Het revalidatieproces na totale heupvervanging vindt vroeg in de postoperatieve periode plaats. De meeste patiënten starten de dag na hun operatie met fysiotherapie terwijl ze nog in het ziekenhuis zijn. Vroege therapeutische oefeningen helpen je kracht te herstellen en te verbeteren rond de operatieve heup en kunnen je helpen om snel de normale functie te hervinden. Therapie helpt patiënten ook om te leren lopen op hun nieuwe gewricht.
Dus welke oefeningen moeten vroeg in het revalidatieproces worden gedaan? Zijn er oefeningen die uw PT kan voorschrijven terwijl u zich nog in het ziekenhuis bevindt?
Ja. Startoefeningen in het ziekenhuis na een totale heupprothese is een belangrijke eerste stap op weg naar herstel. Oefeningen, vergelijkbaar met die hier, kunnen worden voorgeschreven door uw PT. Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts voordat u begint met oefeningen voor uw totale heupprothese.
Hielgeleiders
Deze oefening helpt de quadriceps-spieren bij de heup en de hamstrings bij de knie versterken. Je heupbuigers werken ook tijdens hielbewegingen en de beweging helpt het bloed te laten stromen, waardoor het risico op het ontwikkelen van een diepe veneuze trombose mogelijk wordt verlaagd. Dit is hoe je de hielslipoefening uitvoert:
- Zit met je benen recht voor je uit.
- Begin met het glijden van je hiel naar je billen door je knie te buigen. Houd je hiel op de grond tijdens deze beweging.
- Rust een moment als je knie volledig gebogen is.
- Strek je knie langzaam en schuif je been terug naar de startpositie.
- Ontspan en herhaal 10 keer meer.
De hielslipoefening kan meerdere keren per dag worden gedaan. Zorg ervoor dat u stopt als u pijn voelt die verergert.
Straight Leg Raises
Rechte benen verhogen de ondersteuning voor het versterken van uw heupbuigers aan de voorkant van het heupgewricht.
Voer de oefening als volgt uit:
- Ga op uw rug liggen op een plat oppervlak.
- Buig de knie van uw niet-betrokken been (degene die niet is geopereerd) in een hoek van 90 graden en houd uw voet plat op het oppervlak. Houd je betrokken been recht zonder de knie gebogen.
- Span je quadriceps aan op de voorkant van je rechte been. Houd de hele oefening strak.
- Til het betreffende been langzaam zes centimeter van de vloer (door de dijspieren aan te spannen). Houd vijf seconden vast.
- Laat je been langzaam op de grond zakken.
- Ontspan en herhaal 10 keer meer.
Rechte benen kunnen worden aangepast om uw bilspieren te versterken door de oefening aan uw zij of uw buik uit te voeren. Neem contact op met je PT om er zeker van te zijn dat je ze veilig doet.
Gluteal sets
Gluteal sets zijn eenvoudige oefeningen die helpen de gluteale spieren van de heup te versterken. Sterke gluteale spieren helpen bij de heupextensie en stabiliseren het gewricht. Gluteal-sets helpen ook om het bloed te laten stromen. Ga als volgt te werk:
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen in een hoek van 10 tot 15 graden.
- Knijp je bilspieren samen, alsof je winderigheid hebt.
- Houd vijf seconden ingedrukt.
- Ontspan.
- Herhaal dit 10 keer.
- Voer drie sets van 10, drie keer per dag uit.
Houd bij het uitvoeren van deze oefeningen rekening met het feit dat sommige orthopedisch chirurgen activiteitenbeperkingen opleggen aan patiënten na een operatie.
Deze beperkingen helpen uw heupgewricht te genezen. Houd u altijd aan deze richtlijnen. Uw arts en fysiotherapeut kunnen u helpen uw heupvoorzorgsmaatregelen te begrijpen.
Een heel woord
Na een totale heupvervanging hebt u mogelijk moeite met bewegen en uw been normaal gebruiken. Begin-oefeningen zijn vroeg en veilig en het kan een belangrijk onderdeel zijn in uw vroege post-op revalidatieprogramma.
Bewerkt met Brett Sears, PT
