Speciale dagen vaak trigger krachtige emoties en herinneringen aan overlevenden, ongeacht hoeveel tijd is verstreken sinds de dood van een geliefde. Een reactie op een vakantie of een reactie op een verjaardag kan plaatsvinden omdat u een datum in de agenda of de gebeurtenis zelf koppelt aan iemand die belangrijk is, zoals een partner, familielid of vriend.
Voor iedereen die rouwt om een verlies als gevolg van de dood, kan Valentijnsdag bijzonder wreed voelen omdat het de saamhorigheid, liefde en romantiek benadrukt.
Bovendien is het, gezien de aanzienlijke marketing en prominente weergave van koopwaar in winkels van alle soorten, praktisch onmogelijk om herinneringen te vermijden die de ‘vakantie van het paar’ nadert.
Gebruik deze tips om het verdriet dat u op of rond Valentijnsdag voelt het hoofd te bieden als u probeert om te gaan met uw verlies.
Negeer de regels
De druk om op een bepaalde manier te handelen, voegt een ongelukkige en onnodige last toe aan degenen die rouwen om een verlies voor de dood. Als je tijdens Valentijnsdag de behoefte voelt om je tranen te verbergen of een dapper gezicht te dragen (of, omgekeerd, niet om te lachen of jezelf te vermaken), dan moet je jezelf toestemming geven om op je eigen manier te rouwen. Ondanks maatschappelijke druk – reëel of ingebeeld – of het idee van de universaliteit van rouwstadia, is er gewoon geen juiste manier om te rouwen om het verlies van een geliefde.
Cope Ugly
In 2008 werd een studie gepubliceerd over de veerkracht van mensen die mogelijk traumatische gebeurtenissen meemaken, waaronder rouwverwerking.
De auteurs spraken het idee van ‘lelijk omgaan’ uit, wat betekent dat coping niet noodzakelijk iets van schoonheid hoeft te zijn – het hoeft alleen maar de klus te klaren. Doe wat je moet doen tijdens de vakantie om het hoofd te bieden.
Pen op papier zetten (of vingers op toetsenbord)
Journaling helpt niet alleen stress te verminderen, maar kan je ook helpen bij het verwerken en organiseren van je gedachten en gevoelens terwijl je ze opschrijft.
Of je jezelf nu het beste uitdrukt als je achter je computer zit of papier en pen gebruikt, het onderzoeken en vastleggen van je diepste emoties en ideeën "alleen voor je ogen" bewijst vaak therapeutisch en kan inzicht verschaffen in je rouwrespons.
Het verleden begraven
Als u zich op uw gemak voelt met het idee, selecteert u een belangrijk aandenken, een herinnering of een artefact dat u sterk associeert met de overledene en begraaft u het letterlijk in de grond tijdens een privéceremonie die u plant. Of het nu gaat om een bepaalde foto, brief, matchboek, souvenir of een andere fysieke band met je geliefde, het idee hier is om symbolisch en liefdevol afscheid te nemen van de overledene en je relatie uit het verleden te "loslaten" zodat je kunt bewegen vooruit.
Wees je eigen Valentijn
Verdriet neemt niet alleen een emotionele tol van degenen die rouwen om een dood, maar ook om een fysieke dood. Vaak voelt de getroffen persoon zich uitgeput als gevolg van slechte eetgewoonten, een gebrek aan lichaamsbeweging of ontoereikende slaap. Als dat je beschrijft, oefen dan wat zelfliefde tijdens de vakantie door aandacht te schenken aan je fysieke behoeften. Als je je niet energiek genoeg voelt om een maaltijd te bereiden, bestel dan of ga naar een favoriet restaurant. Neem je hond mee voor een wandeling of nodig een vriend uit om met je door het winkelcentrum te slenteren.
Richtlijnen herzien om u te helpen een betere nachtrust te krijgen.
Eer je geliefde
Door je aandacht te richten op een zinvolle manier om je geliefde te eren en te herdenken, kun je je gedachten en gevoelens tijdens de vakantie positief promoten. Vraag jezelf af hoe je geliefde herinnerd wil worden en laat het dan gebeuren. Het kan een fysiek monument zijn, zoals het planten van een boom in uw tuin of een donatie aan een school of kerk, het toevoegen van een kleine plaquette "In Memory of …". Maar er zijn manieren om je geliefde te eren die geen geld hoeft uit te geven. Je zou bloed kunnen geven of helpen met een bloedtransfusie, je tijd kunnen aanbieden om anderen te helpen, of om mensen in een verpleegtehuis te bezoeken en te lezen.
Denk erover na en je zult een manier vinden om je overleden geliefde te eren. Je zou dit je Valentijnsdagtraditie kunnen maken.
