Veel mensen met fibromyalgie hebben ook de bekendste slaapstoornis: slapeloosheid. Soms wordt het een symptoom genoemd en soms wordt het een overlappende aandoening genoemd. Slapeloosheid is echter vaak genoeg dat de American College of Rheumatology de stoornis in de herziene diagnostische criteria voor fibromyalgie van 2010 heeft opgenomen.
Wat is slapeloosheid?
Slapeloosheid wordt gedefinieerd als het onvermogen om voldoende slaap te krijgen om zich uitgerust te voelen.
U kunt wakker liggen in bed, niet in staat om in slaap te komen, anders wordt u vaak wakker. Voor een diagnose van slapeloosheid moet dit gebeuren, zelfs als u de mogelijkheid heeft om te slapen, en het moet uw functionaliteit schaden.
U kunt slapeloosheid krijgen als:
- u 30 minuten of langer nodig heeft om in slaap te vallen
- OF u kunt niet meer dan zes uur per nacht slapen
- EN één van de bovenstaande symptomen drie of meer nachten per week hebben
Slapeloosheidssymptomen vs. Fibromyalgie Symptomen
Het kan moeilijk zijn om slapeloosheidssymptomen te onderscheiden van fibromyalgiesymptomen. Ze kunnen allebei veroorzaken:
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Aandachts- / concentratieproblemen
- Lage energie
- Gebrek aan motivatie
- Angst of andere stemmingsproblemen
De belangrijkste onderscheidende factor is daarom het normale onvermogen om de nacht door te slapen. Maar …
Wanneer fibromyalgie en slapeloosheid samenwerken
Bedenk nu dat fibromyalgiepijn genoeg kan zijn om te voorkomen dat u in slaap valt of wakker wordt, zodat u misschien niet weet wat er echt achter uw onvermogen om te slapen zit.
Slaapproblemen zijn over het algemeen gebruikelijk in alle pijnomstandigheden. Uit een studie gepubliceerd in Klinische en experimentele reumatologiebleek echter dat mensen met reumatoïde artritis meer slapeloosheidssymptomen hadden dan gezonde mensen, maar mensen met fibromyalgie hadden zelfs meer dan degenen met reumatoïde artritis.
Onderzoek suggereert ook dat slaapproblemen aanwezig zijn bij fibromyalgie, ongeacht of de persoon depressief is.
We weten niet zeker waarom fibromyalgie en slapeloosheid zo vaak samen voorkomen, maar het kan te wijten zijn aan een gemeenschappelijke fysiologie. Een hoofdkandidaat is neurotransmitter serotonine, dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de slaapcyclus en in veel gevallen van fibromyalgie deficiënt is. De meest voorkomende behandelingen voor fibromyalgie zijn het verhogen van de hoeveelheid serotonine die beschikbaar is voor uw hersenen.
Behandelingen
Slapeloosheid – samen met een slechte nachtrust in het algemeen – wordt verondersteld om fibromyalgiesymptomen ernstiger te maken, wat betekent dat het behandelen van uw slaapproblemen het secundaire effect kan hebben van het verbeteren van pijn, fibro-mist en meer.
Omdat veel fibromyalgie-behandelingen de serotonine-activiteit in uw hersenen verhogen, kunnen ze uw slapeloosheidssymptomen verbeteren. Het is ook tamelijk gewoon voor mensen met beide aandoeningen om conventionele slaapmedicatie te nemen, maar veel daarvan zijn niet bestudeerd met betrekking tot fibromyalgie.
Geneesmiddelen waarvan wordt aangetoond dat ze de slaap verbeteren bij fibromyalgie zijn onder meer:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabaline)
- Xyrem (natriumoxybaat)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Mensen met fibromyalgie nemen vaak supplementen die slaap verbeteren, zoals melatonine en valeriaan. Onderzoek naar de werkzaamheid van melatonine is echter gesplitst en er is bijna geen onderzoek gedaan naar valeriaan bij fibromyalgie. (Valeriaan wordt alleen als effectief beschouwd voor incidentele slapeloosheid en is minder effectief als het elke nacht wordt ingenomen.) Anekdotisch bewijs suggereert dat deze supplementen voor sommige mensen kunnen werken, maar niet voor anderen.
Een soort psychologische begeleiding genaamd cognitieve gedragstherapie (CBT) heeft in sommige onderzoeken veelbelovend gemaakt. Gebaseerd op het uitgangspunt dat overtuigingen en gedrag bijdragen aan slaapproblemen, is het doel van CGT om attitudes te veranderen en nadelige gewoonten te elimineren.
Stressmanagement kan ook nuttig zijn.
Beperkt bewijs suggereert ook dat acupunctuur slapeloosheid bij fibromyalgie kan helpen verlichten.
Als u vermoedt dat u slapeloosheid heeft, neem dan contact op met uw arts over behandelingsmogelijkheden. Hij / zij wil mogelijk dat je een slaaponderzoek hebt om de diagnose te bevestigen of om te controleren op andere veel voorkomende slaapproblemen in ons, zoals slaapapneu.
Een woord van heel goed
Veel verschillende dingen kunnen van invloed zijn op je slaapkwaliteit, inclusief het algemene symptoom van een niet-verkwikkende slaap en andere soorten slaapstoornissen.
Misschien wilt u proberen betere slaapgewoonten te creëren en een comfortabelere slaap- en slaapomgeving te creëren.
