Acne heeft je in de steek gelaten? Je bent niet alleen. Het is normaal om zich ontmoedigd en zelfs zelfbewust te voelen bij het verwijderen van acne.
Voor jezelf zorgen geeft je een reden om je goed te voelen over je lichaam en kan je een lift geven wanneer je het het meest nodig hebt.
1Goed eten.
Gezond eten is goed voor je lichaam en helpt je uiteindelijk beter te worden. Goed eten geeft je hele lichaam, inclusief je huid, de voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond te blijven.
Zijn er voedingsmiddelen die u moet vermijden als u acne heeft? Kan zijn. Enkele kleine onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen bepaald voedsel en de ernst van acne. Zuivelproducten en voedingsmiddelen met een hoog koolhydraatgehalte lijken de ergste overtreders te zijn.
Deze voedingsmiddelen veroorzaken niet noodzakelijk acne bij iemand anders die een blanke huid heeft, maar kunnen bestaande acne-uitbarstingen verergeren. Dus als een voedsel je puistjes erger lijkt te maken, vermijd dan dat gerecht.
Lees verder:
Welke voedingsmiddelen dragen bij aan break-outs?
2 Slaap voldoende.
Geconfronteerd, alles lijkt erger als je moe en chagrijnig bent. Probeer elke avond acht uur slaap te krijgen, of neem regelmatig dutjes wanneer je ze nodig hebt. Als je goed uitgerust bent, is het gemakkelijker om de dingen in perspectief te houden.
Zorg ervoor dat je je gezicht reinigt voordat je elke avond op het kussen slaat. Het verwijderen van vuil, overtollige olie en make-up helpt je huid in vorm te krijgen en helpt je herinneren dat je die acne-behandelingen ook moet toepassen.
Lees verder:
Voordelen voor de gezondheid van de slaap
Zorg voor een goede nachtrust
Waarom u uw nachtelijke gezichtsreiniging nooit overslaat
3Maak regelmatig oefeningen.
Een studie suggereert dat mensen met acne de neiging hebben minder te oefenen dan hun blanke tegenhangers. Maar beweging is een geweldige manier om je humeur te verbeteren!
Regelmatige lichaamsbeweging maakt niet alleen je hart en longen sterk, maar het helpt je ook om stress te verminderen en angst en depressie te verlichten. Bovendien, als je je goed voelt over de dingen die je lichaam kan doen, helpt het je om je minder op je huid te concentreren.
Drink altijd zo snel mogelijk na het sporten. Zweet kan irriterend zijn en acne verergeren, vooral
rug- en puistjes.
Lees verder:
Houdt Acne u van trainen?
Begin met het behandelen van uw acne, als u dat nog niet hebt gedaan.
Acne zal niet vanzelf verdwijnen, dus hoe eerder u met de behandeling begint, hoe beter.
Als u milde acne hebt, probeer dan een vrij verkrijgbaar product. Wacht niet op een arts als u na enkele weken geen verbetering ziet. Uw arts heeft een arsenaal aan behandelingen tegen acne die u op weg helpen naar een duidelijkere huid.
Het is gemakkelijk om je hulpeloos te voelen als je uitrukt en niet weet hoe je het kunt stoppen. Als u weet dat u een stap hebt gezet om uw huid te verbeteren, kunt u zich meer in controle voelen.
Lees verder:
De meest effectieve acne-behandelingen
5 Tekenen Het is tijd om een dermatoloog te zien
Hoe kan ik een goede dermatoloog vinden
5Krijg hulp als je het nodig hebt.
Acne kan een verontrustend probleem zijn, waardoor u zich zelfbewust of beschaamd voelt. Je bent niet ijdel. Veel mensen met acne voelen zich op dezelfde manier als jij.
Iedereen heeft af en toe een slecht dagje. Maar als acne je leven zodanig beïnvloedt dat het je zelfrespect negatief beïnvloedt, is het tijd om hulp te krijgen. Praat met uw arts. Verwerp je gevoelens niet en schaam je niet.
Depressie, angst, sociale terugtrekking en zelfmoordgedachten zijn allemaal waarschuwingssignalen die u niet mag negeren. Krijg meteen hulp. Met hulp kun je je beter voelen.
Lees verder:
De emotionele impact van acne
Je zelfrespect behouden
3 Waarschuwingssignalen die je nooit mag negeren
