Uw voeten moeten worden beschermd in koude omstandigheden. Het neemt geen temperaturen onder het vriespunt in om uw voeten koud te verwonden. Overmatige blootstelling aan koele, vochtige omstandigheden kan ook voetklachten veroorzaken die medische aandacht vereisen – en kan zelfs blijvende gevolgen hebben.
Milde of korte blootstelling aan de kou kan voetproblemen veroorzaken die beperkt zijn tot huidirritatie, terwijl een intensere blootstelling kan leiden tot blijvende schade aan de huid en het onderliggende zachte weefsel.
Als u één of zelfs een milde verkoudheid oploopt, kunt u vatbaarder worden voor de gevolgen van de kou, waardoor uw risico op toekomstige problemen groter wordt.
Koud weerverwondingen zijn vooral een zorg voor mensen in buitenactiviteiten, buitensporters en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen.
Factoren die het risico van aan kou gerelateerde verwondingen van de voeten kunnen vergroten
- Slechte bloedcirculatie of zenuwbeschadiging:Een aantal gezondheidsproblemen kan leiden tot onvoldoende bloedtoevoer naar de benen en voeten. Diabetes en hart- en vaatziekten worden vaak geassocieerd met een slechte beencirculatie. Het fenomeen van Raynaud, een neiging tot bloedvatvernauwing in de vingers en tenen, kan worden geassocieerd met eerdere blootstelling aan koude of bepaalde medische aandoeningen, zoals een auto-immuunziekte. Perifere neuropathie, zenuwbeschadiging die een verminderd gevoel in de voeten veroorzaakt, is ook een risicofactor.
- Alcohol:Alcoholgebruik is een van de meest voorkomende factoren die bijdragen aan bevriezing en andere verwondingen door koude. Omdat alcohol de bloedvaten verwijdt, verhoogt het het warmteverlies in het lichaam. Het verminderde oordeel dat hand in hand gaat met alcoholgebruik kan ook bijdragen aan koude overbelichting.
- Ontoereikende beschermende kleding:Ook al draagt het dragen van goede winterkleding bij extreem weer duidelijk, toch blijven onvoldoende uitrusting of beschermende kleding een belangrijke factor voor bevriezingsincidenten.
- Kleding die te strak of te los is:Te strakke schoenen of sokken veroorzaken drukzones die een verminderde doorbloeding veroorzaken. Gear die te los is, zorgt voor blootstelling aan de wind en warmteverlies.
- Roken:Nicotine-effecten op de bloedvaten veranderen de bloedtoevoer naar de voeten.
- Voedingsstatus:Uitdroging, hypoglycemie (lage bloedsuikerspiegel), slechte voedingsstatus of een lage body mass index (BMI) kunnen het vermogen van het lichaam om de temperatuur te reguleren beïnvloeden.
- Overmatig zweet of nattigheid – Vocht verhoogt aanzienlijk het warmteverlies.
Tips om uw voeten te beschermen tegen koud letsel
- Draag de juiste warme kleding: Houd warm van top tot teen. Kleed je in lagen geïsoleerde, waterdichte kleding aan. Begin met een basislaag gemaakt van synthetische materialen of wol, die het zweet afvoert en een betere isolatie heeft. Katoenen sokken of onderkleding van katoen houden zweet tegen de huid en mogen niet worden gebruikt. Kies schoenen die waterdicht zijn en ontworpen voor koud weer.
- Draag synthetische voeringokken: Voeringsokken, gemaakt van een dun synthetisch materiaal zoals polypropyleen, kunnen onder een paar dikkere sokken worden gedragen. Sokken over de volledige lengte hebben de voorkeur boven enkellengte. Voorbeelden van sokmaterialen ontworpen voor koud weer zijn Coolmax®, Smartwool® en Dacron®.
- Controleer of uw schoenen goed passen:Probeer uw schoenen aan met de sokken die u buitenshuis wilt dragen. Zorg ervoor dat de sokdikte de schoen niet te strak maakt.
- Sokken wisselen wanneer voeten nat worden: Draag een extra paar sokken als uw voeten nat worden, hetzij door transpireren of door blootstelling aan water.
