Anticiperend verdriet is een veel voorkomende rouwreactie onder mensen die geconfronteerd worden met de uiteindelijke dood van een dierbare. Maar hoewel de meeste mensen bekend zijn met het verdriet dat optreedt na een dood (conventioneel verdriet), wordt dit soort verdriet dat optreedt voor een dood niet vaak besproken. Om deze reden vinden sommige mensen het sociaal onaanvaardbaar om het diepe verdriet en de pijn die ze ervaren uit te drukken en de steun te krijgen die ze nodig hebben.
Wat is anticiperend verdriet, welke symptomen mag u verwachten en hoe kunt u het beste omgaan met deze moeilijke tijd?
Als een snelle notitie, is dit artikel meer gericht op iemand die rouwt om het dreigende verlies van een geliefde, maar voorbereidend verdriet wordt ook ervaren door de persoon die sterft. Hopelijk is dit artikel over het omgaan met anticiperend verdriet nuttig voor zowel degenen die sterven als voor degenen die de nakende dood van een geliefde betreuren.
Wat is anticiperend verdriet?
Anticiperend verdriet wordt gedefinieerd als verdriet dat optreedt vóór de dood (of een ander groot verlies) in tegenstelling tot verdriet na de dood (conventioneel verdriet). In plaats van alleen de dood omvat dit soort verdriet veel verliezen, zoals het verlies van een metgezel, veranderende rollen in het gezin, angst voor financiële veranderingen en het verlies van dromen over wat zou kunnen zijn. Verdriet komt niet alleen voor, en vaak kan de ervaring van verdriet herinneringen oproepen aan andere afleveringen van verdriet in het verleden.
Anticiperend verdriet kan lijken op verdriet na de dood, maar is ook op veel manieren uniek. Verdriet voor de dood brengt vaak meer woede, meer verlies van emotionele controle en atypische rouwreacties met zich mee. Dit kan te maken hebben met de moeilijke plaats – de ’tussenplaats’ waar mensen zich bevinden als een geliefde sterft.
Een vrouw merkte op dat ze zich zo van binnen verward voelde omdat ze voelde dat ze faalde in haar poging om die tedere balans te vinden tussen vasthouden aan hoop en loslaten.
Niet iedereen ervaart anticiperend verdriet en het is niet goed of slecht om dat te doen. Sommige mensen ervaren heel weinig verdriet terwijl een geliefde sterft, en in feite vinden ze dat ze zichzelf niet toestaan te treuren omdat het kan worden opgevat als het opgeven van hoop. Toch is voor sommige mensen het verdriet vóór het daadwerkelijke verlies nog ernstiger. Een studie van Zweedse vrouwen die een echtgenoot hadden verloren, vond dat 40 procent van de vrouwen de pre-loss-fase stressvoller vond dan de fase na het verlies.
Helpt het later om te rouwen?
Verdriet voor de dood is later geen vervanging voor verdriet en zal niet noodzakelijk het rouwproces verkorten nadat de dood zich heeft voorgedaan. Er is geen vaste hoeveelheid verdriet dat een persoon ervaart met het verlies van een geliefde. En zelfs als de gezondheid van je geliefde lange tijd achteruitgaat, kan niets je echt voorbereiden op de werkelijke dood.
Maar terwijl anticiperend verdriet geen vervanging of zelfs maar een voorsprong is voor later rouw, biedt rouw vóór de dood kansen om te sluiten dat mensen die geliefden kwijtraken nooit iets hebben.
Doel
Voor degenen die sterven, anticiperend verdriet biedt een kans voor persoonlijke groei aan het einde van het leven, een manier om betekenis te vinden en te sluiten. Voor gezinnen is deze periode ook een gelegenheid om een afsluiting te vinden, verschillen met elkaar te verzoenen en om vergeving te geven en te verlenen. Voor beiden is het een kans om afscheid te nemen. De nacht dat mijn grootmoeder stierf lag ik met haar in bed. Ze wendde zich tot mij en zei: "we zullen elkaar missen," en omhelsde me. Het was haar afscheidscadeau.
We ontvangen e-mails die vaak vragen hoe we ons voelen over een familielid dat een stervende geliefde bezoekt. De reacties die we horen zijn: "Ik wil mijn geliefde herinneren zoals ze was vóór kanker," of "Ik denk niet dat ik het verdriet van een bezoek aankan." Maar anticiperend verdriet in deze setting kan genezing zijn.
Een studie vond dat anticiperend verdriet bij vrouwen van wie de echtgenoot stervende was aan kanker hen hielp om betekenis te krijgen in hun situatie voorafgaand aan de dood van hun man.
Hoewel anticiperend verdriet niet noodzakelijkerwijs het rouwproces gemakkelijker maakt, kan het in sommige gevallen de dood natuurlijker doen lijken. Het is moeilijk om onze geliefden los te laten. Als je ze ziet wanneer ze zwak zijn en faalt en moe zijn, is het misschien een klein beetje makkelijker om te zeggen: "het is goed dat je naar de volgende plek gaat."
Symptomen
De emoties die gepaard gaan met anticiperend verdriet komen overeen met die welke na een verlies optreden, maar soms zelfs meer als een achtbaan kunnen zijn. Sommige dagen kunnen heel moeilijk zijn. Op andere dagen ervaar je helemaal geen verdriet. Aangeboden zijn enkele van de typische emoties in verband met anticiperend verdriet. Dat gezegd hebbende, houd er rekening mee dat iedereen anders bedroefd is.
