De heup-heup ratio is een maat die de maat van uw taille in inches vergelijkt met de grootte van uw heupen in inches. Het risico op het ontwikkelen van een hartaandoening kan worden geschat aan de hand van uw heup / heup ratio.
Er zijn veel verschillende manieren waarop uw arts uw risico op hart- en vaatziekten en andere ziekten kan schatten. De verhouding tussen taille en heup is er een van.
Het berekenen van de taille-heupverhouding is eenvoudig, kost erg weinig tijd en kost niets. Als u bovendien de WHR wijzigt om uw gezondheid te verbeteren, kunt u eenvoudig uw voortgang volgen terwijl u afslankt.
Hoe te berekenen
Uw arts of verpleegkundige kan WHR berekenen op uw kantoorafspraak, maar u kunt het thuis gemakkelijk meten. Je hebt een flexibel meetlint en een rekenmachine nodig.
Begin er eerst voor te zorgen dat u geen dikke kleding draagt. Verwijder eventuele truien, dikke sweatshirts of pantoffels. Maak vervolgens een meting van je middelomtrek.
Wikkel het meetlint rond het breedste deel van uw maag, over uw navel. Het meetlint moet voorzichtig op je huid rusten. Als de meetlint goed is gepositioneerd, adem dan voorzichtig in en neem vervolgens de meting bij de uitademing.
Vervolgens neem je een heupmeting. Ga met je voeten recht onder je heupen staan en wikkel de tape rond het breedste deel van je heupen en billen.
Let op de meting in inches.
Bereken nu uw taille-heup verhouding. Verdeel je tailleomvang door je heupomvang om je taille / heupratio te krijgen. Volgens de National Institutes of Health is een heup-tot-heup ratio van meer dan 1,0 indicatief voor een hoger dan normaal risico op het ontwikkelen van hartziekten.
Een gezonde WHR voor vrouwen ligt onder .80 en een gezonde WHR voor mannen is .90of minder.
Voorbeeld
Gebruik dit voorbeeld om een beter idee te krijgen van hoe uw taille-heup verhouding werkt.
Taille-heupverhouding Voorbeeld: Sarah
- Taille-meting – 30 inch
- Heupmeting – 38 inch
- 30 (tailleomvang) / 38 (heupmeting) = .78
Sarah heeft een WHR die valt binnen het normale bereik.
Als Sarah buikvet krijgt, zal haar WHR veranderen. Dit kan het profiel van Sarah zijn na het bereiken van gewicht:
- Taille meting – 39 inch
- Heup meting – 38 inch
- 39 (taille meting) / 38 (heup meting) = 1,02
Sarah’s gewichtstoename heeft haar nu in een hogere risicocategorie gebracht voor voorwaarden zoals hartziekte. Maar ze kan haar risicoprofiel veranderen door af te vallen. Als ze afslankt, kijk dan ook hoe haar WHR-nummers veranderen.
- Taille meting – 32 inch
- Heup meting – 38 inch
- 32 (taille meting) / 38 (heup meting) = .84
Hoewel Sarah’s middelomtrek groter is dan toen ze begon, bracht ze haar taille tot heup ratio dichter bij een gezond bereik met gewichtsverlies.
Uw tailleomvang, uw heupomtrek en de taille / heupverhouding veroorzaken geen and ziekte en zij geven niet aan dat u noodzakelijkerwijs een hartaandoening of een andere ziekte zult krijgen. De metingen zijn eenvoudigweg richtlijnen die medische professionals gebruiken om uw mogelijke risico op ziekte te voorspellen. U kunt de cijfers thuis gebruiken om gewichtsverlies te motiveren en te inspireren voor een gezond leven.
