BMI – Body Mass Index

Body Mass Index (BMI) is een relatie tussen gewicht en lengte die wordt geassocieerd met lichaamsvet en gezondheidsrisico’s. Onderzoek heeft de gezondheidsrisico’s geïdentificeerd die gepaard gaan met een breed scala aan BMI’s (zowel hoge als lage waarden.)

Bereken uw BMI – Body Mass Index

• Vetmonitoren en schalen rapporteren vaak BMI als u uw lengte programmeert.

De National Institutes of Health somt deze BMI-categorieën op:

• Ondergewicht: BMI minder dan 18,5
• Normaal gewicht: BMI tussen 18,5 en 24,9
• Overgewicht: BMI tussen 25 en 29,9
• Zwaarlijvig: BMI van 30 of hoger.

Verder wordt obesitas ingedeeld door het verhogen van de BMI:

• Obesitas Klasse I: BMI 30,0-34,9 – Hoge gezondheidsrisico’s, zeer hoog als u een verhoogde middelomtrek heeft (meer dan 40 inch voor mannen en meer dan 35 inch voor vrouwen).
• Obesitas Klasse II: BMI 35,0-39,9 – Zeer hoge gezondheidsrisico’s
• Obesitas Klasse III – Extreem overgewicht: BMI 40 en hoger. Extreem hoge gezondheidsrisico’s.

De specifieke gezondheidsrisico’s voor deze klassen zijn een verhoogde incidentie van type 2 diabetes, hypertensie en hart- en vaatziekten.

BMI berekenen

De te berekenen vergelijking is BMI = lichaamsgewicht in kilogram / hoogte in vierkante meters.

Omdat deze vergelijking gebruik maakt van metrische getallen voor lengte en gewicht, gebruiken Amerikanen meestal liever een rekenmachine of zoeken ze op in een tabel op basis van inches en pounds in plaats van kilogrammen en meters.

Als u de wiskunde wilt doen:

Neem uw gewicht in kilo’s en deel deze met 2,2 om uw gewicht in kilogram te krijgen.

• Vind je lengte in inches. Eén voet = 12 inch. Vijf voet = 60 centimeter. Zes voet = 72 inch. Tel de centimeters bij je boven de 5 voet of 6 voet om je hoogte in inches te krijgen.
• Verdeel je hoogte in inches met 39,36. Neem nu dat getal en vermenigvuldig het zelf om het te verdelen.
• Deel nu uw gewicht in kilo’s, uw lengte in vierkante meters.
• Nauwkeurigheid van BMI

BMI kan onnauwkeurig zijn in het schatten van lichaamsvet. Sporters met een zeer gespierde lichaamsbouw hebben een BMI die het lichaamsvet overschat. Ze zijn magerder dan hun BMI aangeeft. Aan de andere kant kunnen oudere mensen en anderen die spierverlies hebben gehad, meer lichaamsvet hebben dan hun BMI aangeeft.

Gezondheidsrisico’s door BMI en tailleomtrek

Het meten van je middel is een andere indicator van gezondheidsrisico’s, omdat het opslaan van vet rond je middel wordt geassocieerd met een verhoogd risico op hartziekten en diabetes. Je kunt een normale BMI en een normaal lichaamsgewicht hebben, maar als je taille groter is dan 35 centimeter voor vrouwen of groter dan 40 centimeter voor mannen, val je in de categorieën met overgewicht of obesitas en heb je meer gezondheidsrisico’s.

Hoe meet je je tailleomtrek met een meetlint? Gezondheidsrisico’s in de klassen met overgewicht en obesitas worden verhoogd door het hebben van twee of meer van deze risicofactoren: hoge bloeddruk, hoog LDL-cholesterol, laag HDL-cholesterol, hoge triglyceriden, hoge bloedsuikerspiegel , fysiek inactief zijn, sigaretten roken, en een familiegeschiedenis hebben van voortijdige hartaandoeningen.

• Afvallen kan de gezondheidsrisico’s verlagen voor degenen die in het zwaarlijvige BMI-bereik zitten en voor diegenen die in het overgewichtbereik zijn en twee of meer risicofactoren hebben, volgens de NIH. Afvallen vermindert gezondheidsrisico’s en verliest zelfs slechts 5% tot 10% van uw gewicht. Voor een persoon van 200 pond zou dat 10 tot 20 pond zijn.

Voor een persoon van 250 pond zou dat 12,5 tot 25 pond zijn.