Het maken van een menstruatiecyclus is een eenvoudige en gemakkelijke manier om uw reproductieve gezondheid vast te leggen. Als vrouw is het altijd belangrijk om de eerste dag van onze laatste menstruatie te kennen. En als er dingen misgaan met onze menstruatie, is het een pluspunt wanneer we een verslag van afgelopen perioden hebben wanneer we met onze artsen praten.
Het kost slechts een minuut om deze belangrijke informatie over onze menstruatiecycli up-to-date en handig te houden, wanneer er vragen rijzen over onze menstruatie.
Zo kunt u uw eigen menstruatiecyclus maken.
Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
Benodigde tijd: minder dan 5 minuten
Dit is hoe:
- Bepaal wat u wilt gebruiken om uw periode in uw agenda te markeren. U kunt gewoon "1ste dag", "2cd-dag", enzovoort schrijven, of u kunt ervoor kiezen om een of ander symbool te gebruiken. Veel vrouwen kiezen ervoor om de datums van de eerste en de laatste dag van hun menstruatie te omcirkelen. Gebruik een rode markering om de dagen waarop u uw menstruatie had gemakkelijker te herkennen.
- Beschrijf elke dag tijdens je menstruatie de stroom van je menstruatie in je kalender. Is de stroom van je periode zwaar, medium of licht? Gebruik je rode marker om "H" te schrijven voor zwaar, "M" voor medium, of "L" voor licht op je menstruatiecyclus. Als de stroom van je menstruatie extra zwaar of licht is, kun je eenvoudig een "X" maken voor de andere letter die je gebruikt om je menstruatie te beschrijven.
- Hebt u de tekenen of symptomen van premenstrueel syndroom – PMS? Schrijf op uw kalender op elke dag van de maand. Beschrijf hoe je je voelt en welke soorten symptomen je op een bepaalde dag hebt. Heb je hoofdpijn? Heeft u een opgeblazen gevoel of houdt u vast aan water? Ben je blij, of is het een slechte dag geweest? Een paar woorden over hoe u zich elke dag voelt, zullen u helpen te zien of er een patroon opduikt, zodat uw arts u kan helpen als u een premenstrueel syndroom of PMS heeft.
Tips:
- Gebruik een kalender met grote vierkanten om in te schrijven, zodat u voldoende ruimte heeft om te beschrijven hoe u zich voelt op dagen dat een klein vierkant niet groot genoeg is.
- Begin vandaag met het maken van uw menstruatiecyclus of wacht tot de eerste dag van uw volgende menstruatie.
Wat hebt u nodig:
- Een kalender
- Rode markering of pen
