Misschien is het geleidelijk aan gegaan of bent u ziek geworden en is uw systeem nooit beter geworden. Alles wat je weet is dat er iets vreselijk mis lijkt te gaan met je spijsverteringsstelsel. Je bent naar de dokter geweest, hebt een aantal testen gedaan en kreeg te horen dat je IBS hebt.
Misschien heeft uw arts een medicijn voorgeschreven, maar u weet alleen dat uw leven nog steeds op zijn kop wordt gehouden door uw darmen.
Wat doe je? Hier zijn enkele dingen om over na te denken en te leren terwijl u probeert een manier te vinden om de impact van IBS op uw leven te verminderen.
Dingen om uit te sluiten
Hopelijk heeft u, als u dit leest, uw PDS-diagnose bevestigd door een arts. Als dit niet het geval is, raadpleeg dan uw arts om ervoor te zorgen dat u geen ernstige gezondheidsstoornis heeft.
Er zijn andere spijsverteringsproblemen waarbij de symptomen sterk kunnen lijken op die van de IBS. Hopelijk heeft uw arts deze mogelijkheden al overwogen. Maar als dat niet het geval is, vraag dan uw arts om geschikte tests uit te voeren voor:
- Lactose-intolerantie
- Celiac Disease
- Andere ziekten, zoals aangegeven
Kijk naar uw voedingskeuzes
IBS betekent dat u een extra gevoelige darm heeft. Daarom is het voedsel dat uw vrienden en familieleden zonder gevolgen kunnen eten misschien niet langer in orde voor u. Zorg ervoor dat je jezelf voorlicht met betrekking tot voedingsmiddelen waarvan de reputatie bijzonder uitdagend is voor je spijsverteringsstelsel.
- Top 10 IBS Trigger Foods
Het Low FODMAPs-dieet
Het lage FODMAP-dieet is het nieuwste big thing in de wereld van IBS. Dit dieet omvat het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen die eigenschappen hebben die leiden tot spijsverteringsproblemen bij bepaalde personen. Onderzoek naar de effectiviteit van het dieet is aan de gang, maar vroege studies lijken veelbelovend.
Ontwikkel uzelf over het dieet en leid het idee langs uw arts. Als u denkt dat u het misschien zou willen proberen, zoek dan een voedingsdeskundige om u te begeleiden zodat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
- De FODMAPs Dieet Theorie voor IBS
- Effectiviteit van een Low FODMAPs Dieet voor IBS
- Voedingsmiddelen voor het FODMAPs Dieet
Probeer een Eliminatiedieet
Als je denkt dat een bepaald voedsel of type voedsel voor jou problematisch is, neem dan een wetenschappelijke benadering ! U kent uw lichaam het beste, maar soms kunnen andere factoren, zoals stress of hormonen, ervoor zorgen dat uw systeem werkt in plaats van de laatste maaltijd die u hebt gegeten.
Een manier om een voedselgevoeligheid positief te identificeren, is door middel van een eliminatiedieet. Met deze aanpak beperk je niet onnodig alle specifieke voedingsmiddelen uit je algehele dieet. Er is een aantal opkomende onderzoeken die aantonen dat, voor een bepaalde subgroep van IBS-patiënten, er zelfs bij patiënten die geen coeliakie hebben een glutengevoeligheid bestaat. Dit is een gebied waar een eliminatiedieet heel nuttig zou kunnen zijn.
- Hoe een eliminatiedieet te volgen
Vezel verhogen
Als zemelen problematisch blijken te zijn, blijf er dan vanaf. Echter, vezels zijn goed voor zowel constipatie overheersend prikkelbare darm syndroom (IBS-C) en diarree overheersende IBS (IBS-D).
Het helpt om een ontlasting zacht te houden (goed voor constipatie) en om ontlasting op te bouwen (goed voor diarree).
Maar merk op dat "vezels" en "zemelen" niet onderling verwisselbaar zijn – zemelen is slechts één vezel en voor sommigen irriterend voor het spijsverteringsstelsel.
- 5 Simpele regels voor het toevoegen van vezels aan uw dieet
- Waarom Bran slecht is voor IBS
Probiotica proberen
Het toegenomen bewustzijn en de beschikbaarheid van probiotische supplementen zijn enkele van de beste dingen die kunnen gebeuren voor IBS-patiënten. Deze "nuttige" bacteriën lijken de bacteriële balans in het spijsverteringsstelsel te helpen verbeteren.
Voor de meeste mensen lijkt er geen nadeel te zijn in termen van ongewenste bijwerkingen.
Ontvang, net als bij andere vrij verkrijgbare supplementen, eerst de toestemming van uw arts.
- Voordat u Probiotics voor IBS gaat gebruiken
Wijzigingen in levensstijl
Als u iemand zou spreken met iemand die al jaren IBS heeft gehad en heeft geleerd hoe u de symptomen tot een minimum kunt beperken, zullen zij u vertellen dat het veel vallen en opstaan kostte om te vinden wat werkt en wat werkt niet. Een consistent thema is om te doen wat nodig is om de stress in je leven te verminderen.
Hoewel stress geen IBS veroorzaakt, zorgt de nauwe band tussen uw hersenen en uw darm ervoor dat symptomen worden verergerd door angst en stress. Hoewel we vaak worden geconfronteerd met stressoren in ons leven die chronisch zijn of buiten onze controle liggen, zijn er dingen die we kunnen doen om de effecten van die stressfactoren op onze gezondheid actief tegen te gaan en, in het geval van IBS, op onze colons gedraagt zich.
- Mind / Body-behandeling voor IBS
Speciale aanbevelingen voor IBS-D
Als uw overheersende darmsymptoom diarree is, worstelt u waarschijnlijk met de disruptie van meerdere reizen naar de badkamer en de angst dat urgentie zal leiden tot een ongeluk in de badkamer. Misschien vind je het geruststellend om te leren dat er dingen zijn die je kunt doen om dingen te vertragen, zodat je met vertrouwen terug kunt gaan naar je leven.
- Hoe om te gaan met IBS Diarree Urgentie
- Probeer niet te legen!
Speciale aanbevelingen voor IBS-C
Als je te maken hebt met de frustratie van chronische constipatie, is er waarschijnlijk al verteld dat het belangrijk is om vezels te laten groeien. Eén vezelbron die wat onderzoeksondersteuning heeft bij het verlichten van constipatie is lijnzaad. Deze mooie kleine gouden zaden kunnen worden vermalen en op voedsel worden gestrooid of aan smoothies worden toegevoegd. Het beste van alles, de smaak is best aangenaam!
- Lijnzaad voor IBS en constipatie
Nog iets om rekening mee te houden bij het leren omgaan met de symptomen van IBS-C, is door naar je stoelgang te kijken. Lees meer over de stappen die gepaard gaan met het opnieuw trainen van de darm om er zeker van te zijn dat u alles in het werk stelt om uw lichaam terug te laten keren naar een staat van regelmaat.
- Hoe Darmomlegging te gebruiken voor Constipatie
Afwisselend (of gemengd) IBS
IBS-A presenteert zijn eigen unieke reeks uitdagingen. Het kan gek zijn om te gaan met darmen die het nooit goed lijken te krijgen. Soms lijkt het hele systeem alsof het zichzelf heeft uitgeschakeld, terwijl op andere momenten de stoelgang lijkt te komen met een wraak. Het kan moeilijk zijn om te weten welke suggesties moeten worden gevolgd uit angst dat het aanpakken van het ene probleem tot het andere zal leiden.
- Zelfzorgbehandeling voor IBS-A
