Chronische pijn kan verlammende effecten hebben op uw lichaam – als u het toelaat. Dit kan vooral waar zijn wanneer die diagnose chronische zenuwpijn is, die notoir moeilijk te behandelen is. Chronische zenuwpijn hoeft uw kwaliteit van leven echter niet weg te nemen. Tegenwoordig zijn er veel medicijnen en behandelingen beschikbaar om u te helpen uw pijn onder controle te krijgen.
Maar als u het nog steeds moeilijk vindt om met uw chronische zenuwpijn om te gaan, zijn er een paar eenvoudige dingen die u kunt proberen.
Seek Out Peers
Peers begrijpen niet alleen uw situatie, maar kunnen ook hun eigen coping-mechanismen met u delen. Soms kan een peer je een idee geven dat je nooit hebt overwogen. Op zijn minst kunnen ze iemand zijn aan wie je je gevoelens kunt ventileren.
Houd een pijndagboek bij
Een pijndagboek is een veilige plek om over je pijn te praten, vooral als je het je niet comfortabel voelt om die gevoelens met iemand anders te delen. Soms is het frustreren van je frustraties op papier voldoende om je beter te voelen. U kunt ook details over uw pijn in uw dagboek documenteren, die u kunnen helpen trends te herkennen die pijnsensaties verhogen en / of verminderen.
Oefening Ontspanning
Voor sommige mensen kan de spanning die het gevolg is van overmatige stress de pijnsensaties intensiveren. Natuurlijk is stressvrij leven bijna onmogelijk.
Leren ontspannen kan echter helpen om een deel van die dagelijkse spanning te verminderen, wat niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je mentale welzijn. Luister naar wat rustige muziek, geniet van een warm bad of maak een mooie wandeling.
Behoud regelmatige doktersbezoeken
Als u een tijdlang chronische zenuwpijn hebt gehad, kunt u zich gefrustreerd voelen.
Soms zijn alle copingmechanismen in de wereld niet genoeg. Het is altijd een goed idee om uw artsbezoeken bij te houden om uw behandelingen actueel te houden.
Zoek hulp als u zich depressief voelt
De effecten van dagelijkse pijn kunnen mensen kwetsbaarder voor depressies maken. Het is normaal om af en toe verdrietig te zijn. Als u echter trends van verhoogde gevoelens van verdriet opmerkt of als u hopeloos begint te worden, is het misschien tijd om een psychiatrisch consult te zoeken. U kunt met uw arts overleggen voor advies over het vinden van een gekwalificeerde psychiaterbehandelaar.
