Hoofdpijn veroorzaakt niet alleen dat mensen werk missen, maar als ze wel op hun werk blijven, wordt hun werkniveau vaak verminderd.
In feite verliezenmensen volgens een oudere studie in hetJournal of Occupational and Environmental Medicine ongeveer 4 dagen per jaar vanwege hoofdpijn – de meerderheid is ofwel migraine of spanningshoofdpijn.
Er zijn een aantal redenen waarom u hoofdpijn op het werk kunt krijgen.
Dat gezegd hebbende, voor de meesten van ons is werk stoppen gewoon geen optie, tenzij je hoofdpijn uitschakelt. Het goede nieuws is echter dat u, door goed geïnformeerd te zijn over potentiële werkgerelateerde hoofdpijntriggers, uw unieke kunt ontdekken – de eerste stap om uw hoofdpijn te verlichten en te voorkomen dat ze zich in de toekomst voordoen.
Hoofdpijn triggert op het werk
Er zijn een aantal potentiële triggers die hoofdpijn op het werk kunnen veroorzaken. Deze omvatten:
- Stress van uw dagelijkse baan
- Slechte slaap – Te vroeg wakker worden op werkdagen
- Cafeïnevrijstelling – Geen koffie drinken op een dag of een hoeveelheid die minder is dan normaal
- Overstaptijd voor ontbijt of lunch
- Milieutriggers zoals het licht / schittering vanaf je computerscherm
- Mechanische problemen (bijvoorbeeld slechte houding aan je bureau)
Stress is waarschijnlijk degene die we het meest aanspreken. Stress op de werkplek verwijst meestal naar cognitieve stress, zoals de stress van het voltooien van een moeilijke mentale taak op het werk.
Er is ook psychologische stress op het werk, zoals de emotionele stress van het werken met anderen, of de angst met betrekking tot uw werkdoeltreffendheid.
Stress heeft veel effecten op de hoofdpijn van een persoon. Stress kan bijvoorbeeld niet alleen leiden tot migraine of spanningshoofdpijn, maar het kan ook leiden tot hun chronische ontwikkeling.
Stress kan ook hoofdpijn gerelateerde handicap en kwaliteit van leven verergeren.
Hoe stress hoofdpijn veroorzaakt, wordt niet volledig begrepen, hoewel wetenschappers denken dat het bepaalde mensen kwetsbaarder kan maken voor omgevingsinvloeden. Stress kan ook leiden tot de afgifte van bepaalde inflammatoire chemicaliën, zoals histamine, prostaglandinen en stikstofmonoxide, die ontstekings- en pijnreceptoren in het zenuwstelsel veroorzaken.
Andere potentiële hoofdpijn-triggers op het werk
Volgens een onderzoek uit 2013 in hetJournal of Occupational and Environmental Medicine, zijn mogelijke triggers voor hoofdpijn op het werk onder meer: Psychologische en sociale triggers zoals rolconflicten
- Een werkomgeving die niet is heel sociaal
- Pesten van je baas of collega’s
- Het is ook interessant om op te merken dat mensen met een lagere algemene werkvoldoening en mensen die een gebrek aan beslissingscontrole of controle over hun werkintensiteit ervaren, zwaardere hoofdpijn hebben.
Een heel woord
Als u de neiging heeft om hoofdpijn op het werk te ontwikkelen, probeer dan de oorzaak te bepalen – denk aan het bijhouden van een hoofdpijndagboek om u te helpen alles te plagen.
Denk er ook aan om voor jezelf en je basisbehoeften te zorgen. Ontbijt eten. Neem de tijd voor een gezonde lunch.
Stap een paar keer de hele dag naar buiten voor wat frisse lucht. Oefening voor of na het werk, en als u van uw werk af bent, kunt u even stoppen met werken.
Als de stress van je werk je overweldigt, overweeg dan stressmanagementtechnieken zoals relaxatietherapie, meditatie of yoga. Praat met uw persoonlijke arts om een goed plan voor hoofdpijn op te stellen.