- Verdriet en tranen: Verdriet en tranen hebben de neiging snel te stijgen en vaak wanneer je het het minst verwacht. Zelfs kleine dingen, zoals een tv-commercial, kunnen een plotselinge en pijnlijke herinnering zijn dat je geliefde sterft; bijna alsof het de eerste keer is dat u zich bewust bent van uw dreigende verlies.
- Angst:Angstgevoelens komen vaak voor en omvatten niet alleen de angst voor de dood, maar ook angst voor alle veranderingen die gepaard gaan met het verliezen van uw geliefde.
- Prikkelbaarheid en woede:Je kunt zelf woede ervaren, maar het kan ook moeilijk zijn om met de woede van een stervende geliefde om te gaan.
- Eenzaamheid:Een gevoel van intense eenzaamheid wordt vaak ervaren door de naaste familie van caregivers van iemand die sterft aan kanker. In tegenstelling tot verdriet na een verlies, kan het gevoel dat het niet sociaal aanvaardbaar is om anticiperend verdriet uit te drukken, bijdragen aan gevoelens van isolatie.
- Een verlangen om te praten:Eenzaamheid kan resulteren in een sterke wens om met iemand te praten – iemand die begrijpt hoe je je voelt en luistert zonder te oordelen. Als je geen veilige plek hebt om je verdriet te uiten, kunnen deze emoties leiden tot sociale terugtrekking of emotionele gevoelloosheid om de pijn in je hart te beschermen.
- Angst:Als je zorgt voor een geliefde die sterft, is het alsof je de hele tijd in een staat van verhoogde angst leeft. Angst kan op zijn beurt lichamelijke symptomen veroorzaken zoals tremulousness, hartkloppingen en trillen.
- Schuld:Voor sommige mensen kan de tijd voorafgaand aan de dood van een geliefde een tijd van grote schuld zijn, vooral als je geliefde lijdt. Op hetzelfde moment dat je ernaar verlangt dat je geliefde vrij van pijn is (en dus sterft), ben je bang voor het moment dat de dood daadwerkelijk zal gebeuren. Je kunt ook schuldgevoel van de overlevende ervaren, een schuldgevoel dat je in staat zult zijn om verder te gaan met je leven, terwijl iemand anders dat niet zal doen.
- Intensieve bezorgdheid voor de persoon die sterft:U kunt zich zeer bezorgd opstellen over uw geliefde en deze bezorgdheid kan draaien om emotionele, fysieke of spirituele kwesties.
- Repetitie van de dood:Je merkt misschien dat je visualiseert hoe het zal zijn om je geliefde te laten verdwijnen. Of als je doodgaat, visualiseer je hoe je geliefden door zullen gaan na je dood. Veel mensen voelen zich schuldig over deze gedachten, maar ze zijn heel normaal en maken deel uit van het accepteren van de onvermijdelijkheid van de dood.
- Fysieke problemen:Fysieke problemen zoals slaapmoeilijkheden en geheugenproblemen. Meer informatie over de fysieke tol van verdriet.
- Angst voor verlies, medeleven en zorg voor kinderen:Een studie vond dat de angst voor wat er zou gaan gebeuren en hoe ze zouden worden verzorgd zeer sterk was bij kinderen die geconfronteerd worden met de dood van een ouder of grootouder.
Hoewel je misschien hebt gehoord van de stadia van verdriet en de vier taken van rouw, is het belangrijk op te merken dat de meeste mensen deze stappen niet een voor een volgen en ontdekken dat ze op een ochtend wakker worden met het gevoel dat ze hebben geaccepteerd wat er is gebeurd en zijn hersteld. In plaats daarvan kan elk van deze stadia op elk moment aanwezig zijn en je zult merken dat je vaak opnieuw dezelfde gevoelens van schokken, vragen of wanhoop ervaart. Zoals hierboven opgemerkt, is er geen juiste manier om te voelen of te rouwen.
Behandeling en counseling
Anticiperend verdriet is een normaal proces in het continuüm van verdriet. Maar in sommige gevallen kan dit verdriet zo intens zijn dat het je vermogen om ermee om te gaan verstoort. Het is ook gebruikelijk dat mensen depressies ontwikkelen wanneer ze worden geconfronteerd met alle verliezen die gepaard gaan met verdriet en het kan moeilijk zijn om verdriet te onderscheiden van depressie.
Zoek hulp bij een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg als je merkt dat je problemen hebt om ermee om te gaan. Je moet erachter komen of je niet zeker weet of je omgaat met "normaal" verdriet of juist "gecompliceerd" verdriet.
Omgaan
Het is belangrijk om je pijn te uiten en jezelf te laten treuren. Het vinden van een vriend of een andere dierbare waarmee je je gevoelens openlijk kunt delen, is buitengewoon nuttig, net zoals het behouden van hoop en het tegelijkertijd voorbereiden op de dood moeilijk is. Het kan nog moeilijker zijn, omdat mensen zich misschien afvragen waarom je rouwt – zelfs boos wordt dat je rouwt – voor de daadwerkelijke dood. Houd in gedachten dat loslaten niet betekent dat je moet stoppen met van je geliefde houden, zelfs nadat ze zijn gestorven. Tijdens deze fase beginnen sommige mensen een veilige plek in hun hart te vinden om herinneringen te bewaren aan hun geliefde die nooit zal sterven.
