Pilates is al lang geassocieerd met revalidatie of afstemming, maar er zijn veel leukere redenen om Pilates aan je repertoire toe te voegen. Mensen ontdekken dat niet alleen sporten seks beter maakt, maar dat veel van de basisvoordelen van Pilates meer-dan-basale voordelen hebben in de slaapkamer. Van Pilates is bekend dat het de bekkenbodem versterkt, de buikspieren versterkt en in het algemeen de prestaties van het lichaam verbetert.
Wat minder bekend is, zijn de specifieke manieren waarop Pilates een positieve invloed kan hebben op uw meest intieme relaties. Hier zijn 5 technieken die u in een mum van tijd kunt overbrengen van de mat naar de matras.
Gebruik je bekkenbodem
Het moet vrij duidelijk zijn dat afgezwakte bekkenbodemspieren een goede zaak zijn voor seks. Toch hebben de meeste mensen geen idee van de spieren in hun bekkenbodem of hoe ze bewust in contact kunnen komen.
In Pilates werken we met de bekkenbodem als onderdeel van de basis voor de kern van het lichaam. Veel oefeningen houden in dat de bekkenbodemspieren bewust worden gebruikt als onderdeel van een algemene intentie om te integreren, te tonen en te tillen door de middellijn van het lichaam. We hebben het niet over het overwerken van de bekkenbodem of impliceren dat die spieren alle actief betrokken moeten zijn. Wat we wel willen, is een bekkenbodem die adequaat kan reageren op de behoeften van elke activiteit waarbij men betrokken is, of het nu gaat om seks of lichaamsbeweging.
Wat te doen? Breng je Kegels naar bed. Oefen Kegels met je partner terwijl je seks hebt. Gebruik stilstaande of rustigere momenten om je bekkenbodemspieren naar binnen en naar boven te trekken en merk op wat je beiden voelt.
De Pilates Powerhouse
Wil je een goede bekkenwerking of een sterkere stuwkracht? Dan heb je het over een concert van activiteiten waarbij je heupen, bilspieren, buikspieren, rugspieren en meer betrokken zijn.
Kortom, de Pilates-krachtpatser die meer is dan alleen de kern. Het is veilig om te zeggen dat elk einde elke Pilates-beweging initieert vanuit dit midden van het lichaam. Wat meer is, in tegenstelling tot veel andere oefenregimes waarbij je bewegingen met hoge herhaling uitvoert, balanceert Pilates stabiliteitsmomenten met mobiliteitsmomenten, zodat je altijd sterker en uitrekkend wordt. Dit betekent maximale bekkenkracht en flexibiliteit met een geweldige uitbetaling tussen de bladen.
Wat te doen? Werk je schouderbrug op de mat. Krul op en neer tussen elke herhaling. Breng die beweging dan naar de matras. Met consistentie moeten je prestaties en intensiteit iedereen helpen de finish te halen.
Activeer je Pilates-ademhaling
Als je lichaamsbeweging of geweldige seks hebt, heb je al het zuurstofrijke bloed nodig dat je door je lichaam kunt krijgen, je cellen kunt verfrissen, je uithoudingsvermogen kunt verbeteren en al je zintuigen kunt ontwaken. Helaas is voor veel mensen hun versie van zware ademhaling oppervlakkig hijgen – niet optimaal voor volledige seks of lichaamsbeweging. In Pilates leren we onze ademhalingstijd te verlengen en te temperen, de uitademingen met het punt van inspanning. Vertaal dit in het maken van liefde als je zin hebt in iets meer dan een vluggertje en jij en je partner kunnen een sekssessie maken die een hele middag of langer in beslag neemt.
Wat te doen? Werk aan uw Pilates Hundred-oefening. Daarna oefen de 5 tellen inhaleren en 5 tellen afwisselend uit tijdens de seks. Voor degenen die het idee van tantrische ademhaling in seks willen onderzoeken, is dit een goede eerste stap.
Concentratie is de manier van Pilates
Een van de droevige feiten over oefening is dat de meeste mensen proberen er niet voor te zijn. Ze werken hun lichaam maar sturen hun geest naar elders. Als je mentaal tijdens fysieke inspanning oefent, kun je tijdens de seks heel goed in dat patroon vallen. Afleiding is een vijand van seksuele bevrediging, dus werken aan je focus is noodzakelijk. Het doel van Joseph Pilates was om lichaam en geest te integreren in een verheffing van de geest en volledig genot van de geneugten van het leven.
Wat te doen? Begin bij het begin. Begin thuis met de Pilates Mat-oefeningen. Werk aan de eerste vijf zetten met maximale concentratie. Laat je geest niet buiten je lichaam afdwalen. Let op je gevoelens, uitdagingen en ademhaling. De volgende keer dat je je dartel voelt, breng je nieuw gevonden focus met je mee en blijf aanwezig. Dit is misschien de meest uitdagende voor sommige, maar heeft de meeste impact.
Beter evenwicht betekent meer variatie
Pilates bewegingen vinden plaats op je rug, op je buik, zittend, knielend en staand. Veel bewegingen dagen je stabiliteit en balans uit. Seks spelen kan voor sommigen een beetje angstaanjagend zijn, omdat we vaak routines van gewoonten krijgen waarbij dezelfde positie wordt herhaald. Naarmate we ouder worden, is het mentaal en fysiek moeilijker om nieuwe dingen uit te proberen. Door je balans te verbeteren, kan iedereen worden geïnspireerd om een nieuwe methode te testen en tegelijkertijd ons veilig te houden.
Wat te doen? Neem enkele staande Pilates-bewegingen mee naar uw routine. De meeste kunnen overal en altijd worden gedaan, zodat u zich niet hoeft te binden aan een training om uw balans en coördinatie te verbeteren.
Tot slot gaat het bij Pilates om het in balans houden van je lichaam. Een evenwicht tussen kracht, mobiliteit en zelfs je lichaamschemie. Er is waargenomen dat er te intensieve lichaamsbeweging is om geslachtshormonen en drift te verminderen, terwijl beweging met mate beide kan stimuleren. Houd er rekening mee welke oefening je ook kiest die het aannemen van een Pilates-gevoeligheid om je training op de juiste maat te zetten, de beste strategie is voor een gelukkig gezond lichaam, zowel binnen als buiten de slaapkamer.
Waar wacht je nog op?
