Als het uw doel is om af te vallen, hebt u waarschijnlijk al ten minste enkele van de belangrijkste ingrediënten die u nodig hebt voor succes: motivatie, veranderingsbereidheid, specifieke doelen en een plan om die te bereiken doelen. Met je mentale plannen op zijn plaats, heb je een paar essentiële hulpmiddelen nodig om gewichtsverlies te realiseren. Het hebben van de juiste cardio-apparatuur, krachttrainingsuitrusting, kleding en andere accessoires maakt het eenvoudig om te starten en je gewichtsverliesprogramma te volgen. Lees meer over de essentiële hulpmiddelen die u nodig hebt om aan uw reis van het gewichtsverlies te beginnen.
1 Krachttrainingstoestel
Als u wilt afvallen, is krachttraining een must. Er zijn een aantal voordelen op het gebied van krachttraining, waaronder het opbouwen van mager spierweefsel, het versterken van je spieren, bindweefsel en botten en het beschermen tegen blessures. Het goede nieuws is dat je niet veel apparatuur nodig hebt om een geweldige krachttraining te krijgen. Een eenvoudige thuisgymnastiek zal dingen omvatten zoals halters, een oefenbal, weerstandsbanden en andere essentiële uitrusting. Hieronder vindt u een uitgebreide lijst met de beste thuisfitnessapparatuur om u te helpen aan de slag te gaan met krachttraining.
- Voordat u Home Fitness-apparatuur koopt
- Beste thuisfitnessapparatuur
- Kernkracht en stabiliteitskleding
2 Cardio-apparatuur
Zoals krachttraining, is cardio essentieel om gewicht te verliezen. Regelmatig je hartslag verhogen, versterkt het hart, versterkt het uithoudingsvermogen en het verbrandt calorieën, waardoor je op het goede spoor blijft met je doelen voor het afvallen. Net als krachttraining heb je niet veel apparatuur nodig om een geweldige cardiotraining te krijgen, maar er zijn enkele geweldige opties zoals loopbanden, elliptische trainers, homevideo’s en basisoefeningen die je zonder enige uitrusting kunt doen. Bekijk uw cardio-opties:
- Voordat u een loopband koopt
- Voordat u een elliptische trainer koopt
- Beste goedkope elliptische trainers
- Beste budgetloopmolens
- Top Cardio-video’s
3 Train kleding en schoenen
De juiste kleding kan het verschil maken tussen een geweldige workout en een zeer ongemakkelijke. Als u van plan bent om regelmatig te trainen, wat u nodig heeft als u wilt afvallen, dan wilt u comfortabele, flatterende kleding die u droog en koel houdt, of droog en warm, afhankelijk van het seizoen. . Hieronder vind je een verscheidenheid aan opties voor elk oefenseizoen:
- Spring Exercise Essentials
- Summer Exercise Essentials
- Fall Oefening Essentials
- Winter Oefening Essentials
- Hoe Atleten Schoenen Kopen
4 Werktuigen en Accessoires
Je hebt niet veel extra’s nodig om ga lekker trainen, maar er zijn tools die oefening leuker en effectiever kunnen maken. Met geweldige muziek om naar te luisteren, een hoofdtelefoon die op zijn plaats blijft en een hartslagmeter om u te helpen in uw doelhartslagzone te blijven, zijn slechts enkele dingen die u zullen helpen om het maximale uit uw trainingsduur te halen. Hieronder staan enkele ideeën voor oefeningsinstrumenten, websites, muziekspelers en andere spullen om te overwegen terwijl u aan de slag gaat met afvallen.
- Topmuziekspelers en -accessoires
- Fitnesscalculatoren
- Hartslagmonitors
5 Trainingen en gewichtsverliesprogramma’s
Alle apparatuur ter wereld doet u niet veel zonder workouts te volgen. Als u net bent begonnen, hebt u mogelijk richtlijnen nodig voor het instellen van een compleet programma met cardio-, krachttraining- en flexibiliteitstrainingen. Een optie is om een personal trainer in te huren, een goede keuze als je niet weet waar je moet beginnen. U kunt ook de onderstaande bronnen gebruiken om gratis programma’s en trainingen te vinden om aan de slag te gaan met uw reis naar gewichtsverlies.
- Workouts voor beginners
- 30-daagse snelstartgids voor beginners
- Krijg vorm met oefening
- Trainingscentrum
- Oefeningen door Muscle Group
