Zou het niet geweldig zijn als je toegang zou hebben tot dezelfde persoonlijke training en coachingservices voor gewichtsverlies waar beroemdheden van genieten? Wie zou niet afvallen en dagelijks leunen met een team van experts? Nou, de waarheid is dat je geen toegang hebt tot dat soort dienst. Met een beetje betrokkenheid kun je leren hoe je je eigen persoonlijke trainer kunt zijn. U kent uw lichaam en uw levensstijl beter dan wie dan ook. U weet welke activiteiten u leuk vindt en welk voedsel u waarschijnlijk zult eten. Je weet ook welke programma’s je al hebt geprobeerd zonder succes. Met een beetje planning kunt u uw kennis gebruiken en het perfecte plan voor u ontwerpen. Het duurt een paar uur om je eigen persoonlijke trainer te worden. Maar de uitbetaling is enorm. Je krijgt alle essentiële vaardigheden om je lichaam en geest in vorm te krijgen en je zult onderweg afvallen. Hier zijn vijf stappen die u door het proces zullen leiden. Maak een bladwijzer van deze pagina zodat u ernaar kunt verwijzen terwijl u de stappen doorloopt. Of print het uit en vink elke stap af terwijl u bezig bent.
Stap één: stel een doel in
Om je eigen persoonlijke trainer te zijn, gebruik je je eerste sessie om erachter te komen wat je cliënt (dat ben jij!) Wil bereiken. Tijdens deze eerste stap definieer en definieer je duidelijk je doelen. Geloof het of niet, deze stap is het meest cruciale onderdeel van je plan om fit te worden, je sportprestaties te verbeteren of af te vallen! Pak een pen en papier en begin nu aan je reis.
Stap twee: verbeter uw dieet
Gewichtsverlies kan gebeuren in de sportschool, maar de grootste veranderingen gebeuren meestal wanneer u van dieet verandert. Dus welk dieet is het beste? Het feit is dat alle diëten die werken gebaseerd zijn op hetzelfde basisprincipe. Er is geen reden om je eetplan te herzien of voedsel op te geven waar je van houdt. Maar je moet wel wat aanpassingen maken om je calorie-inname onder controle te houden en genoeg eiwitten en koolhydraten te krijgen om af te vallen.
Stap drie: maak je oefenplan
Als je je eigen persoonlijke trainer wordt, combineer je zowel aërobe trainingen als krachttraining om slank en fit te worden. Klinkt het moeilijk? Het is niet. Elke training hoeft niet moeilijk te zijn. En het type workout dat u kiest, is minder van belang dan de intensiteit en consistentie van uw sessies.
Stap vier: Plan maaltijden en trainingen
De beste professionele coaches creëren een georganiseerd weekprogramma voor hun klanten.
Deze stap is essentieel.
Plan één uur per week om je eetplan en trainingsroutines voor de week in te stellen. Schrijf het plan op inclusief maaltijden, snacks en workouts voor de week. Plaats uw plan op een plek waar u het elke dag ziet. Gebruik deze afdrukken om het werk gemakkelijker te maken. Stap vijf: motiveer jezelf om op koers te blijven Zoals elke personal trainer, ervaar je momenten van uitdaging. Je zult willen opgeven en je moet op jezelf en je toewijding vertrouwen om jezelf staande te houden. Gecertificeerde personal trainers hebben specifieke methoden die zij gebruiken om hun klanten op het goede spoor te houden. De methoden zijn niet moeilijk te leren, je moet gewoon weten wat ze zijn!
