Fit blijven is bekend om bepaalde leefstijlziekten te voorkomen en gewichtstraining speelt een belangrijke rol, vooral naarmate we ouder worden.
Hier zijn voorwaarden die gewichtstraining helpt voorkomen, helpen te beheren of die helpt bij herstel en rehabilitatie.
Voor sommige van deze aandoeningen kan een ervaren inspanningsfysioloog met krachttrainingskwalificaties vereist zijn en de behandeling kan het best in samenwerking met een arts worden uitgevoerd.
Spierverlies (Sarcopenie)
Vanaf ongeveer de leeftijd van 35 jaar wordt de spier progressief uit het lichaam verwijderd, tenzij er een inspanning wordt gedaan om het verlies tegen te gaan. Spier is ook verloren tijdens toestanden van ziekte en ziekte. Het verlies van spieren wordt sarcopenie genoemd. Weerstandstraining kan de spier verhogen of behouden, of de snelheid van spierverlies vertragen.
Diabetes type 2
Diabetes type 2 is een aandoening die wordt gekenmerkt door het feit dat er onvoldoende insuline in het lichaam wordt aangemaakt die leidt tot hoge bloedglucosewaarden. Dit kan verschillende aandoeningen veroorzaken, waaronder hartaandoeningen, zenuwbeschadiging van de voeten en zelfs een nieraandoening. Weerstands- en krachttraining bouwt spieren op die de algehele conditie verhogen en extra opslag voor glucose bieden.
Diabetici van type 1 kunnen ook baat hebben bij gewichtstraining.
Hartziekte
Gewichtstraining kan het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verminderen. In het bijzonder is aangetoond dat weerstandstraining de bloeddruk verlaagt, HDL-cholesterol verhoogt – dat wil zeggen, "goed" cholesterol – en bloedglucose en insulineniveaus verlaagt.
Hetzelfde soort voordelen kan worden gezien bij mensen die al een hartaandoening hebben. Om deze reden moet weerstandstraining worden opgenomen als onderdeel van een compleet cardiaal revalidatieprogramma.
Slag
Progressieve weerstandstraining is een veilige en effectieve manier om de spierkracht te verbeteren na een beroerte. Verbeteringen in spierkracht beïnvloeden de loop- en bewegingsprestaties, evenals de activiteitsparticipatie.
De huidige aanbevelingen voor beroerte revalidatie omvatten krachttraining, die een effectieve vorm van fitnesstraining kan zijn voor proefpersonen met lichte zwakte.
Osteoporose
Voor veel mensen kunnen botverlies en dunner worden gestopt met gepaste oefening. Gewichtsdragende oefening van het type dat wordt gebruikt in krachttraining (met vrije gewichten of machines) is een gevestigde vorm van een krachttraining die weerstand biedt tegen osteoporose.
Ziekte van Parkinson
De ziekte van Parkinson is een progressieve ziekte van het zenuwstelsel die wordt gekenmerkt door fysieke trillingen, spierrigiditeit en langzame, onzekere bewegingen. Het treft vooral mensen van middelbare leeftijd en ouderen. In ten minste één onderzoek verbeterde een progressief weerstandstraining-programma de loopinitiatie, -snelheid en -kracht in een studiegroep.
Osteoartritis
Artrose is het verlies van het kraakbeen (en bot) dat de gewrichten beschermt. Artrose komt meestal van middelbare leeftijd en tot op hoge leeftijd. Artrose veroorzaakt pijn en stijfheid, vooral in de heup-, knie- en duimgewrichten. Enigszins paradoxaal genoeg kan krachttraining nuttig zijn bij het beheersen van de ziekte.
Artrose moet worden onderscheiden van reumatoïde artritis, een auto-immuunziekte.
Reumatoïde artritis
Progressieve weerstandstraining heeft ook gevestigde kracht en functionele voordelen voor patiënten met reumatoïde artritis.
Kanker
Gewichtstraining is met enig succes gebruikt tijdens therapie en herstel van kanker om de spiermassa en het totale gewicht te behouden, die verloren kunnen gaan als gevolg van chemotherapie en bestralingsbehandelingen.
Multiple sclerose
Multiple sclerose is een progressieve ziekte van het zenuwstelsel. Symptomen kunnen zijn: gevoelloosheid, spraakverlies en spiercoördinatie, wazig zien en vermoeidheid. In de afgelopen jaren is progressieve krachttraining erkend als een effectief hulpmiddel bij het management van mensen met multiple sclerose.
