Omgaan met een chronische hoofdpijnstoornis of een chronische medische aandoening kan fysiek en emotioneel uitputtend zijn. Het beheer van de aandoening – de pijn, de afspraken van de arts en uw medicatie (s) – is één ding. Dan is er de mentale stress van een hoofdpijnstoornis – de angst om hoofdpijn te krijgen of de angst bij het missen van werk of sociale uitjes.
Hier zijn enkele tips om u te helpen omgaan met uw chronische hoofdpijn stoornis.
Zelfmanagement
Het concept coping wordt vaak door elkaar gebruikt met het idee van zelfmanagement, wat betekent een leven te creëren dat past bij uw hoofdpijnstoornis of chronische ziekte. Het ontwerpen van een dagelijkse routine rond uw hoofdpijn is essentieel voor het maximaliseren van uw kwaliteit van leven en geeft u een gevoel van controle over een vaak onbeheersbare ziekte. Hier zijn enkele stappen die u kunnen helpen zichzelf te managen, geïnspireerd door een onderzoek naar mensen met chronische artritis in het Journal of Clinical Nursing. Ken uw grenzen
- : onderzoek uw hoofdpijntriggers nauwkeurig; Met begrip komt aanpassing van je levensstijl om aan deze beperkingen te voldoen.Resources gebruiken
- : overweeg om een online-ondersteuningsgroep voor hoofdpijn te vinden, online of in uw gemeenschap. Bedenk een plan als thuis of op het werk hoofdpijn ontstaat, zoals een babysitter bij snelkiezen of een collega die uw telefoon kan beantwoorden terwijl u even een dutje doet.Pas je zelfidentiteit aan
- : onderhoud je zelfvertrouwen en zelfrespect, ondanks de beperkingen die je hoofdpijn op je leven stelt, omhels je de nieuwe jij. Terwijl je hoofdpijn je niet definieert, accepteer dat ze deel van je uitmaken, een deel van je leven.Balans bereiken:
- Uw hoofdpijnstoornis kan enige chaos veroorzaken; probeer een opdracht te zoeken. Optimaliseer uw kwaliteit van leven door prioriteit te geven aan en te focussen op wat belangrijk en zinvol is. Overweeg uw hoofdpijnverhaal te delen
Dit kan een lastige taak zijn, maar voor velen kan het een enorme last ontketenen. De belangrijkste stappen die kunnen helpen bij het vertellen van iemand over uw hoofdpijnstoornis zijn onder andere:
Kies uw vertrouwenspersoon en uw plaats van openbaarmaking verstandig
- Geef zelfvertrouwen en zelfvertrouwen uit
- Bereid u voor op unieke reacties
- Zoek een team in de gezondheidszorg dat u vertrouwt
Of u een arts ziet huisarts, neuroloog of hoofdpijnspecialist, uw relatie met uw arts (en) is een belangrijk onderdeel van uw aanpak. Een arts die een gezonde, ondersteunende relatie met zijn patiënt creëert, is realistisch over hun helende vermogens, is barmhartig in hun zorg en begrijpt de ‘hele’ patiënt – wat de economische, sociale en emotionele implicaties van de ziekte van een patiënt op zijn leven betekent.
Laatste boodschap
