Osteoporose veroorzaakt vaak zeer pijnlijke fracturen, die vele maanden kunnen duren om te genezen. In veel gevallen begint de pijn weg te gaan naarmate de breuk geneest. De meeste nieuwe fracturen genezen in ongeveer 3 maanden. Pijn die daarna voortduurt, wordt algemeen als chronische pijn beschouwd.
Een oorzaak van chronische pijn is wervelfracturen. Wanneer een wervel breekt, hebben sommige mensen geen pijn, terwijl anderen intense pijn en spierspasmen hebben die lang duren nadat de breuk is genezen.
Wat is pijn?
Pijn is de manier van het lichaam om te reageren op een blessure. Wanneer een bot breekt, sturen zenuwen pijnberichten door het ruggenmerg naar de hersenen, waar ze worden geïnterpreteerd. Uw reactie op pijn wordt bepaald door vele factoren, waaronder uw emotionele kijk. Depressie lijkt bijvoorbeeld de pijnperceptie te vergroten en het vermogen om ermee om te gaan, te verminderen. Vaak behandelt de behandeling van de depressie ook de pijn.
Chronische pijn is pijn die langer duurt dan de verwachte tijd voor genezing en interfereert met het normale leven. De blessure is genezen, maar de pijn gaat door. De pijnmelding kan worden veroorzaakt door:
- spierspanning
- stijfheid
- zwakte
- spasmen
Zie uw arts
Ongeacht de oorzaak van chronische pijn, gevoelens van frustratie, woede en angst kunnen de pijn intenser maken. Chronische pijn kan alle aspecten van uw leven beïnvloeden en moet serieus worden genomen.
Als u chronische pijn hebt en hulp nodig hebt om het te behandelen, kunt u deze behandelstrategieën met uw arts bespreken.
Fysische methoden van pijnmanagement
Warmte / ijs
Warmte in de vorm van warme douches of warme packs, kan chronische pijn of stijve spieren verlichten.
Koudepakken of ijspakken bieden pijnverlichting door de pijngevoelige zenuwen in het getroffen gebied te verdoven. Koud helpt ook om zwelling en ontsteking te verminderen.
Pas, afhankelijk van wat beter aanvoelt, 15 à 20 minuten warmte of koude toe op het gebied waar u de pijn voelt.
Plaats een handdoek tussen uw huid en de bron van kou of warmte om uw huid te beschermen.
Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS)
TENS-eenheden zijn kleine apparaten die elektrische impulsen verzenden naar bepaalde delen van het lichaam om pijnsignalen te blokkeren. Twee elektroden worden op het lichaam geplaatst waar u pijn ervaart. De geproduceerde elektrische stroom is erg mild, maar kan voorkomen dat pijnberichten worden doorgegeven aan de hersenen. Pijnverlichting kan enkele uren duren. Sommige mensen gebruiken mogelijk een kleine, draagbare TENS-eenheid die aan een riem haakt voor meer ononderbroken verlichting.
TENS-eenheden mogen alleen worden gebruikt onder toezicht van een arts of fysiotherapeut. Ze kunnen worden gekocht of gehuurd van ziekenhuisverzorgings- of chirurgische bevoorradingshuizen; echter, een recept is nodig voor de terugbetaling van de verzekering.
Bretels / steunen
Rugsteunen of beugels verminderen pijn en ontsteking door beweging te beperken. Na een wervelfractuur zal een rugleuning of steun pijn verlichten en u toestaan om de normale activiteiten te hervatten terwijl de breuk geneest. Echter, continu gebruik van een rugondersteuning kan de rugspieren verzwakken. Om deze reden moeten oefeningen om de spieren in de rug te versterken zo snel mogelijk worden gestart.
Oefening
Langdurig inactiviteit verhoogt zwakte en veroorzaakt verlies van spiermassa en kracht. Omdat lichaamsbeweging het niveau van endorfines (natuurlijke pijnstillers geproduceerd door de hersenen) verhoogt, kan het de pijn enigszins verlichten. Een regelmatig trainingsprogramma helpt u:
- kracht en energie terugkrijgen
- spanning verlichten
- flexibiliteit vergroten
- spieren versterken
- vermoeidheid verminderen
Fysiotherapie
Fysiotherapeuten kunnen u helpen uw woon- of werkomgeving te reorganiseren om verdere verwondingen te voorkomen. Fysiotherapeuten leren ook een juiste houding en oefeningen om de rug- en buikspieren te versterken zonder een verzwakte wervelkolom te beschadigen.
Watertherapie in een zwembad kan bijvoorbeeld de spierkracht in de rug verbeteren en pijn verminderen.
