Overzicht
Lysine, ook wel L-lysine genoemd, is een essentieel aminozuur. "Essentieel" betekent dat uw lichaam het niet produceert, dus u krijgt het door middel van voeding en suppletie.
Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan om deze bevindingen te bevestigen, hebben sommige onderzoeken lysine gekoppeld aan:
- Onderdrukking van herpesvirussen;
- Verhoging van de calciumabsorptie, wat nuttig kan zijn bij osteoporose;
- verlagen glucosewaarden;
- Migraine verminderen;
- Angst verminderen;
- Helpt bij het genezen van wonden en breuken.
Lysine is niet specifiek onderzocht in verband met fibromyalgie (FMS) of chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS). Het is echter enigszins populair bij mensen met deze aandoeningen.
Een blik op de bovenstaande lijst met mogelijke effecten illustreert waarom. Onderzoek toont aan dat sommige gevallen van ME / CVS kunnen worden gekoppeld aan menselijk herpesvirus-6, dat roosola bij baby’s veroorzaakt. Sommige onderzoekers hebben een hypothese opgesteld over een mogelijk verband tussen herpes simplex 1 (het koortslipvirus) en FMS.
Bovendien tonen onderzoeken aan dat FMS een risicofactor voor osteoporose kan zijn, waardoor fractuurgenezing belangrijk is. Sommige mensen met deze aandoeningen melden ook een langzame genezing.
Sommige artsen geloven dat mensen met FMS en ME / cvs vooral gevoelig zijn voor diabetes, waardoor glucoseregulering gunstig voor ons is.
Velen van ons hebben frequente migraine en een verandering in type of ernst van hoofdpijn is een onderdeel van de diagnostische criteria voor ME / CVS.
Angst is een veel voorkomend symptoom van FMS en ME / CVS.
Een enkele aanvulling die zou kunnen helpen bij al deze problemen zal ons zeker verleiden om het te proberen. Anekdotisch zeggen sommige mensen dat lysine symptomen verlicht, terwijl anderen zeggen dat het geen effect op hen heeft.
Tot gecontroleerde studies zijn uitgevoerd en gerepliceerd, kunnen we niet met zekerheid zeggen of het effectief is in FMS en ME / CVS.
Dosering
Als het wordt ingenomen als supplement, is een typische lysineadditief 1 g per dag, mogelijk oplopend tot 3 g per dag tijdens een herpesuitbraak. Van dit doseringsniveau wordt aangenomen dat het veilig is bij gezonde volwassenen.
Suppletie met lysine is mogelijk niet geschikt voor mensen met diabetesmedicatie (vanwege het effect op glucose) of voor het nemen van calciumsupplementen.
Dieetbronnen
Veel voedingsmiddelen bevatten lysine, waaronder:
- Rood vlees, varkensvlees en gevogelte,
- Zuivelproducten,
- Sommige vis, inclusief kabeljauw en sardines,
- Noten,
- Eieren,
- Sojabonen,
- Peulvruchten.
Bijwerkingen
Hoge doses lysine kunnen galstenen, nierstoornissen of nierfalen veroorzaken.
Typische doses zijn gekoppeld aan sommige spijsverteringsbijwerkingen, waaronder misselijkheid, diarree en buikpijn.
Lysine werkt het essentiële aminozuur arginine tegen, dus als u argininesupplementen gebruikt, kan het toevoegen van lysine contraproductief zijn.
Om negatieve interacties te voorkomen, moet u uw arts en apotheker raadplegen wanneer u nieuwe supplementen overweegt.
Meer supplementen voor immuunfunctie
- Carnitine
- CoQ10
- DHEA
- Rhodiola
- Theanine
Zie ook:
- Supplementen voor specifieke symptomen
- Aan de slag met supplementen
