Wanneer u Atkins start, kunnen dranken een verwarrend onderdeel van het dieet zijn. U wilt tijdens de inductiefase van het programma met name voorzichtig zijn dat u alleen goedgekeurde voedingsmiddelen en dranken gebruikt, zodat u de resultaten krijgt die u verdient. Ontdek of u alcohol kunt drinken op Atkins en welke dranken uw programma op het goede spoor kunnen houden.
Toegestane drankjes op Atkins Dieetinductie
De inductiefase van het Atkins-dieet is het meest strikte onderdeel van het plan.
Wanneer u het programma start, is er een lijst met voedingsmiddelen en dranken die u enkele weken moet vermijden. je kunt je afvragen wat je tijdens dit deel van het dieet kunt doen. Hier is een korte blik op enkele drankjes die je tijdens inductie kunt drinken op het Atkins-dieet.Water is een essentiële drank tijdens inductie. Het is belangrijk om voldoende water te drinken terwijl u een koolhydraatbeperkt dieet volgt. Dr. Atkins adviseert degenen die in de inductiefase zitten om acht 8-ounce glazen water per dag te consumeren in de vorm van kraanwater, bronwater, mineraalwater en gefilterd water.U kunt ook andere specifieke dranken kiezen die u vindt in het inductiefase-richtlijnengedeelte van het Atkins-boek of op de Atkins-website. Het volgende is een uittreksel uit die lijst:
Club frisdrank
Zwarte koffie
- Thee
- Zonder calorieën gearomatiseerde seltzer
- Kruidenthee (zonder toegevoegde gerst of fruitsuikers)
- Verschillende soorten water, waaronder gefilterd water, mineraalwater, bronwater, of kraanwater
- Drankjes met cafeïne zijn niet toegestaan voor sommige Atkins-lijners omdat Dr. Atkins suggereert dat het bij sommige mensen de suikerspiegel of de eetlust kan beïnvloeden. Als u eetlust of symptomen van hypoglykemie ervaart na het nuttigen van dranken met cafeïne, moet u deze elimineren, volgens Atkins.
- Bovendien moet u mogelijk light-frisdrank vermijden omdat bepaalde kunstmatige zoetstoffen tijdens de inductiefase verboden zijn.
Waarom zou u zich zorgen maken over caloriearme zoetstoffen? Volgens Atkins kunnen kunstmatige zoetstoffen het proces van gewichtsverlies vertragen en zelfs gewichtsverlies onmogelijk maken. De website waarschuwt lijners om zich bewust te zijn van hun gevoeligheid voor kunstmatige zoetstoffen in het hele Atkins-dieet en ze te vermijden als het afvallen afneemt of stopt. Aanvaardbare zoetstoffen omvatten sucralose, sacharine of stevia. Volgens Atkins is één pakket gelijk aan één gram netto koolhydraten.
Kan ik alcoholische dranken op Atkins krijgen?
Alcohol is niet toegestaan tijdens de inductiefase van het Atkins-dieet. Atkins waarschuwt dat het consumeren van alcoholische dranken zoals bier, wijn of cocktails je snelheid van gewichtsverlies kan vertragen.
Wat gebeurt er nadat de inductie voorbij is? U kunt beginnen met genieten van een kleine hoeveelheid alcohol, maar u moet dit voorzichtig doen. Vanaf fase 2 kun je af en toe een glas wijn drinken, zolang je de koolhydraten in je dagelijkse totaal meetelt. Maar houd er rekening mee dat een portie alcohol slechts vijf gram is. U kunt dus niet een groot wijnglas vullen en het als een portie tellen.
De Atkins-website vermeldt dat gedistilleerde dranken zoals gin, vodka rye en scotch ook aanvaardbaar zijn als je in fase 2 bent. Ze raden echter wel aan voorzichtig te zijn met hoe je de drank mixt.
Populaire mixers zoals tonic-water en vruchtensap bevatten veel koolhydraten. Maar seltzer, dieettonicum en light frisdrank zijn toegestaan. Vanaf fase 2 zijn tomatensap (vier gram), citroensap (twee eetlepels) en limoensap (twee eetlepels) ook acceptabel.
Een heel woord
Vasthouden aan het Atkins-dieet vereist een sterke toewijding aan een heel specifieke eet- en drinkstijl. Het gaat er niet alleen om wat je eet, maar wat je drinkt, maakt ook een groot verschil. Als u sneller wilt afvallen, wilt u misschien helemaal geen alcohol gebruiken als u afslankt op Atkins of een dieetplan.
