Heb je ooit natuurlijke behandelingen voor je migraine geprobeerd? Hoewel er beperkt wetenschappelijk bewijs is om hun voordeel te bewijzen, zoeken veel mensen troost in kruidengeneesmiddelen die ze bij hun plaatselijke supermarkt kunnen vinden.
Bespreek het met uw arts voordat u kruidenproducten gaat consumeren, want sommige hebben bijwerkingen en kunnen reageren op medicijnen die u gebruikt.
Dat gezegd hebbende, er zijn twee gezonde, heerlijke drankrecepten die geen typische migraine-triggerende ingrediënten bevatten. Als een extra bonus, naast het bieden van comfort aan uw smaakpapillen, kunnen ze zelfs helpen om hoofdpijn te verzachten.
Warme Gingered Carob
Als je op zoek bent naar een gezellig, warm drankje om op te nippen, probeer dan dit recept. Deze drank is geïnspireerd op het Hot Spiced Carob-recept op de Whole Foods-website en bevat enkele ingrediënten die migraine bestrijden, waaronder gember en honing.
In plaats van chocolade, een krachtige migraine-trigger voor velen van ons, bevat deze drank Johannesbrood, wat minder waarschijnlijk een migraine-trigger is. Johannesbroodpoeder is een substituut voor cacaopoeder. Het bevat weinig vet en bevat geen cafeïne. Je kunt van dit drankje genieten zonder je zorgen te hoeven maken of je de limiet van je cafeïne voor vandaag overschrijdt.
Het bevat ook gember, die prostaglandinen blokkeert – chemicaliën die ontstekingen veroorzaken die bijdragen aan hoofdpijn.
Om gember te ondersteunen bij de bestrijding van migraine, bleek in 2014 een studie bij Fytotherapie Onderzoek dat gemberpoeder net zo effectief is als sumatriptan bij het verlichten van migraine zonder aura’s. Gember kan ook helpen migraine-gerelateerde misselijkheid te voorkomen en kan minder bijwerkingen veroorzaken dan sumatriptan voor migrainepatiënten.
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is, is honing een anekdotisch middel tegen migraine.
Bereidingstijd: 10 minuten
Dosering: 2
Ingrediënten
• 1 stuk gember (ongeveer 1 inch), geschild en gehalveerd
• 3 eetlepels johannesbroodpoeder
• 2 kopjes melk (ik heb amandelmelk gebruikt maar soja of zuivelproducten is prima ook)
• 4 theelepels honing
• 1 snufje kaneel
• ½ knijpsnosnoot
Giet twee kopjes water in een kleine pan of steelpan en breng aan de kook. Voeg de gember toe en laat 5 minuten op laag vuur sudderen. Verwijder de gember. Voeg het johannesbroodpoeder toe en roer tot het volledig gemengd is. Voeg melk en honing toe en verwarm tot heet, maar kook niet. Giet drank in mokken, roer grondig en besprenkel met kaneel en nootmuskaat. Nu, ontspan en geniet!
Watermeloen-Komkommer Smoothie
Ongeacht de tijd van het jaar is een drankje gemaakt met verse, hydraterende ingrediënten altijd verfrissend. Uitdroging is ook een belangrijke trigger voor hoofdpijn – dus als extra bonus is dit drankje niet alleen heerlijk, maar kan het je migraine helpen voorkomen.
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Dosering: 2
Ingrediënten
• 1/2 a watermeloen of ongeveer 2 kilo
• 1/2 komkommer
• 1 kop ijs
• 1 eetlepel honing
• 2 muntblaadjes
Hak de watermeloen in blokjes en probeer zoveel mogelijk te zaaien. Schil, zaai en snipper de komkommer in stukjes.
Voeg ijs, honing, watermeloen en komkommer toe aan een blender. U kunt ook een juicer gebruiken. Om de smoothie meer te verdikken, voegt u gewoon meer ijs toe. Giet in glazen en voeg een muntblaadje toe. Genieten!
