Veel mensen met een vlakke voet denken dat ze alleen maar platte voeten hebben en dat er niets aan te doen is. Dit is in de meeste gevallen fout. Platvoeten kunnen een groot medisch probleem zijn, wat leidt tot pijn, moeite om schoenen aan te brengen en / of het vermogen om actief te zijn te beperken.
Soorten platte voeten
Er zijn verschillende typen platte voeten en verschillende gradaties van hevigheid.
Platvoeten zijn medisch gescheiden in de twee typen: flexibel of stijf.
Een flexibele platte voet is er een die alleen plat is als er gewicht op de voet wordt geplaatst.
Een stijve platte voet is, zoals de naam al aangeeft, stevig vlak, zowel met als zonder dat er gewicht op de voet wordt geplaatst. Stijve vlakke voeten kunnen te wijten zijn aan de tarsale coalitie (een aandoening waarbij de botten samen zijn gegroeid), artritis en aangeboren aandoeningen. Flexibele platte voeten komen veel vaker voor.
Hier zijn vijf dingen die u kunnen helpen bij uw platte voeten.
1. Uitrekken
Een strakke kuitspier, medisch genaamd Equinus, wordt door veel voeten en enkelchirurgen beschouwd als de meest voorkomende oorzaak van platte voeten. De strakke spier geeft een pronerende kracht door aan de voet, wat resulteert in instorting van de boog.
Een speciaal rekprogramma kan het afvlakkingseffect verminderen. Een effectieve stretch voor de Achilles is de runner stretch. De yoga-positie neerwaartse hond is nog een geweldige stretch voor de achterkant van het been.
2. Boogversterkende oefeningen
De voet heeft veel spieren die erin zitten, wat betekent dat de spieren ontstaan en eindigen in de voet zonder uit te steken in een ander deel van het lichaam. De spieren worden intrinsieke spieren genoemd en bevinden zich meestal op de bodem van de voet.
Patiënten met vlakke voeten hebben de neiging om slecht functionerende of slecht ontwikkelde intrinsieke spieren te hebben, dus een programma gericht op het versterken van de spieren in de voet kan de boog helpen ondersteunen.
Eenvoudige oefeningen omvatten het nemen van bewegingen van de tenen, zoals het oppakken van knikkers of een zakdoek met de tenen.
3. Schoeninleggers
Boogsteunen of steunzolen kunnen de boog extrinsiek ondersteunen of omhoog brengen. Ze werken door de botstructuren in een betere positie uit te lijnen, de boog omhoog te brengen en het hielbot te inverteren. Platte voeten voelen vaak beter aan met inserts omdat de structurele ondersteuning ligamenteuze en spierbelasting en spasmen verlicht.
4. Ga blootsvoets
Dit is enigszins contra-intuïtief omdat mensen over het algemeen geloven dat een platte voet steun nodig heeft. Wanneer je op blote voeten loopt of traint, worden de spieren van de voet actiever en worden ze sterker. Sterkere spieren in de voet, theoretisch gezien, kunnen zich vertalen in een betere stabilisatie van de voet.
5. Chirurgie
Een vlakke voetoperatie kan een optie zijn voor pijnlijke platte voeten die niet verbeterd zijn met andere maatregelen.
Chirurgie voor platte voeten kan relatief eenvoudig of uiterst complex zijn, afhankelijk van de leeftijd van de patiënt, de ernst van de vlakke voet en de symptomen. Elke platte voet is anders, dus het is belangrijk dat de platte voet niet op een cookie-cutter manier wordt behandeld.
Eén type operatie kan een implantaat in de achterkant van de voet inhouden om de botten te ondersteunen.
Het komt vaker voor dat bij vlakke voetoperaties peesoverdracht plaatsvindt met botdoorsneden of gewrichtfusies om opnieuw uitlijnen te bereiken. In meer geavanceerde eindstadiumgevallen kunnen grote gewrichtfusies nodig zijn.
Hoewel er geen remedie is voor een vlakke voet, zijn er maatregelen die u kunt nemen om uw voeten beter te laten voelen en hun uitlijning te verbeteren. Wanneer al het andere faalt, kan een operatie een optie zijn.
