Een BAPS-bord is een oefeningsuitrusting die veel voorkomt in fysiotherapeutische klinieken. BAPS is een afkorting voor Biomechanisch Ankle Precent Systeem. Het wordt gebruikt om de balans en propriocepsie in de enkel, knie en heup te verbeteren na een verwonding of een operatie.
Veelvoorkomende verwondingen die het gebruik van een BAPS-plaat vereisen tijdens revalidatie zijn onder meer:
- Enkelverstuikingen
- Enkelfracturen
- Achillespeontitis
- Footdaling door tibialis anterieure zwakte
Het BAPS-bord is een onregelmatig gevormde schijf met een schroefgat in het midden. Er zijn vijf hersenhelften van verschillende grootte en een ervan wordt in de onderkant van de schijf geschroefd, waardoor deze vrij onstabiel is.
Hoe te gebruiken
Aan de bovenkant van de schijf bevindt zich een omtrek van een voet. Dit is waar je je eigen voet uitzet voordat je de BAPS gebruikt. Zodra je voet op zijn plaats zit op de BAPS en je vasthoudt aan iets stabiels, gebruik je je enkelspieren om de voorrand en de achterrand van het bord op de grond te raken. Vervolgens kunt u de linker- en rechterrand van het BAPS-bord op de grond raken. De rand van het bord kan ook in cirkelvormige richtingen worden bewogen met uw enkel.
Een typische sessie op het BAPS-bord kan bestaan uit 20 keer 20 keer vooruit en achteruit, 20 keer van links naar rechts en 20 keer in cirkels. De verschillende bewegingsrichtingen dagen verschillende spiergroepen rond je enkel en been uit.
Het BAPS-bord is veelzijdig en kan met beide voeten worden gebruikt: de linker voetomtrek is aan de ene kant en de rechter voetomtrek aan de andere kant. Om van kant te wisselen, draai eenvoudig de halve bol aan een kant los, kantel het BAPS-bord om en schroef het aan de andere kant.
Meer of minder uitdaging creëren
Er zijn vijf hemisferen van verschillende grootte bij het BAPS-bord gevoegd.
Naarmate uw balans, kracht, bewegingsbereik en proprioceptie verbeteren, kunt u een groter halfrond onderaan gebruiken om de intensiteit van de oefening te verhogen.
Er zijn ook vijf extra gaten in de BAPS. Deze bevinden zich op specifieke plaatsen rond het bord en zijn ontworpen om een kleine paal te accepteren waarop een gewicht kan worden geplaatst om de spieren rondom de enkel verder uit te dagen. Afhankelijk van waar je de post op het BAPS-bord plaatst, worden verschillende spieren bewerkt.
Het BAPS-bord kan worden gebruikt tijdens het zitten, opstaan met wat extra steun van de voet die u niet gebruikt op het bord of rechtop staan met een voet op het bord. Gewoonlijk worden zittende BAPS-oefeningen gedaan vlak na een operatie of een blessure wanneer oefeningen met kracht worden niet getolereerd. Naarmate je verbetert en meer gewicht op je onderste ledematen kunt verdragen, kun je van zit naar staan gaan met ondersteuning, en uiteindelijk een enkele beenhouding.
Het belangrijkste doel van het gebruik van een BAPS is om de proprioceptie en kracht in uw benen te verbeteren. Proprioceptie verwijst naar het vermogen van uw lichaam om te herkennen waar het is en hoeveel druk er op uw lichaam is vanaf de vloer of andere objecten.
Sommige fysiotherapeuten gebruiken het BAPS-bord ook om propriocepsie in de armen na schouderchirurgie of letsel te verbeteren.
Na een verwonding of een operatie functioneert het proprioceptiesysteem van uw lichaam mogelijk niet goed en kan uw evenwicht verminderd zijn. Uw fysiotherapeut kan met u samenwerken om uw balans en proprioceptie te verbeteren, en het BAPS-bord kan de gebruikte oefeningsapparatuur zijn.
Het BAPS-bord is een gespecialiseerd apparaat en mag alleen worden gebruikt onder begeleiding van een fysiotherapeut of fysiotherapeut.
