Supinatie is een anatomische bewegingstermijn voor de rotatie van de onderarm of voet. Wanneer je je handpalm of tong zo draait dat hij voor je lichaam staat, is hij supinated. Het komt van het hoofdwoord van de rugligging, het is het tegenovergestelde van pronatie.
Onderarm en hand
Als u uw hand supineert, worden de onderarm en de palm naar buiten gedraaid, een positie voor de duimen.
Dit heeft tot gevolg dat uw duim zich aan de andere kant van uw lichaam bevindt en dat de pinkvinger dichter bij uw lichaam is. Als je dit zou doen als je armen langs je lichaam liggen, zijn de handpalmen naar voren en naar voren gericht. Als u uw hand supineert terwijl uw armen boven uw hoofd zijn, kijkt de palm naar achteren.
Voet
Als uw voet is supinatie, de zool is gericht naar de enkel van de andere voet. Dit gebeurt met de enkel van die voet naar buiten rollend en de tenen en de zool naar binnen gericht. Als je naar de voorkant van het been zou kijken wanneer de voet is supinaal, zou je de grote teen in de hoek kijken en de enkel naar buiten schuin staan de middellijn. Het gaat om plantarflexion, adductie en inversie van de voet.
Ook bekend als: Onder pronatie, hoge bogen
Normale supinatie tijdens het lopen
In een normale loopcyclus is de voet enigszins supinated op het moment dat de hiel de grond raakt, maar dan pronates, naar boven en naar buiten om de grond te absorberen schok van de stap.
Als het volle gewicht van het lichaam op de voet komt wanneer de voet plat op de grond staat, supineert de voet, verdraait in en neer terwijl deze de belasting overneemt en blijft supineren tijdens de voortstuwende afzettrap. Als dusdanig is supinatie een normaal onderdeel van hoe de voet zich door een stap beweegt. Het is wanneer een van de pronatie- of supinatiebewegingen excessief is dat ze iets worden dat moet worden aangepakt of gecorrigeerd.
Te veel supinatie van de voet
Te supinatie of supinator beschrijft een buitensporige, naar buiten gerichte, rollende beweging van de voet en de enkel tijdens het lopen of rennen. Deze overmatige beweging kan de voet extra belasten. Het kan ook meer naar buiten draaien op de knie plaatsen. Dit wordt gezien bij minder dan 10 procent van de bevolking, het is veel minder gebruikelijk dan overpronatie.
U kunt naar het slijtagepatroon van uw schoenen kijken voor een idee of u een supinator bent. Overmatige slijtage aan de buitenrand van de zool is een indicator van supinatie.
Supinatie komt vaker voor bij mensen met hoge en inflexibele mediale bogen en kan leiden tot voetpijnen en pijn. Hun stijve bogen zijn geen goede schokdempers. Ze kunnen aandoeningen ontwikkelen zoals iliotibiaal-bandsyndroom, plantaire fasciitis, scheenbeenspalken en kniepijn.
Het dragen van het juiste schoeisel, het gebruik van inzetstukken / inlegzolen of orthesen kan de supinatie helpen verminderen. Supinators mogen geen bewegingscontroleschoenen gebruiken die zijn ontworpen om de tegenovergestelde conditie van overpronatie te corrigeren. Ze moeten op zoek naar neutrale schoenen en flexibele schoenen.
