Supplementen worden populair als alleen migrainetherapieën of in combinatie met andere migrainemedicijnen.
Hoewel deze natuurlijke therapieën niet zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA), bieden hoofdpijnmaatschappijen zoals de Canadian Headache Society (CHS), de American Headache Society (AHS) en de American Academy of Neurology (AAN) aanbevelingen op basis van het beperkte beschikbare wetenschappelijke bewijs.
Deze aanbevelingen zijn nuttig voor artsen en migrainepatiënten, en geven aanwijzingen of deze supplementen zelfs het proberen waard zijn.
Riboflavine
Riboflavine maakt deel uit van de vitamine B-familie en speelt een belangrijke rol in de mitochondria (teeny-structuren die zich in de cellen in uw lichaam bevinden). Mitochondriën produceren de energie die cellen nodig hebben om te overleven, dus als ze beschadigd zijn of niet goed werken, werken cellen niet correct of sterven ze.
Sommige deskundigen vermoeden dat een mitochondriaal defect kan bijdragen aan de ontwikkeling van migraine door de drempel van een persoon voor triggers van migraine te verlagen. Dus, door riboflavine te nemen, geloven deskundigen dat het lichaam dit mitochondriale defect kan overwinnen.
Werkt riboflavine echt? Het bewijs is beperkt, met slechts twee kleine gerandomiseerde gecontroleerde studies beschikbaar. Daarmee gaf de Canadian Headache Society (CHS) riboflavine een sterke aanbeveling, wat 400 mg per dag suggereert.
De American Academy of Neurology and American Headache Society (AAN / AHS), gaf riboflavine een aanbeveling van niveau B, in de overtuiging dat het ‘waarschijnlijk effectief’ is bij het verminderen van migraine.
Het goede nieuws is dat als uw arts riboflavine aanbeveelt, het over het algemeen goed wordt verdragen. Sommige mensen ontwikkelen diarree of overmatig urineren, maar dit komt niet vaak voor.
Ook geeft riboflavine je urine een fluorescerende gele kleur, dus wees niet verrast wanneer dit gebeurt.
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 of CoQ10 wordt ook aangetroffen in de mitochondria van cellen. Het heeft antioxiderende eigenschappen en kan een cruciale rol spelen in het voorkomen van oxidatieve stress – een metabolische afwijking die kan optreden in de hersenen van sommige migrainepatiënten.
Er is één kleine gerandomiseerde gecontroleerde studie die het voordeel van co-enzym Q10 bij het voorkomen van migraine onderzoekt. In dit onderzoek uit 2005 in Neurologiewas er een vermindering van het aantal migraineaanvallen na het nemen van Co-enzym Q10 gedurende 3 maanden. Het goede nieuws is dat co-enzym Q10 goed werd verdragen, met slechts één persoon die vanwege een huidallergie het onderzoek verliet.
Net als riboflavine gaf het CHS Co-enzym Q10 een sterke aanbeveling bij het voorkomen van migraine, wat driemaal daags een dosis van 100 mg suggereert. De AAN / AHS gaf co-enzym Q10 een aanbeveling van niveau C, wat betekent dat het "mogelijk effectief" is bij het voorkomen van migraine.
Magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij veel systemen in uw lichaam, waaronder uw spier- en skeletstelsel, cardiovasculair systeem en zenuwstelsel. Hoewel een tekort aan magnesium meestal geen symptomen veroorzaakt, kunnen vroege symptomen zijn vermoeidheid, zwakte, misselijkheid of verlies van eetlust.
Naarmate de deficiëntie vordert, kunnen symptomen spierspasmen, tremoren, onregelmatige of snelle hartslag en / of persoonlijkheidsveranderingen zijn.
Wetenschappelijke studies suggereren dat er een verband bestaat tussen magnesiumtekort en migraine. Dit is de reden waarom sommige migrainespecialisten aanbevelen om een magnesiumniveau te controleren bij hun patiënten met migraine. Als het laag is, zullen artsen een magnesiumsupplement of zelfs een magnesiumrijk dieet aanraden.
Er zijn een aantal verschillende magnesiumsupplementen en de mate waarin ze in het lichaam worden opgenomen, varieert. In termen van een dieet dat rijk is aan magnesium, zijn vezelrijk voedsel over het algemeen ook rijk aan magnesium, terwijl verwerkt of geraffineerd voedsel dat niet is.
Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn:
- volle granen
- noten (bijvoorbeeld amandelen, cashewnoten, pinda’s)
- groene bladgroenten (bijvoorbeeld spinazie)
- peulvruchten
Hoewel magnesiumsupplementen diarree of buikkrampen kunnen veroorzaken wanneer het in hoge doses wordt ingenomen, zal magnesiumrijk voedsel dit negatieve effect niet veroorzaken.
Net als riboflavine en co-enzym Q10, beveelt de CHS een sterke aanbeveling voor het nemen van magnesium als een supplement voor het voorkomen van migraine, wat duidt op een dosis van 600 mg per dag. De AAN / AHS gaf magnesium een aanbeveling van niveau B ("waarschijnlijk effectief") bij de preventie van migraine.
Butterbur
Butterbur, de technische naam is Petasites hybridus,is een vaste struik en kruidentherapie die in de loop van de geschiedenis wordt gebruikt om migraine te voorkomen. Het wordt beschouwd als een effectieve en goed-verdraagbare alternatieve therapie, met als overheersende bijwerking dat maagklachten van streek zijn.
Dat gezegd hebbende, het gebruik van groot hoefblad is nu omgeven in controverse als gevolg van bezorgdheid over de veiligheid. De Petadolex-formulering en andere botbur-formuleringen zijn gekoppeld aan 40 gevallen van levertoxiciteit, twee mensen die levertransplantaties nodig hebben.
De CHS-richtlijnen noemen nog steeds een sterke aanbeveling voor het gebruik van Butterbur in een dosis van 75 mg tweemaal daags. Maar Canada waarschuwt consumenten voor het gebruik van bepaalde in de handel verkrijgbare licentie-producten voor het botbureren – deze producten die zijn getest en waarvan werd vastgesteld dat ze de lever-toxische pyrrolizidine-alkaloïden niet bevatten.
Op basis van de richtlijnen van 2012 van de AHS en AAN, wordt Petasites hybridusof hoefblad als een niveau A-medicijn ("effectief") voor het voorkomen van migraine genoemd. Ze hebben hun richtlijnen niet herzien in het licht van deze nieuwe bevindingen met betrekking tot levertoxiciteit. Veel artsen houden Butterbur aan, totdat maatschappijen zoals American Headache Society nieuwe aanbevelingen doen.
De bottom line
Hoewel het over het algemeen een laag risico is en goed wordt verdragen, kunnen deze vier supplementen interageren met andere medicijnen die u gebruikt. Daarom is het belangrijk dat u geen vitamine of supplement neemt zonder het advies en de begeleiding van uw arts.
Uw arts kan ook uw bloedspiegel (meestal magnesium of co-enzym Q10) controleren voordat hij een supplement neemt om uw vooruitgang te volgen of om vast te stellen of u het nodig heeft.
