Als uw kind pijn heeft aan de voorkant van één of beide knieën, kan hij of zij lijden aan een aandoening die de Osgood-Schlatter-ziekte wordt genoemd. Uw kind kan baat hebben bij een kuur met fysiotherapie om de flexibiliteit, kracht en balans te verbeteren om stress en spanning op de knieën te verminderen en om weer normale activiteitsniveaus te bereiken.
Oefening moet de hoofdcomponent zijn van een PT-programma voor de Osgood-Schlatter-knieziekte. Het oefenrecept van uw fysiotherapeut moet worden aangepast aan de specifieke behoeften van uw kind en aan de beperkingen die worden aangetroffen tijdens de eerste evaluatie van de PT.
Dit stapsgewijze oefenprogramma is vergelijkbaar met een fysiotherapeut die uw kind kan voorschrijven als hij of zij kniepijn heeft als gevolg van de ziekte Osgood-Schlatter. Het is ontworpen om de flexibiliteit, kracht en balans van de onderste extremiteiten te helpen verbeteren om de druk op de tibiale knobbels te verlichten.
Als uw kind de ziekte Osgood-Schlatter heeft, moet u contact opnemen met de kinderarts voordat u met dit of enig ander trainingsprogramma begint.
1 Quiceps strekken
Onderzoek wijst uit dat een bewegingsbereik van de knieflexie – waarschijnlijk als gevolg van strakke quadriceps – een oorzaak kan zijn van de Osgood-Schlatter-ziekte. Het strekken van de quads kan helpen de druk van de patellapees en de tibiale tuberkel te verlichten, waar Osgood-Schlater kniepijn wordt gevoeld.
Een eenvoudige oefening voor kinderen om te doen is de handdoek quad stretch. Ga voor het stretchen op je buik liggen en buig je knie zo ver mogelijk omhoog. Doe een handdoek om je enkel en pak de handdoek om voorzichtig je knie verder omhoog te trekken. Je zou een rek in de voorkant van je dij moeten voelen. Houd het stuk 15 seconden vast en laat het vervolgens langzaam los. Herhaal dit 3 keer.
2Hamstring Rekt
De hamstrings langs de achterkant van je dijen van je heup tot net achter je knieën. De strakheid hier kan leiden tot overmatige spanning in de knie wanneer uw kind zijn knieën naar voren trekt.
Het strekken van je hamstrings kan een belangrijk onderdeel zijn van je Osgood-Schlatter-oefenplan. Het stretchen van de handdoekhamstring of een rek met staande hamstrings zijn eenvoudige manieren om de flexibiliteit van de hammy’s te verbeteren. Houd elke stretch gedurende 15 seconden vast en voer 3 keer uit voor elke stretch.
3Kalf strekt zich uit
Strakheid in uw kuitspieren kan de manier waarop uw knie beweegt tijdens lopen en rennen veranderen, en dit kan verhoogde stress veroorzaken door uw patellapees, leidend tot Osgood-Schlatter-ziekte.
Werken aan kuituitoefeningen kan de flexibiliteit van uw onderste ledematen helpen verbeteren, wat leidt tot minder kniepijn tijdens het hardlopen.
Zorg dat u uw strekoefeningen ongeveer 15 seconden vasthoudt en herhaal ze elk 3 keer. Rekken moeten langzaam en voorzichtig worden gedaan en moeten worden gestopt als pijn wordt gevoeld.
4 Versterkende oefeningen
Osgood-Schlatter-ziekte wordt vooral gezien als een probleem dat gepaard gaat met een snelle groei bij een kind, en daarom wordt een gebrek aan spierflexibiliteit beschouwd als de hoofdoorzaak van de kniepijn die hoort bij de diagnose. Betekent dit dat versterking genegeerd moet worden? Helemaal niet.
Als u de spieren van de onderste extremiteit sterk houdt, kunt u de stress en spanning tot een minimum beperken, op de pijnlijke plaatsen voor uw knieën. Oefening moet zijn:
- Knie-oefeningen
- Versterking van de heup
- Versterking van de enkel
De meeste mensen profiteren van het uitvoeren van 10 tot 15 herhalingen van elke oefening een paar keer per week om een goede spierkracht in de onderste ledematen te behouden. B 5Balans en coördinatie
Sommige mensen met de Osgood-Schlatter-ziekte kunnen een verstoord evenwicht of proprioceptie vertonen, en dit kan overmatige druk op de knieën veroorzaken, vooral tijdens sporten en activiteiten op hoog niveau. Het in balans houden van de balans kan helpen de pijn te verminderen die uw kind op zijn of haar knieën voelt.
Saldooefeningen kunnen zijn:
De enkelbeenhouding
- De T-stand
- Het BAPS-bord
- Werken aan proprioceptie-oefeningen vereist dat je situaties creëert waarin je balans in gevaar kan komen, dus veiligheid is te allen tijde een must. Neem contact op met je PT om de beste manier te vinden om deze taak te volbrengen.
Als uw kind een Osgood-Schlatter-ziekte heeft die kniepijn veroorzaakt, moet u contact opnemen met zijn of haar kinderarts om een juiste diagnose te stellen en te beginnen aan de juiste behandeling. Fysiotherapie kan en zou een deel van die behandeling moeten zijn. Je PT kan je kind oefeningen leren – zoals die in dit programma – die kunnen helpen de flexibiliteit, kracht en balans te verbeteren. Dit kan de stress en spanning van de knieën verlichten en uw kind helpen om snel en veilig weer normale activiteiten te doen