Acupunctuur / Acupressuur
Acupunctuur is het gebruik van speciale naalden die op bepaalde punten in het lichaam worden ingebracht. Deze naalden stimuleren zenuwuiteinden en zorgen ervoor dat de hersenen endorfines vrijmaken. Het kan verschillende acupunctuursessies duren voordat de pijn is verlicht.
Acupressuur wordt direct druk uitgeoefend op gebieden die pijn veroorzaken. Acupressuur kan zelf worden toegediend na een training met een instructeur.
Massagetherapie
Massagetherapie kan een lichte, langzame, cirkelvormige beweging zijn met de vingertoppen of een diepe, knedende beweging die zich van het midden van het lichaam naar de vingers of tenen verplaatst. Massage verlicht pijn, ontspant stijve spieren en maakt spierknopen gladder door de bloedtoevoer naar het getroffen gebied te verhogen en het te verwarmen. De persoon die de massage doet, gebruikt olie of poeder, zodat zijn of haar handen soepel over de huid glijden.
Massage kan ook zachte druk over de getroffen gebieden of harde druk op triggerpoints in spierknopen omvatten. Opmerking: Diepe spiermassage moet niet worden gedaan in de buurt van de wervelkolom als u osteoporose van de wervelkolom heeft. Lichte, ronde massage met vingers of de palm van de hand is in dit geval het beste. Ontspanningstraining
Ontspanning houdt concentratie en langzaam en diep ademhalen in om de spanning van de spieren te verminderen en de pijn te verlichten. Leren ontspannen vraagt om oefening, maar ontspanningstraining kan de aandacht weg van pijn en de spanning van alle spieren verlichten. Ontspanningstapes zijn op grote schaal beschikbaar om u te helpen deze vaardigheden te leren.
Biofeedback
Biofeedback wordt gegeven door een professional die speciale machines gebruikt om u te helpen lichaamsfuncties, zoals hartslag en spierspanning, te leren beheersen.
Terwijl u leert spierspanning vrij te maken, geeft het apparaat onmiddellijk succes aan. Biofeedback kan worden gebruikt om de ontspanningstraining te versterken. Zodra de techniek onder de knie is, kan deze worden toegepast zonder het gebruik van de machine.
Visueel beeldmateriaal
Visuele beelden houden verband met mentale beelden van aangename scènes of gebeurtenissen of met het mentaal herhalen van positieve woorden of zinsdelen om pijn te verminderen. Tapes zijn ook beschikbaar om u te helpen visuele beeldvaardigheden te leren.
Afleidingstechnieken
Afleidingstechnieken richten uw aandacht van negatieve of pijnlijke beelden naar positieve mentale gedachten. Dit kan activiteiten omvatten die zo eenvoudig zijn als:
televisie kijken of een favoriete film
- een boek lezen of een boek beluisteren op een band
- naar muziek luisteren
- met een vriend praten
- Hypnose
Hypnose kan op twee manieren worden gebruikt om uw perceptie van pijn. Sommige mensen worden gehypnotiseerd door een therapeut en krijgen een post-hypnotische suggestie die de pijn vermindert die ze voelen.
Anderen leren zelfhypnose en kunnen zichzelf hypnotiseren wanneer pijn hun vermogen om te functioneren verstoort. Zelfhypnose is een vorm van ontspanningsoefeningen.
Individuele, groeps- of gezinstherapie
Deze vormen van psychotherapie kunnen nuttig zijn voor diegenen wiens pijn niet op fysieke methoden heeft gereageerd. Mensen die lijden aan chronische pijn ervaren vaak emotionele stress en depressie.
Therapie kan u helpen om met deze gevoelens om te gaan, waardoor het gemakkelijker wordt om uw pijn te beheersen.
Medicijnen voor pijnmanagement
Medicijnen zijn de meest populaire manier om pijn te behandelen. Veel gebruikte medicijnen zijn:
aspirine
- acetaminophen
- ibuprofen
- Hoewel dit waarschijnlijk de veiligste pijnstillers zijn die beschikbaar zijn, veroorzaken ze soms maagirritatie en bloeding.
Narcotica kunnen worden voorgeschreven voor acute pijn op de korte termijn. Deze medicijnen mogen niet langdurig worden gebruikt omdat ze verslavend zijn en van invloed kunnen zijn op uw vermogen om helder te denken. Ze hebben ook andere bijwerkingen, zoals constipatie.
Feiten over pijnstillers (pijnstillers)
- Veel mensen met aanhoudende pijn die niet op andere vormen van pijnverlichting heeft gereageerd, worden behandeld met antidepressiva. Deze medicijnen kunnen op een andere manier werken als ze worden gebruikt voor de behandeling van onverzettelijke pijn. Het interne pijnbestrijdingssysteem van het lichaam kan afhankelijk zijn van de concentraties van verschillende chemicaliën in de hersenen. Deze concentraties worden verhoogd door het gebruik van antidepressiva.
Pijnklinieken
