Melatonine is een van nature voorkomend hormoon dat mogelijk effectief is bij de behandeling van enkele slaapproblemen, waaronder jetlag, slapeloosheid en slaapstoornissen in het circadiane ritme. Lees meer over deze slaaphulp en of deze geschikt is voor u.
Wat is melatonine?
Melatonine is een hormoon dat wordt afgescheiden door de pijnappelklier, meer naar de achterkant van de hersenen boven het cerebellum en een gebied dat de derde ventrikel wordt genoemd.
Melatonine wordt geproduceerd uit het aminozuur tryptofaan en is zowel in het bloed te vinden als in de hersenvocht die de hersenen en het ruggenmerg baadt. Als hormoon brengt het signalen naar andere organen en lijkt het de circadiane ritmes van het lichaam te helpen reguleren. De productie van melatonine neemt af naarmate iemand ouder wordt.
Melatonine wordt vaak verkocht als slaaphulpmiddel en kan als ingrediënt worden opgenomen in meerdere vrij verkrijgbare recepturen. Het is verkrijgbaar in lagere doseringen (vaak 1 tot 3 mg), maar sommige pillen kunnen doseringen hebben van maximaal 5 of 10 mg. Het is het enige ongereguleerde hormoon dat beschikbaar is voor aankoop in de Verenigde Staten.
De rol van melatonine in het circadiane ritme
Het circadiane ritme is het natuurlijke patroon van het lichaam van fysiologische en gedragsprocessen die worden getimed tot een bijna 24-uurs periode. Deze processen omvatten zaken als de slaap-waak cyclus evenals variaties in lichaamstemperatuur, bloeddruk en de afgifte van andere hormonen.
Melatoninegehalte neemt toe na het begin van de duisternis en piek in het midden van de nacht tussen 11 PM en 3 AM. Het wordt soms het "nachthormoon" of het "slaaphormoon" genoemd. Melatonine lijkt de slaap te bevorderen en kan de timing van de slaapperiode beïnvloeden.
Melatonine gebruiken om slaapproblemen te behandelen
Melatonine kan effectief zijn bij het behandelen van circadiane ritmestoornissen waarbij het slaapwens verstoord is in de timing, wat resulteert in moeilijk in slaap vallen (slapeloosheid) of ongepaste slaperigheid.
Er zijn veel voorkomende aandoeningen die kunnen worden geholpen, zoals:
- Jetlag
- Verschuiving van werkslaapstoornis
- Slapeloosheid bij oudere volwassenen
- Geavanceerd slaapfase-syndroom
- Vertraagd slaapfase-syndroom
- Blindheid, die de perceptie van het natuurlijke licht-donker blokkeert cyclus
Niet iedereen profiteert van het gebruik van melatonine, en de dosering en timing van de medicatietoediening zijn belangrijke overwegingen.
Vaak voorkomende bijwerkingen van melatonine
Er zijn veel mogelijke bijwerkingen van geneesmiddelen, waaronder hormonale supplementen zoals melatonine. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat u de meeste bijwerkingen ervaart – en u heeft er geen – zijn er enkele die vaak voorkomen:
- Maagkrampen
- Verminderde alertheid
- Amnesie (geheugenverlies)
- Borstpijn
- Circadiane ritmestoornis
- Verwarring
- Krampen
- Overdagsmoeheid
- voorbijgaande depressie
- Diarree
- Duizeligheid
- Slaperigheid
- Hallucinaties
- Nachtmerries
- Hoofdpijn
- Hormoonveranderingen
- Hoge bloedsuikers
- Lage bloeddruk
- Verhoog de oogdruk
- Prikkelbaarheid
- Stemmingswisselingen
- Misselijkheid
- Braken
- Paranoia
- Pruritus (jeukende huid)
- Epileptische aanvallen
- Tachycardie (snelle hartslag)
- Smaakstoornissen
Melatonine is niet gereguleerd als een medicijn en is beschikbaar bij u thuis, maar u moet uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat het geschikt en veilig is om te gebruiken om uw slaapstoornissen te behandelen. moeilijkheden.
Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van melatonine bij kinderen en zwangere vrouwen.
Als u problemen heeft met chronische slapeloosheid, praat dan met een slaapspecialist over andere behandelingen die mogelijk effectief voor u zijn, waaronder cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI).
