Een elleboogblessure kan een pijnlijke ervaring zijn waarvoor de bekwame diensten van een fysiotherapeut mogelijk nodig zijn. Leren over de verschillende elleboog ligamenten en de gemeenschappelijke verwondingen van de elleboog kan u helpen uw specifieke blessure en rehab te begrijpen.
Anatomie van de elleboog
Het ellebooggewricht wordt gevormd door drie botten, de humerus, de straal en de ellepijp. Articulaties tussen de trochlea van de humerus met de ellepijp en het capitulum van de humerus met de kop van de straal vormen het gewricht.
De elleboog is een voorbeeld van een scharnierverbinding of een verbinding die slechts in één richting beweegt.
De ligamenten van de elleboog
Ligamenten zijn sterke stukken kraakbeen die het ene bot met het andere verbinden. Ze helpen u om uw gewrichten te ondersteunen terwijl u nog steeds beweging mogelijk maakt.
Drie ligamenten zijn aanwezig in het ellebooggewricht: het ulnaire collaterale ligament, het radiale collateraal ligament en het ringvormige ligament. Deze ligamenten bieden sterkte en ondersteuning aan het ellebooggewricht samen met de omringende spieren of uw arm en onderarm.
De ringvormige ligamentcursussen rond het hoofd van uw radiusbot. Het ligament helpt om je straal op zijn plaats te houden terwijl je je onderarm draait wanneer je je hand en pols omdraait.
Het ulnaire collaterale ligament is een sterke waaiervormige condensatie van de fibreuze gewrichtscapsule. Het bevindt zich aan de mediale zijde van het gewricht en strekt zich uit van de mediale epicondylus van de humerus tot het proximale deel van de ellepijp.
Dit ligament beschermt uw elleboog tegen een ernstige valgusstress of druk van buiten uw arm.
Het radiale collateraal ligament is ook een sterke waaiervormige condensatie van de fibreuze gewrichtscapsule. Het bevindt zich aan de laterale kant van het gewricht en strekt zich uit van de laterale epicondylus van de humerus tot het hoofd van de straal.
Dit ligament bewaakt het gewricht van overmatige varus, of van innerlijke naar uiterlijke stress.
Gewone verwondingen
Je elleboog is een zeer stabiele gewricht, maar hij kan nog steeds gewond raken als de juiste stress of een trauma optreedt. Veelvoorkomende ligamenteuze verwondingen aan uw elleboog kunnen zijn:
- Ulnaire collaterale bandruptuurruptuur
- Annulaire ligamentverstoring, vooral na een radiale kopfractuur
- Radiale collaterale ligamentruptuur
- Elleboogdislocatie
Een veel voorkomende manier om uw elleboog te verwonden is via een FOOSH-blessure. FOOSH is een acroniem voor falle on outstretched hen. Als je naar beneden valt en je val probeert te verbreken door je hand uit te reiken, kun je overmatige druk uitoefenen op de ligamenten van je elleboog, waardoor je letsel oploopt.
Eerste stappen van de behandeling
Als u een elleboogblessure of elleboogpijn hebt opgelopen, zijn er enkele dingen die u moet doen om de behandeling meteen te starten. Ten eerste moet u contact opnemen met uw arts om ernstig letsel aan de ligamenten of botten van uw elleboog uit te sluiten. Het laatste dat u wilt, is om een ernstige elleboogfractuur te behandelen als een kleine stam.
Na een elleboogletsel kunt u baat hebben bij het gebruik van de RICE-methode om het ontstekingsproces te helpen beheersen. Het RICE acroniem staat voor rust, ijs, compressie en elevatie. Laat je elleboog rusten, breng een ijspak aan en til je arm op om de zwelling te minimaliseren.
Sommige fysiotherapeuten pleiten nu voor de POLICE-methode voor letselmanagement. Dit staat voor bescherming, optimale belading, ijs, compressie en hoogte. Deze methode haalt eenvoudigweg de rest weg en voegt enige bescherming toe aan je gewricht, terwijl je nog steeds wat beweging aan je elleboog laat terwijl deze geneest.
U kunt profiteren van zachte bewegingsoefeningen voor uw elleboog na een blessure. Bezoek uw fysiotherapeut voor een volledige beoordeling om te zien welke oefeningen u moet doen om uw elleboog in beweging te krijgen.
Na een gewrichtsblessure aan je elleboog, kun je ook baat hebben bij spierversterkende oefeningen voor je onderarm en pols om je elleboog te ondersteunen.
Ook hier kan uw PT de juiste oefeningen voor uw aandoening voorschrijven.
Je elleboog is een complex gewricht dat zorgt voor een combinatie van mobiliteit en stabiliteit. De ligamenten van uw gewricht spelen een belangrijke rol bij het handhaven van de stabiliteit van uw elleboog. Als u een elleboogbandletsel heeft opgelopen, kan uw fysiotherapeut u helpen volledige mobiliteit en kracht terug te krijgen, zodat u kunt terugkeren naar uw vorige niveau van functie en activiteit.
Bewerkt door Brett Sears, PT.
