Osteopenie is een aandoening die wordt gekenmerkt door een lage botmassa. Hoewel mensen met osteopenie minder dichte botten hebben dan normaal, is de aandoening niet zo ernstig als osteoporose. Mensen met osteopenie hebben echter een verhoogd risico om osteoporose te ontwikkelen als hun aandoening niet wordt behandeld.
Naar schatting 18 miljoen mensen in de VS hebben osteopenie.
Alternatieve therapieën
Verschillende natuurlijke stoffen en alternatieve therapieën zijn onderzocht op hun effecten op de gezondheid van de botten.
Hier zijn enkele belangrijke bevindingen:
1) Tai Chi
In een onderzoek uit 2007 van 49 oudere volwassenen met osteopenie of osteoporose, ontdekten wetenschappers dat 18 weken training in tai chi (een oude Chinese krijgskunst die trage, sierlijke bewegingen combineert) met meditatie en diepe ademhaling) hielp de balans te verbeteren en kon het risico op vallen verminderen.
Een in hetzelfde jaar gepubliceerd systematisch overzicht concludeerde dat tai chi een effectieve, veilige en praktische interventie kan zijn voor het handhaven van de botmineraaldichtheid bij vrouwen na de menopauze. De auteurs van de review merken echter op dat bestaande studies over de botbeschermende effecten van tai chi beperkt zijn in kwantiteit en kwaliteit.
2) Groene thee
Consumptie van groene thee kan de botmineraaldichtheid verbeteren door de activiteit in botvormende cellen en remmende activiteit in botverzwakkende cellen te stimuleren, volgens een rapport dat in 2009 is gepubliceerd.
3) Vitamine D
Vitamine D-tekort en insufficiëntie komt veel voor bij patiënten met osteopenie (evenals osteoporose), suggereert een studie uit 2006 van 448 personen.
Vitamine D is essentieel om het lichaam te helpen calcium te absorberen, een minerale sleutel voor het vormen en onderhouden van bot.
Blootstelling aan de UVB-stralen van de zon helpt het lichaam vitamine D te synthetiseren. Omdat bekend is dat blootstelling aan UV de kans op huidkanker verhoogt, beveelt de American Academy of Dermatology vitamine D aan uit voedingsmiddelen en supplementen.
Risicofactoren
Omdat processen met betrekking tot veroudering botmineralen en -massa uitputten, neemt uw risico op osteopenie (evenals osteoporose) waarschijnlijk toe naarmate u ouder wordt.
Bovendien zijn vrouwen meer vatbaar voor osteopenie en osteoporose dan mannen, vanwege hun van nature lagere botmineraaldichtheid en bepaalde botafhankelijke hormonale veranderingen die optreden tijdens de menopauze.
Andere factoren die uw risico op osteopenie kunnen verhogen zijn onder meer:
- eetstoornissen of andere zaken die voorkomen dat het lichaam voldoende mineralen en vitamines opneemt
- blootstelling aan bestralingstherapie of chemotherapie
- een familiegeschiedenis van osteoporose
- overmatige consumptie van alcohol
- gebruik van bepaalde medicijnen, zoals steroïden
Andere manieren om botgezondheid te handhaven
Deze strategieën kunnen ook helpen de botgezondheid te behouden:
- voldoende calcium krijgen (tussen 1000 en 1500 mg per dag, afhankelijk van uw leeftijd, voedingsinname en andere gezondheidsvoorschriften) )
- Regelmatige lichaamsbeweging, inclusief lichaamsoefening
- Beperking van de cafeïneconsumptie
- Vermijden van roken
Een woord van Zeer goed
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om een alternatieve geneeskunde voor osteopenie aan te bevelen. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben.
Als u overweegt om alternatieve geneesmiddelen voor osteopenie (of een andere aandoening) te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.
