Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 232 Vet 18g Koolhydraten 2g Proteïne 16g Show Voedingsetiket Verberg voedingsetiket
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 (elk 1 dij) | |
| Bedrag per portie | |
| Calorieën | 232 |
| % Dagelijkse waarde * | |
| Totaal vet 18g | 23% |
| Verzadigd vet 4g | 20% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natrium 1082 mg | 47% |
| Totaal koolhydraat 2g | 1% |
| Dieetvezel 0g | 0% |
| Totaal suikers 0g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 16g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 15mg | 1 % |
| IJzer 1 mg | 6% |
| Kalium 239 mg | 5% |
| * De% Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
(80 beoordelingen) Totale tijd 55 min
Prep 10 min, Cook 45 min
Porties 6 (elk 1 dij)
Dit Low-Carb Chinese Five Spice Chicken recept is een van onze favorieten om te grillen, maar het is kan ook worden gebakken. En ja, het is waar: dit recept heeft nul koolhydraten.
De vijf kruiden zijn een blend die je in de supermarkt kunt krijgen. (Kun je raden wat ze zijn?)
Let op, de kip moet minstens 4 uur (of ’s nachts) marineren, dus plan dienovereenkomstig.
Een favoriet bijgerecht voor deze kip is een Aziatische Broccoli-roerbak.
Ingrediënten medium 6 middelgrote kippendijen
- 1/3 kopje sojasaus
- 1/4 kopje olie, zoals lichte olijfolie of pindaolie
- 1 theelepel knoflookpoeder (of 2 verse knoflookteentjes, geperst)
- 2 theelepels vijf kruidenpoeder
- 1 theelepel geraspte verse gember
- 1 eetlepel droge sherry
- Bereiding
Maak de marinade
Meng in een kleine kom 1/3 kop sojasaus, 1/4 kop olie, zoals lichte olijfolie of pindaolie, 1 theelepel knoflookpoeder of 2 verse geperste knoflookteentjes, 2 theelepels vijfkruidpoeder, 1 theelepel geraspte verse gember en 1 eetlepel droge sherry en gebruik als marinade.
Kip marineren
Plaats de kip van 3 pond in een grote plastic of keramische container met een deksel.
- Giet de marinade over alle stukken en draai totdat alle stukken gelijkmatig zijn bedekt.
- Dek af en marineer minstens 1 uur, en maximaal een nacht.
- Kook kip
Bak in een oven van 375 graden (één of twee keer bedruipen) of gril, ongeveer 45 minuten of tot het klaar is.
