Chocolade is een deel van het leven. Wanneer je (cake) viert als je verdrietig bent (ijs), en wanneer je gewoon een fix wilt (snoepje). Gelukkig zijn er tal van manieren om die chocoladebehoefte te voeden, ongeacht je caloriebudget.
200 calorieën of minder
Chocolade-eiwitbars:Eiwitrepen zijn perfect als u iets echt bevredigend wilt om u tussen de maaltijden door te houden.
Maar niet alle eiwitrepen hebben een redelijk calorieverbruik, dus u moet de verpakking omdraaien en de voedingspanelen controleren. Zoek naar bars die ook in een beetje vezel zitten.
Chocolatey Cereal:Graan met chocoladesmaak is een fantastische manier om een hunkering te voeden. Bonuspunten als het wat vezels heeft. Zoek naar opties met 110 calorieën of minder per portie en let op de porties! Ze variëren van ontbijtgranen tot ontbijtgranen. Maak het af met een kop vetvrije melk of uw caloriearme melkruil naar keuze. Je kunt het graan ook op laagjes zetten met magere yoghurt (Grieks of gewoon) voor een hunkerende parfait!
Lichte chocolade-ijs:Zoek containers met één portie, zodat u niet in de verleiding komt om te overdrijven. Anders zorgvuldig meten! Een portie van een halve kop is kleiner dan je denkt! Om het vullend te maken, maak je een schep met aardbeien in plakjes.
Two-Ingredient Brownie Muffins:Meng een doos met devil’s food cake met een 15-oz.
blikje pure pompoen (niet te verwarren met pompoentaartvulling, die veel hoger is in calorieën). Het beslag is erg dik maar voegt niets anders toe. Bak in een 12-kops muffinpan besproeid met anti-aanbak spray op 400 graden gedurende ongeveer 20 minuten. Geniet dan van een fudgy 181 calorie-brownie-muffin-hybride!
Voor 100 calorieën of minder
Vitalicious VitaTops:Over chocolademuffins gesproken, deze Tops staan bovenaan mijn lijst! All-natural, boordevol vitamines en mineralen, arm aan vet, veel vezels en elk slechts 90 – 100 calorieën! Vind de klassieke Diepe Chocolade in de gangpaden van supermarktvriezers of bestel online elke smaak.
Frozen Bars met een laag vetgehalte:Deze lekkernijen bezorgen de smaak van chocolade-ijs op een minder calorierijke, gedeeltelijke manier. Bewaar ze altijd in de vriezer en je bent te allen tijde voorbereid.
Chocolade-bezaaide snackbars:Ik ben dol op taaie muesli en graanschuren met chocoladestukjes erin. Ze zijn perfect voor een mini-chocoladefix. Zoek ook naar bars met een chocolademuntregen … zo goed!
Chocolade-gestoomde amandelen:Nee, niet met chocolade bedekte amandelen. Deze zijn lichtjes bestrooid met cacao om chocoladesmaak te leveren zonder veel calorieën. Zoek naar 100 calorie-packs of deel ze zelf uit. Je kunt ongeveer 14 amandelen krijgen voor 100 calorieën.
50 calorieën of minder
Caloriearme Cocoa Mix:Zoek naar pakketten met elk 20 – 25 calorieën. Deze zijn meestal gelabeld als ‘dieet’ of ‘vetvrij’. Voeg toe aan heet water en je hebt een mok warme chocolademelk voor heel weinig calorieën. Voor een fixatie met bevroren chocolade, los de mix op in een kleine hoeveelheid heet water, voeg dan koud water toe en serveer op ijs.
Tootsie Roll Midgees:Tootsie heeft de lockdown op caloriearme chocolademelk. Elk van deze hapklare kauwsnoepjes heeft ongeveer 25 calorieën, dus je kunt er twee voor dat 50 calorie-totaal pakken!
Hershey Kisses:Hier is nog een chocoladeklassieker met slechts ongeveer 25 calorieën per stuk. Kun je niet vertrouwd worden rond een grote open tas van Kisses? Kies een van de meer gedeeltelijke gecontroleerde opties in de lijst.
Fillo-snacks met twee ingrediënten:Verander een van die kussen tot een knapperige traktatie! Steek hem in een mini-filo schaal (gevonden in de vriezer gang van de supermarkt) en bak op 350 graden gedurende 10 minuten. Bak een hele stapel voor je volgende borrel.
Slechts ongeveer 35 calorieën per stuk!
