Vraag: Ik heb diabetes en ik heb overgewicht, grenzend aan obesitas. Kan het verlies van een deel van het extra gewicht me helpen mijn bloedsuikerspiegel en diabetes te beheersen?
Antwoord: Afvallen kan helpen bij uw diabetes, en het zou moeten bijdragen aan het verminderen van uw risico op ziekten die verband houden met diabetes, zoals hart- en vaatziekten. Vraag uw arts wat uw gewicht is en zorg ervoor dat u tijd doorbrengt met een diëtist of voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in diabetes-vriendelijke diëten, of een diabetes opvoeder.
Hij of zij kan u een maaltijdplan geven dat u helpt uw bloedsuiker onder controle te houden en u te helpen gewicht te verliezen.
Gewichtsverlies en diabetes
Obesitas komt vaak voor. Meer dan 60 procent van de Amerikanen heeft overgewicht of obesitas en dit verhoogt het risico op diabetes type 2. Uiteraard is afvallen belangrijk om diabetes te helpen voorkomen, maar hoe zit het nadat u de diagnose hebt gekregen? Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek toont een beoordeling van de onderzoeksliteratuur dat gewichtsverlies de insulineresistentie kan verbeteren (onvermogen om de insuline die je pancreas maakt te gebruiken) als je diabetes hebt en je bent overgewicht of obesitas.
De academie zegt ook dat ongeveer de helft van de geteste personen in verschillende onderzoeken naar diabetes / gewichtsverlies na een jaar de niveaus van A1C op gewichtsverlies diëten hadden verlaagd. A1C is een laboratoriumtest die u laat weten hoe goed u uw bloedsuikerspiegel de afgelopen twee tot drie maanden hebt gecontroleerd.
Dus afvallen kan u helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden en enkele van de complicaties van diabetes te helpen voorkomen.
Er is geen nadeel om af te vallen, omdat het extra gezondheidsvoordelen heeft. Afvallen kan de verhoogde bloeddruk en de lagere triglyceriden verlagen, en het totale en LDL-cholesterolgehalte (de slechte soort) als ze te hoog zijn.
Hoge bloeddruk en een verhoogd cholesterolgehalte zijn belangrijke risicofactoren voor hart- en vaatziekten zoals hartaandoeningen en beroertes.
Om af te vallen, moet u uw calorie-inname verminderen door voedingsmiddelen te vermijden die veel calorieën bevatten (vooral van vetten en suiker). U hoeft uw inname van koolhydraten niet drastisch te verminderen, maar het is belangrijk om uw dagelijkse koolhydraatconsumptie consistent te houden. Zorg ervoor nauw samen te werken met uw zorgverleners, vooral als u diabetesmedicijnen gebruikt.
