Heling van nek- en rugblessure gaat door stadia, elk met hun eigen kenmerken. Verschillende dingen gebeuren op de letsellocatie in elke unieke fase; dit betekent dat je trainingskeuze en activiteitsniveau waarschijnlijk zullen variëren, afhankelijk van hoe lang het geleden is dat je jezelf hebt verwond.
Het goede nieuws is dat er slechts 3 fasen zijn die je echt moet weten wanneer je een eerste rugblessure geneest.
De acute fase
Ook wel de inflammatoire fase genoemd, de acute fase vindt plaats op het moment van de verwonding en duurt meestal tot bijna een week. Tijdens de acute fase zullen waarschijnlijk ontstekingsverschijnselen optreden, zoals roodheid, zwelling, pijn in rust en verlies van functie.
De ontsteking en pijn tijdens deze eerste fase worden veroorzaakt door chemicaliën die in het gebied worden vrijgegeven als reactie op de beschadigde weefsels. Deze chemicaliën zijn bedoeld om het gebied te immobiliseren om het te helpen genezen. Maar ze kunnen ook pijn veroorzaken en dienen als onderdeel van een feedbackmechanisme dat zwelling aangeeft om door te gaan.
Littekenweefsel begint zich ook te vormen tijdens de ontstekingsfase.
Tijdens de acute fase worden in het algemeen rust en zachte bewegingen aanbevolen, samen met fysiotherapie en ontstekingsremmende geneesmiddelen.
Het subacute stadium
De subacute fase wordt gekenmerkt door de nieuwe groei van bindweefsel en haarvaten (om beschadigde structuren te helpen herstellen) en verminderde ontsteking.
Littekenweefsel blijft ook in deze periode groeien.
In deze fase zijn je weefsels nog steeds erg kwetsbaar, dus het plaatsen van stress op het geblesseerde gebied kan het beste worden beperkt tot de handen van een therapeut of een arts.
De meeste fysiotherapeuten adviseren dat je begint met zachte bewegingen tijdens de subacute fase – met de bedoeling geleidelijk aan op te bouwen om te oefenen.
Milde isometrische oefening kan geschikt zijn. Omdat de activiteit op dit moment beperkt is, kunnen uw spieren zwak zijn. Dit kan worden aangepakt met specifieke, lage intensiteitsoefeningen.
De subacute fase volgt de acute fase en hangt, afhankelijk van het type weefsel dat gewond is geraakt (d.w.z. pezen versus spieren, waar pezen minder bloedtoevoer hebben en daarom waarschijnlijk langzamer genezen,) gewoonlijk tussen 10 en 17 dagen.
De chronische fase
Tijdens de chronische fase van genezing van een rugletsel verdwijnt de ontsteking volledig. De nieuwe collageenvezels die worden neergelegd om littekenweefsel te vormen, zijn vrij sterk en de wond wordt kleiner. Tijdens het chronische stadium van genezing van een rugletsel, heeft de pijn die samenhangt met de verwonding de neiging beperkt te zijn tot het eindbereik van het gezamenlijke bewegingsbereik.
De eerste 10 weken van de chronische fase zijn ideaal voor het doen van oefeningen die helpen de vezels te vernieuwen, zodat ze zoveel mogelijk functioneren zoals ze normaal deden voordat je gewond raakte. (Deze prime-time kan ook een beetje van het latere deel van de subacute fase bevatten.)
Waarom zou je je druk moeten maken om oefeningen te doen tijdens deze speciale periode van 10 weken? Omdat je anders permanent je vermogen om te bewegen en functioneren in je dagelijks leven kunt verliezen. Na ongeveer 10 weken verandert er iets in de chemie van het littekenweefsel, en de enige manier om op dat moment de kracht en flexibiliteit te hervinden die uw gewricht nodig heeft om gezond te blijven en u verder te laten leven, is door een operatie of door een handleiding te krijgen laat de behandeling van een fysiotherapeut los. Maar tijdens het doen van oefeningen gedurende deze periode van 10 weken, die zijn voorgeschreven door je therapeut, kun je je ruggenezing positief beïnvloeden – eerder en grondiger.
Gedurende deze tijd kan het littekenweefsel opnieuw worden gemodelleerd door de stress die het door de oefeningen die u doet, wordt veroorzaakt. Dit betekent dat de activiteiten en oefeningen waarbij het geblesseerde deel wordt doorgenomen van invloed zijn op waar zich littekenweefselvezels (en dus hun sterkte) zullen bevinden. Dat is waarom het krijgen van bewegingsinstructies van een fysiotherapeut cruciaal is voor genezing.
Een aanvullende behandeling die ook in deze fasen kan helpen, is massagetherapie.
Maar het chronische stadium van genezing, dat na 21 dagen begint, stopt niet na die primetime van 10 weken. Eigenlijk kan het nog geruime tijd duren. En zelfs nadat de speciale 10 weken voorbij zijn gegaan, zal het blijven doorgaan met je oefeningen je sterker, flexibeler, maar ook functioneler en pijnvrij maken.
