Het gebruik van krukken is niet zo eenvoudig als het lijkt. Het vereist eigenlijk wat instructie, een beetje coördinatie en dan oefenen. Als u ongelukkig genoeg bent om een beenblessure of fractuur te krijgen waarbij u krukken moet gebruiken tijdens uw herstel, kunnen deze tips u helpen uw krukken veilig en met vertrouwen te gebruiken.
Hoe monteer je je krukken
Het plaatsen van je krukken is de eerste stap om ze comfortabel en veilig te gebruiken.
Het eerste dat u wilt doen, is uw arts, therapeut of castingprofessional vragen om op uw krukken te passen en u een-op-een instructies te geven. Wees niet beschaamd om dit te doen.
Vervolgens moet je de pasvorm nogmaals controleren met deze punten:
- De bovenkant van je krukken moet ongeveer één tot twee duim onder je oksels zijn wanneer je rechtop staat.
- De handgrepen van de krukken moeten gelijk zijn met uw heup.
- Je ellebogen moeten een beetje buigen wanneer je de handgrepen gebruikt.
- Je schouders moeten iets naar voren leunen terwijl je de krukken gebruikt.
Crutch Proofing Your Environment
Krukken voegen extra moeite toe aan je leven. Dingen waar je overheen kon lopen, zijn nu gevaren. Wanneer u voor het eerst uw krukken krijgt, vraag dan een vriend of familielid om losse items op de vloer te verwijderen, zoals tapijten, elektriciteitskoorden, speelgoed of iets anders waar u over kunt struikelen. En kijk dan uit! Omdat die voorwerpen een manier hebben om hun weg terug naar de vloer te vinden, vooral speelgoed.
Vraag ook iemand om uw huishouden te vereenvoudigen om de items die u nodig heeft bij de hand te houden. Zet al het andere uit de weg. Dit is van toepassing op uw dagelijkse tas of tas. Terwijl je in klauwen reist, draag dan een rugzak of draagzak van het sling-type, zodat je een plek hebt om dingen te plaatsen die gemakkelijk te bereiken zijn en uit de weg liggen.
Wandelen met krukken
Het verlengen van je aanhangsels en het feitelijk leren lopen met je armen is een oefening in coördinatie. Gebruik deze tips om het een beetje makkelijker te maken, wat ook met oefenen gebeurt.
- Begin met staan. Leun iets naar voren en verplaats beide krukken ongeveer één voet voor je.
- Verplaats je gewicht naar de krukken en zwaai naar voren met je heupen.
- Zwaai je goede been naar voren tussen de krukken en plaats het voor je op de grond.
- Verschuif je gewicht naar je goede been en begin je volgende stap door de krukken ongeveer één voet voor je te bewegen.
Er zijn enkele dingen die u ook in gedachten moet houden. Uw krukken nemen bijvoorbeeld meer ruimte in beslag aan de zijkanten en kunnen gemakkelijk verstrikt raken in de dingen, dus houd een grote ruimte om u heen. Overweeg ook deze tips op krukvorm om andere letsels te voorkomen:
- Kijk vooruit naar waar je loopt en kijk niet naar je voeten.
- Neem korte stappen en rust vaak.
- Houd het grootste deel van uw gewicht op uw handen in plaats van op uw oksels.
- Houd de bovenkant van de krukken stevig tegen uw zij en gebruik uw handen om het gewicht te absorberen.
- Laat je oksels niet op de krukken rusten; dit kan de huid in uw oksels irriteren.
Hoe te staan
Vergeet alleen maar rechtstaan. Je zult je klauwen nodig hebben om te helpen bij het passen vanuit je stoel. Ga hiervoor naar de voorkant van de stoel. Houd beide krukken in de hand aan uw geblesseerde zijde en houd vervolgens met uw vrije hand de armleuning vast van de stoel waar u in zit. Leg uw gewicht op uw goede been, duw uzelf op met uw armen en sta op het goede been .
Traplopen
Trappen kunnen bijzonder lastig zijn bij het gebruik van krukken, omdat hiervoor veel kracht van het bovenlichaam nodig is.
- Als er geen leuningis, gebruik dan beide krukken en leid met het goede been. Ga dicht bij de trede staan en til met je gewicht op de krukken de niet-verwonde voet op tot de eerste trede. Zodra uw gewicht op het goede been ligt, brengt u de krukken op dezelfde hoogte. Herhaal dit proces bij elke stap.
- Als er een leuningis, gebruikt u deze. Houd beide krukken in de ene hand, houd de leuning vast met de andere en breng met al je gewicht op je armen het goede been een stap hoger. Breng de krukken dan naar die trede en herhaal deze voor elke stap.
Trap naar beneden
Traplopen op krukken is een van de meest uitdagende en gevaarlijke gebieden om het gebruik van krukken onder de knie te krijgen. In feite zul je iemand willen vragen om je te ‘spotten’ wanneer je dit de eerste keer probeert. Wees geduldig en doelbewust tijdens het leren.
Stap voor stap naar voren, houd je gewonde voet voor je uit en spring langs elke trap op je goede voet met behulp van de krukken of leuningen zoals hierboven.
Als dit te moeilijk is, probeer dan op de trap te gaan zitten en stap in elke stap naar beneden.
