Onze gewrichten dragen het gewicht van ons lichaam. Hoe meer gewicht u moet dragen, hoe moeilijker het voor uw gewrichten is om goed te werken. Zelfs kleine gewichtsveranderingen kunnen de gewrichtspijn van een persoon aanzienlijk beïnvloeden. Geloof dat niet? Probeer een eenvoudige test om 15 kilo te dragen terwijl je al je normale dagelijkse bezigheden doet.
Zelfs kleine gewichtsveranderingen maken een groot verschil omdat gewrichtskrachten in de heupen en knieën ongeveer drie keer zo zwaar worden bij normaal lopen.
Dit betekent dat 15 pond extra lichaamsgewicht door de knieën wordt gevoeld als een extra 45 pond.
Obesitas versnelt artritis
We weten dat de kans op het ontwikkelen van artritis sterk samenhangt met het lichaamsgewicht. Ja, er zijn dunne mensen met artritis en zware mensen met gezonde gewrichten. Maar over het algemeen is de kans op het ontwikkelen van artritis in uw gewrichten sterk geassocieerd met uw lichaamsgewicht. Mensen met een hoge body mass index (BMI) hebben op jongere leeftijd de neiging om artritis te krijgen. Een gewrichtsvervanging op een jongere leeftijd kan de behandeling bemoeilijken omdat de kans op vervanging groter is tijdens de levensduur van de patiënt.
Gewichtsverlies verlicht gewrichtspijn
Afvallen kan de schade die aan een gewricht is toegebracht niet herstellen, maar onderzoek heeft aangetoond dat zelfs gematigd gewichtsverlies een dramatisch effect kan hebben op de verlichting van gewrichtspijn. Hoewel het bereiken van een normaal lichaamsgewicht een goed idee is voor mensen met overgewicht, te beginnen met redelijke doelen zoals het verliezen van 10 of 20 pond kan helpen bij gewrichtspijn.
Studies hebben aangetoond dat een gewichtsverlies van 11 pond het risico op het ontwikkelen van knie-artritis met 50% vermindert.
Obesitas kan complicaties bij gewrichtsvervanging veroorzaken
Er zijn talloze onderzoeken geweest naar het effect van obesitas op de resultaten van gewrichtsvervangingschirurgie. Sommige van deze onderzoeken hebben een hogere kans op infectie, bloedstolsels en dislocatie na heupvervanging gevonden.
We weten dat gewrichtsvervanging langer duurt bij obese personen (een langere periode van anesthesie is noodzakelijk) en het herstel kan ook langer duren. De meeste onderzoeken hebben echter vergelijkbare pijnverlichting en algemene voordelen van gewrichtsvervangingschirurgie gevonden.
U kunt afvallen, zelfs met slechte gewrichten
Niemand kan zeggen dat het gewichtsverlies gemakkelijk is. Het eten van minder calorieën dan je elke dag verbranden, is het belangrijkste onderdeel van gewichtsverlies. Oefening is een gezonde manier om nog een paar calorieën te verbranden en de spiermassa te behouden tijdens een dieet, maar slechts weinig mensen kunnen afvallen door alleen te trainen. Als je het moeilijk vindt om te oefenen vanwege jichtige gewrichten, zou dat je er niet van moeten weerhouden om te veranderen wat je eet, zodat je gewicht kunt verliezen.
Oefening is belangrijk wanneer u artritis heeft en er zijn manieren om te oefenen met gewrichtspijn. De sleutel tot oefenen bij gewrichtsproblemen is het vinden van activiteiten met weinig impact, zoals fietsen, zwemmen en aerobics. Deze activiteiten kunnen uw hartslag verhogen om de cardiovasculaire conditie te verbeteren, zonder dat u dergelijke eisen aan uw gewrichten stelt. Als bonus verbrand je nog een paar calorieën.
