitas
- 1/4 kopje kokosnoot chips
- 1/4 kopje gedroogde goji-bessen
- 1/4 kopje donkere chocoladechips (veganistisch indien nodig)
Bereiding
- Alle ingrediënten combineren in een kleine kom.
-
Verdeel in porties van 1/4 kop
Ingrediëntenvariaties en -substituties
Als er een ingrediënt is waar u niet voor zorgt, laat het dan weg of vervang het door een ander gedroogd fruit, een andere noot of zaad dat u lekker vindt! Geroosterde of rauwe amandelen, bijvoorbeeld, kunnen worden geruild voor walnoten en zonnebloempitten voor de pepitas. Als je ze kunt vinden, kun je ook kiezen voor gedroogde bosbessen of gevriesdroogde aardbeien.
Wisselen in gelijke porties.
Zorg er bij het kiezen van je droge fruit voor dat je het etiket leest en zorg ervoor dat ze geen toegevoegde suikers bevatten, van nature zijn ze zoet genoeg.
Kook- en serveertips
Deel dit pad op in porties, zodat u gezonde hapjes klaarstaat om te eten in uw portemonnee, op kantoor of in uw auto! Verpak ze in kleine zakjes met rits zodat je ze gemakkelijk kunt grijpen en pakken.
