Kan artrosepijn effectief worden behandeld, zodat het de normale dagelijkse activiteiten niet significant verstoort? Kan een persoon met chronische osteoartritispijn hun symptomen onder controle krijgen en toch een productief en gelukkig leven leiden? De volgende suggesties bieden de beste kans om met succes artrose te behandelen:
1 – Vroegtijdige symptomen van artrose herkennen
Het is belangrijk om nieuwe symptomen die u ervaart te herkennen en op te letten.
In termen van gewrichtspijn, wat meestal het eerste symptoom is dat wordt ervaren door artrosepatiënten, raadpleegt u een arts als deze langer dan twee weken aanhoudt.
- Vroegtijdige osteoartritis herkennen Symptomen: pijn in een enkel gewricht
- Tekenen en symptomen van artrose
- Artrose risicofactoren
2 – Raadpleeg een arts die u vertrouwt
Uw eerste consult moet zijn bij uw huisarts, die een eerste evaluatie zal uitvoeren van uw symptomen. De diagnose stellen is een proces en het is het beste om het proces te doorlopen met een arts wiens mening u waardeert, die u vertrouwt en respecteert en die u op uw gemak stelt.
- Diagnose van artrose
- Hoe de juiste arts voor u kiezen
- uw eerste bezoek aan de reumatoloog
3 – voldoe aan uw behandelplan
Nadat u uw arts hebt geraadpleegd en uw diagnostische testresultaten zijn teruggekomen, zal uw arts een behandeling aanbevelen. Om de beste kans te hebben uw pijn te beheersen, moet u voldoen aan uw behandelplan.
Neem de medicijnen zoals voorgeschreven en volg al het advies van uw arts op. U kunt ook een dagboek bij houden om u eraan te herinneren dat u op schema moet blijven met uw behandelregime en om aantekeningen te maken wanneer u zich slechter of beter voelt.
- Behandeling van artrose
- Artrose Medicijnen – Wat zijn mijn opties?
- Natuurlijke remedies voor artrose
4 – Oefening om de pijn te helpen verminderen
Oefening is belangrijk voor artrosepatiënten. Zachte oefening helpt gewrichten mobiel te houden en naar behoren te laten werken. Regelmatige lichaamsbeweging verhindert spieratrofie en kan gewrichtspijn verminderen. Wandelen, tai chi, yoga, watertraining en fietsen kunnen goede vormen van lichaamsbeweging zijn voor mensen met artritis. Als u begeleiding nodig hebt met betrekking tot lichaamsbeweging, raadpleeg dan een fysiotherapeut of een gekwalificeerde persoonlijke trainer. Controleer eerst met uw arts.
- Oefening: essentiële behandeling voor artritis
- Oefening bij artritis
- Meer over artrose en lichaamsbeweging
5 – Eet goed en behoud het ideale gewicht
Overgewicht, zelfs slechts matig, heeft invloed op de gewichtdragende gewrichten en kan de pijn van artrose vergroten . Terwijl u loopt, dragen uw heupen, knieën en enkels drie tot vijf keer uw totale lichaamsgewicht. Voor elke pond heb je overgewicht, het equivalent van drie tot vijf pond extra druk wordt toegevoegd aan elke knie terwijl je loopt. Daarentegen zorgt een gewichtsverlies van 10 pond ervoor dat 30 tot 50 pond extra stress wordt ontlast van de gewrichten.
- Extra kilo’s Verhogen artritis Pijn
- Voedingsmiddelen met antioxidanten kunnen gewrichtsartrose voorkomen
- Meer over artrose en voeding
6 – Bescherm uw gewrichten om pijn te helpen verminderen
Gewrichtsbescherming kan stress op gewrichtsontstekingen verminderen en pijn verminderen. Er zijn verschillende gezamenlijke beschermingsprincipes die, indien ze worden gevolgd, helpen om energie te besparen en de gezamenlijke functie te behouden. Het advies is vrij eenvoudig, maar u moet rekening houden met de juiste bewegingen en lichaamssignalen herkennen.
- Gezamenlijk beschermingsadvies voor mensen met artritis
- Juiste lichaamsmechanica belangrijk voor mensen met artritis
7 – Probeer ontspanning en afleiding om pijn te verlichten
Iedereen handelt anders met chronische pijn. Er zijn individuele antwoorden op het leven en omgaan met chronische pijn – een levenslange aandoening die niet verdwijnt.
Het is belangrijk om te beseffen dat, ondanks dat, chronische pijn niet elk moment van je leven hoeft te verteren. Door tijd te vinden voor ontspanning, kies je ervoor om je geest en lichaam te ontspannen. Door manieren te vinden om jezelf af te leiden van pijn, beheer je in essentie je pijn.
- Massagetherapie Helpt Pijn Verlichten
- Muziektherapie Verlicht Artritis Pijn
8 – De waarde van Ondersteuning is onmetelijk
Het is belangrijk om jezelf te omringen met mensen die begrijpen hoe moeilijk het is om met chronische pijn te leven. Ondersteunende familie en vrienden kunnen zoveel doen, gewoon door te luisteren wanneer je een oor nodig hebt, te helpen wanneer je hulp nodig hebt, te ontspannen met jezelf, je af te leiden en – het belangrijkste – begrip. Alleen het delen van een grap of samen een film kijken kan helpen de pijn te verminderen.
- Humor voor genezing
- Familie en vrienden: begrijpen zij uw artritis?
- Problemen oplossen: uw onafhankelijkheid verklaren
9 – Vergeet uzelf niet te belonen
Het beheer van artrosepijn vereist enige opoffering en aanpassingen van uw levensstijl. Als u medicijnen tegen artritis moet nemen, moet u misschien af en toe een biertje geven dat u leuk vond. Als u probeert een ideaal gewicht te behouden, moet u misschien de dessertcursus van uw maaltijd overslaan. Als je realistische doelen hebt gesteld met betrekking tot oefenen, zou je uiteindelijk positieve resultaten moeten zien. Net zo belangrijk, vergeet niet om jezelf nu en dan iets te behandelen dat je humeur zal stimuleren. Of u nu een dag in de spa doorbrengt, een nieuw kapsel krijgt, een nieuw paar comfortabele schoenen koopt, of alle drie – u beslist.
- Een positieve benadering van artritis
- Doelen stellen wanneer u wordt uitgedaagd door artritis
10 – Evalueer uw vooruitgang en breng aanpassingen aan
Nadat u uw behandelplan gedurende een bepaalde periode hebt gevolgd, moet u alles opnieuw bekijken dat u hebt gedaan om uw pijn te beheersen. Maak een lijst:
- Volg je de doktersbestellingen?
- Bent u in overeenstemming met het innemen van medicijnen zoals voorgeschreven?
- Train je regelmatig?
- Volg je gezamenlijke beschermingstechnieken?
- Hebt u uw ideale gewicht behouden?
- Heb je tijd gevonden om te ontspannen?
Eerlijk beoordelen wat u hebt gedaan, wat u beter zou kunnen doen, wat heeft gewerkt en wat helemaal niet heeft gewerkt in termen van het beheren van uw pijn. Maak een afspraak met uw arts en bespreek of u uw pijnmanagement al dan niet bevredigend vindt. Het is misschien tijd om iets nieuws te proberen of iets aan te passen waar je mee bezig bent. Stop nooit met proberen om je situatie te verbeteren.
- Receptgeneesmiddelen bekijken met uw arts
