Er zijn voor- en nadelen aan zowel het dragen van je eigen vloeistoffen als het vertrouwen op de waterstops, en elke loper heeft zijn eigen voorkeuren en gewoontes.
Voordelen van het dragen van uw eigen vloeistoffen
Enkele voordelen van het dragen van uw eigen vloeistoffen zijn:
- U kunt drukte bij waterstops voorkomen door er dwars doorheen te rennen (zolang u uw fles / verpakking niet hoeft bij te vullen).
- U kunt het merk / de smaak van een sportdrank dragen die u verkiest.
- Je kunt drinken als je dorst hebt en je hydratatie niet hoeft te timen op basis van de waterstops.
- Als u op de vlucht eet, hoeft u zich geen zorgen te maken over het coördineren van uw energiegels met de afstand tussen de waterstoppen.
- Als je nog niet helemaal onder de knie hebt dat je water uit de hydratatie-stops haalt, hoef je je geen zorgen te maken dat je overal water morst.
Voordelen van het NIET dragen van uw eigen vloeistoffen
Maar er zijn ook enkele voordelen aan het niet dragen van een waterfles of het dragen van een hydratatieband of -verpakking:
- U hoeft zich geen zorgen te maken dat uw armen moe worden (door een fles vast te houden) of zich gewogen te voelen naar beneden (door het dragen van een riem of pak). Hoe meer je draagt, hoe langzamer je zult rennen.
- U hoeft geen tijd te verspillen met stoppen om uw flessen bij te vullen.
- Je hebt meer kans om koude vloeistoffen te krijgen tijdens de race. Water in waterflessen en hydratatiebanden / -pakketten hebben de neiging om snel warm te worden, als gevolg van lichaamswarmte. Wedstrijdleiders proberen meestal om ervoor te zorgen dat het water en sportdranken bij de hydratiestops over het algemeen koud zijn, vooral als de temperatuur hoog is.
Het is echt een kwestie van persoonlijke voorkeur en comfort, dus het is moeilijk om een aanbeveling te doen aan individuele hardlopers.
Maar die hardlopers die tijdens hun trainingsrit geen waterfles of riem hebben gebruikt, moeten dit tijdens hun marathon niet voor de eerste keer proberen. De "niets nieuws op race dag" -motto is hier van toepassing.
Je wilt op de dag van je marathon pas een gloednieuwe hydratatieband proberen om te ontdekken dat hij te veel botst en zich ongemakkelijk voelt. Zorg ervoor dat je het voor meerdere lange trainingsritten draagt - en houd het voor de duur van je run. Soms voelt wat aan het begin van een run goed aanvoelt, zich misschien niet zo’n 10 mijl aan.
