1Dit doopwater gedrenkt in water is verfrissend en lekker
Ondanks de trendy naam is detox-water (ook wel spawater of geïnfuseerd water) gewoon water met een combinatie van gesneden fruit groenten, kruiden en specerijen werden eraan toegevoegd. Of de ingrediënten enig gezondheidsvoordeel opleveren is onbekend, maar wat detoxwater wel kan doen is mensen helpen meer vocht te drinken door een vleugje smaak in gewoon water te laten doordringen. Deze dranken zonder of met weinig calorieën zijn een geweldig alternatief voor light frisdranken, cafeïnehoudende dranken en mixdranken in poedervorm.
In het lichaam helpt water afvalproducten weg te spoelen, voorkomt constipatie, helpt bij de opname van mineralen en voedingsstoffen, smeert gewrichten, bevochtigt weefsels en heeft vele andere vitale functies. Zelfs milde uitdroging kan tot vermoeidheid leiden (tegen de tijd dat je dorstig voelt, ben je misschien al enigszins uitgedroogd).
Studies hebben ook aangetoond dat het drinken van een glas of twee water 30 minuten voor de maaltijd kan helpen bij het afvallen door mensen een verzadigd gevoel te geven. (Hoewel detoxwater soms wordt gepromoot als een methode om buikvet te verliezen, is er geen bewijs dat ingrediënten in het water kunnen helpen bij het richten van buikvet).
Klik door om te weten hoe u het kunt maken met tips, recepten en meer!
2 Komkommer, citroen en basilicum Water
Hoewel er meestal geen precieze metingen nodig zijn bij het maken van geïnfundeerd water, kan een goede balans van smaken worden bereikt met de volgende ingrediënten:
- 10 plakjes komkommer
- 1 schijfje citroen, in tweeën gesneden
- 3 basilicumblaadjes
Voeg de ingrediënten toe aan een glazen of glazen pot (ongeveer 16 ons / 500 ml), vul het met gefilterd water en laat het ongeveer 24 uur afgedekt in de koelkast liggen.
De sleutel is om een vleugje citroen te krijgen, omdat het gemakkelijk de smaak van de andere ingrediënten kan overheersen. Als de citroen die u gebruikt een dik merg heeft (het bittere witte deel onder de kleurrijke buitenhuid), kunt u verwijderen voordat u het aan het water toevoegt.
3-, gember- en limoenwater
Om peer-, gember- en limoenwater te maken, voeg je de volgende ingrediënten toe aan een glas:
- 2 plakjes peer, in kleinere stukjes gesneden
- 1 schijfje limoen, in tweeën gesneden
- 1/4 inch dun plakje gember
Als je de gemberachtige smaak wilt verbeteren, probeer dan het stuk gember te scoren om het sap vrij te maken.
Voeg de ingrediënten toe aan een glas en vul het met water. Laat het 12-24 uur staan voordat je het gaat drinken.
Gebruik een stevige peer, want een rijpe peer wordt papperig als hij in water wordt gedrenkt.
4Oranje en Mint Water
Om oranje muntwater te maken, plaats je de volgende ingrediënten op een glas of beker:
- 2 plakjes geschild sinaasappel
- 2 muntblaadjes
Het merg (het witte deel onder de sinaasappelschil) smaakt bitter, dus zorg ervoor om het te verwijderen. Vul het met water en zet het in de koelkast, bedekt, gedurende 12-24 uur.
5 Grapefruit en tijmwater
Om grapefruit en tijmwater te maken, voegt u het volgende toe aan een glas van 8 tot 16 ounce.
- 2 grapefruitschijfjes
- 1 klein snufje verse tijm (bewaar het op de stengel)
Schil de grapefruit (verwijder het witte merg). Snijd de grapefruit slice in stukjes of segmenten.
Voeg een klein stukje tijm toe. Vul het glas met water.
6 Appel, venkel en citroenwater
Met de subtiele smaak van zoete anijs, gaan venkel en appel goed samen in dit doordrenkte water. Om het te maken, voegt u het volgende toe aan een glas van 8 tot 16 ounce.
- appelschijfjes
- plakjes venkel
Vul de rest van het glas met gefilterd water en laat het gedurende 12 tot 24 uur in de koelkast staan, afgedekt. Pers het sap uit een kleine citroenwig in het glas.
