Als je terugkeert naar je werk na het eten van de lunch, kun je je afvragen: waarom ben ik zo slaperig in de middag? Of je woorden gebruikt als slaperigheid, slaperigheid, vermoeidheid of vermoeidheid om deze middagpauze te beschrijven, waarom komt het voor? Nou ja, het kan zelfs betrekking hebben op een natuurlijke dip in het alarmsignaal van het circadiane ritme.
Is slaperigheid te wijten aan voedselinname tijdens de lunch?
Het is normaal om je een beetje slaperig te voelen na het eten van de lunch.
Sommige mensen denken ten onrechte dat het verband houdt met de consumptie van voedsel. Sommigen geloven met name dat er een significante verschuiving is in de bloedstroom van de hersenen naar de maag of het maagdarmkanaal om de spijsvertering te bevorderen. Hoewel dit plausibel klinkt, heeft het eigenlijk niet zoveel zin. Als dit het geval was, waarom zouden we ons dan niet net zo slaperig voelen na het eten van een uitgebreid ontbijt of na het eten? De waarheid is dat deze slaperigheid niets te maken heeft met maaltijden en te wijten is aan een andere oorzaak.
Kan melatonine in voedsel leiden tot slaperigheid?
Anderen voeren misschien aan dat er elementen in voedsel zijn die slaperigheid veroorzaken. Er zijn bijvoorbeeld minuscule niveaus van het hormoon melatonine. Hoewel melatonine een belangrijke rol speelt bij de timing van slaap, is het onwaarschijnlijk dat de lage niveaus in voedsel een significant effect hebben. Er zijn nog andere voedingsmiddelen die je een beetje slaperig kunnen maken, met name kalkoen en voedsel dat tryptofaan bevat.
Bovendien kan het drinken van alcohol slaperigheid veroorzaken. In de meeste gevallen is dit echter niet wat ertoe bijdraagt dat je je na de lunch slaperig voelt.
De rol van het circadiane ritme in de middag Slaperigheid
In feite heeft het weinig te maken met het eten dat gegeten wordt (of dat er überhaupt iets is gebeurd). In plaats daarvan heeft het meer te maken met de natuurlijke timing van een verhoogde neiging tot slaap.
Er zijn twee verschijnselen die hieraan bijdragen: de homeostatische slaaprit en het circadiane ritme. De slaaprit is te wijten aan de geleidelijke opbouw van een chemische stof in de hersenen die adenosine wordt genoemd. Hoe langer iemand wakker blijft, des te meer adenosine zich ophoopt, wat leidt tot een groter verlangen naar slaap. Dit bereikt zijn hoogtepunt vlak voor het slapen gaan, maar het is ook hoger in de middag vergeleken met de ochtend.
Het tweede proces dat indirect bijdraagt aan slaperigheid is het circadiane ritme. Het circadiaanse ritme is eigenlijk het patroon van een waarschuwingssignaal. Het neemt de hele dag toe om ons wakker te houden en de toenemende niveaus van adenosine tegen te gaan. Er is een schouder of dip in dit patroon in de vroege namiddag, meestal 7 tot 9 uur na het ontwaken. Wanneer het waarschuwingssignaal daalt, wordt de onderliggende slaperigheid zichtbaar en voelen we ons slaperig.
Een heel woord
Hoewel slaperigheid na de lunch kan worden verklaard, kunnen er soms momenten zijn dat we te slaperig zijn. Als we slaapgebrek ervaren, kan dit na de lunch meer uitgesproken zijn. Bovendien kunnen slaapstoornissen zoals obstructieve slaapapneu dit erger maken.
Om de slaperigheid die zich in de vroege namiddag voordoet tegen te gaan, kunt u proberen cafeïne te gebruiken of zelfs een korte dutje van 10-20 minuten doen.
Gelukkig, als je het uitvecht, zal deze periode voorbijgaan en zul je merken dat je je binnen een paar uur alerter voelt.