7Oranje, venkel en rozemarijnwater
Om sinaasappel-, venkel- en rozemarijnwater te maken, voeg je de volgende ingrediënten toe aan een glas van 8 tot 16 ounce:
- 1 plakje sinaasappel
- 1 plak venkel
- klein stukje rozemarijn (ongeveer 9 blaadjes , bevestigd aan de stengel)
Vul de rest van het glas met gefilterd water en laat het gedurende 12 tot 24 uur zitten, afgedekt.
8 Komkommer, citroen en dille water
Om deze komkommer met een vleugje dille van citroenwater te maken, voeg je de volgende ingrediënten toe aan een glas van 8-16 ounce:
- 6 plakjes komkommer
- 1 schijfje citroen, in tweeën gesneden.
- heel klein stukje dille-wiet.
Vul de rest van het glas met gefilterd water. Plaats het in de koelkast, afgedekt, gedurende 12 tot 24 uur.
Opmerkingen: het verwijderen van het merg van de citroen (het witte gedeelte onder de buitenste heldergele schil) voordat de citroen wordt toegediend, voorkomt dat het water bitter wordt.
9Aardbeien-, frambozen- en Mintwater
Maak dit heerlijke water met smaak door deze ingrediënten in een glas van 8 tot 16 ounce te plaatsen:
- 3 aardbeien, in
- 5 frambozen gesneden
- 3 kleine of 2 mintbladen van normaal formaat
Voeg gefilterd water toe aan vul de rest van het glas. Bedek het en laat het gedurende 12 tot 24 uur in de koelkast staan.
10Zwezerik en Mintwater
Hoewel de bramen er dramatisch uitzien in een glas, is de smaak subtiel. Om braambes en muntwater te maken, voeg je het volgende toe aan een glas van 8 tot 16 ounce:
- 8 tot 10 bramen
- 3 muntblaadjes
Vul de rest van het glas met gefilterd water en plaats het in de koelkast, afgedekt, voor 12 tot 24 uur.
11Lemon Water
Maak citroenwater door een 1/4 citroen toe te voegen, in plakjes gesneden, tot een glas van 8 tot 16 ounce en vul de rest dan met gefilterd water. Je kunt het 12-24 uur laten zitten of het citroensap gewoon in het glas persen. Als u ervoor kiest om het toe te dienen, verwijdert u het merg (het witachtige deel onder het gekleurde buitenste gedeelte) voordat u de citroen in het glas plaatst om te voorkomen dat het bitter wordt. Voeg een klein stukje gepelde gember toe voor een pittige trap.
12Tips over het maken van detoxwater
Een paar tips om in gedachten te houden:
- Citrusvruchten (citroen, sinaasappel, grapefruit) heeft een bitter wit deel, het merg, onder het kleurrijke buitenste gedeelte. Het kan het water bitter maken, dus het is een goed idee om het te verwijderen voordat je citrusfruit toevoegt.
- Nauwkeurige metingen van plakjes fruit en groente zijn niet echt nodig. Als u bijvoorbeeld de voorkeur geeft aan komkommer boven citroen, kunt u de verhouding naar wens aanpassen.
- Je kunt de groenten en fruit zo nodig uit het water persen en apart eten.
- Maak niet meer dan een dag waard tegelijk, want de vrucht heeft de neiging om vochtig te worden.
Vermijd te snel drinken van vloeistoffen.
Vermijd ook overmatige of regelmatige consumptie van citroen of andere zure dranken omdat ze het tandglazuur kunnen verzachten (lees meer over de mogelijke voordelen en bijwerkingen van citroenwater).
Bepaalde ingrediënten mogen niet te veel worden geconsumeerd door mensen met bepaalde gezondheidsvoorschriften. Citrusvruchten, gember en munt kunnen bijvoorbeeld brandend maagzuur veroorzaken en overmatige inname van gember kan het risico op bloedingen verhogen bij mensen met een bloedingstoornis en bij patiënten die geneesmiddelen gebruiken die het risico op bloedingen vergroten.
Voor sommige mensen kan het drinken van te veel water een probleem zijn. Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw zorgverzekeraar voordat u uw dieet aanpast, vooral als u een gezondheidstoestand heeft (zoals diabetes insipidus) of als u diuretica of andere medicijnen gebruikt.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
